Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Entrenamiento > Ejercicios
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Ejercicios Preguntas y dudas acerca de los ejercicios. Vídeos de ejercicios, descripciones, consejos, etc.

El pull-over con barra EZ

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 29-07-2011, 12:20
Avatar de Fred Rss
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,376
Fred Rss will become famous soon enough
Predeterminado El pull-over con barra EZ



Por: Arnold Schwarzenegger

Arnold tenía una de las mejores espaldas de la historia del culturismo. Enormes dorsales sobresalientes llenos de estriaciones, grosor y cortes eran su marca de la casa. ¿Cómo consiguió esa espalda? Entrenó con gran intensidad y empleó muchos ejercicios diferentes para atacar los músculos desde todos los ángulos. Uno de los movimientos favoritos de Arnold para estimular los dorsales inferiores era el pull-over con la barra EZ, que con frecuencia realizaba con los codos completamente fijados en una posición flexionada. Ya no se ve realizar este ejercicio en los gimnasios modernos y es una lástima. Nada supera una intensa quemazón, no solamente en los dorsales, sino también en los serratos.

Para hacerlo bien, tumbaos de espaldas en una banca plana o declinada. Haced que el compañero os alcance una barra recta o bien la curva (EZ) y aseguraos que está cargada con un peso ligero hasta que dominéis bien el ejercicio. Mantened los brazos doblados en todo momento, bajad lentamente la barra por detrás de la cabeza hacia el suelo, hasta sentir un buen estiramiento. Luego contraed los dorsales mientras devolvéis la barra lentamente a la posición inicial. Probad este movimiento en una banca declinada para una implicación aún mayor de los dorsales inferiores. En este caso, el movimiento es simular al de un jalón con brazos rectos.

Fuente: fisicoculturismo-com.blogspot.com
[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Fred Rss
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - MAKE IT... Culturistas gongon 1 514 22-04-2015 19:40
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - BACK DAY Culturistas Fred Rss 0 547 02-03-2015 19:40
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - Change... Culturistas Fred Rss 0 614 25-11-2014 15:11

Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
barra, pullover

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2015 2016 alimentos alpha american arnold ayuda beast bienvenido bodybuilder brazilian buenas bull canada canadian casa champion ciclo classic comentarios comer completo culturismo curso daddy dani daniel datos david definición deporte diario dias dieta duda dudoso egyptian ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio god grasa guia hipertrofia hola hunk indefinida infracción inicial insulina interes interesantes iranian javier josé juan julio libro libros luis manual marcos masa mega mensaje mensajes monster muerto muscle muscles musculación muscular músculo novato nueva nuevo nutrición opiniones perder permanente peso piernas preparación presentacion presento programa proteínas protocolo publiques recetas recomendacion russian rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion stud suplementos todos tollo tontoposter utilidad volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga Musculación deportiva y estética
24-02-2016 00:28
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 23:40
7 Respuestas, 444 Visitas
vademecum de kinesioterapia
02-03-2016 21:55
Ultimo mensaje por lonbita
22-09-2016 21:25
3 Respuestas, 177 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Mene, un #MaestroAvenero ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
14-02-2016 08:01
por Meneitos
Ultimo mensaje por Meneitos
Hoy 10:06
318 Respuestas, 10,444 Visitas
Diario de Max 6.0 Reload,construye tu camino. ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-08-2016 18:52
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 06:30
208 Respuestas, 4,753 Visitas
Descarga Musculación deportiva y estética
24-02-2016 00:28
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 23:40
7 Respuestas, 444 Visitas
Diario de joni ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
17-08-2016 12:25
por Joni2012
Ultimo mensaje por Joni2012
Ayer 22:00
121 Respuestas, 2,174 Visitas
Arnold Classic Europe 2016
23-09-2016 09:32
por Compacto
Ultimo mensaje por cvf55
Ayer 18:38
4 Respuestas, 131 Visitas
Diario de un chico basto de pueblo ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
29-05-2016 22:02
por IvanMGL
Ultimo mensaje por IvanMGL
Ayer 17:24
156 Respuestas, 4,419 Visitas
saludos
23-09-2016 18:39
por atandres
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 13:27
1 Respuestas, 28 Visitas
novato
23-09-2016 21:19
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 13:27
1 Respuestas, 24 Visitas
hola a todos
23-09-2016 23:28
por max1000
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 13:26
1 Respuestas, 24 Visitas
Sami Al Haddad the lion king of Bahrain
15-09-2016 10:45
Ultimo mensaje por asier_1
Ayer 13:20
1 Respuestas, 66 Visitas
» Últimos Artículos
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por Mylo
21-09-2016 21:48
119 Respuestas, 50,767 Visitas
Jalón tras nuca con polea - Polea tras nuca ( 1 2)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por franba
20-09-2016 23:39
13 Respuestas, 21,294 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 10:47.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.16902 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69