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Perdida de Grasa (Definición) Foro para debatir sobre todo lo relacionado con la pérdida de grasa. Dietas, trucos, suplementos, consejos, ejercicios cardiovasculares, etc.

grasa abdominal

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  #1  
Antiguo 02-12-2017, 13:53
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vandome5 is on a distinguished road
Predeterminado grasa abdominal

alguiem puede decirme lo mejor para perder la grasa abdominal
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grasa abdominal Perdida de Grasa (Definición) Rubiovlc 58 2617 02-12-2017 13:53

  #2  
Antiguo 02-12-2017, 15:58
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Iniciado por vandome5 Ver Mensaje
alguiem puede decirme lo mejor para perder la grasa abdominal
Pasar hambre.
De nada.

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  #3  
Antiguo 03-12-2017, 05:30
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buena alimentacion y ejercicio.
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  #4  
Antiguo 04-12-2017, 23:57
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Marcoscamu11 is on a distinguished road
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Balance energético negativo, no hay más, gastar más calorías de las que ingieres y con un buen entrenamiento de fuerza para evitar sacrificar la mínima cantidad de masa muscular
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  #5  
Antiguo 05-12-2017, 07:59
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Directo al grano, las presentaciones a la mierda

---------- Mensaje añadido el 05-12-2017 a las 08:00 ----------

Y respondiendo a tu pregunta, leer es lo mejor.
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  #6  
Antiguo 14-12-2017, 17:06
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mtbns is on a distinguished road
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Hola a todas.

Yo de ti no haría un balance de calorías negativo EXCESIVO: no sólo estimularás el catabolismo muscular, además tampoco rendirás en tus entrenamientos. Alimentos ricos en azúcares añadidos (como los zumos y bollería industrial o cereales de desayuno infantil, el café de media mañana co azúcar..) hacen que se acumule grasa abdominal subcutanea, la que no permite marcar abdominales). Está claro que debes seguir una dieta controlada en calorías, o mirar de no pasarte, pero en mi opinión, la calidad de los alimentos es fundamental, para conseguir reducir el perímetro abdominal.
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  #7  
Antiguo 15-12-2017, 05:47
Avatar de revival
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Cita:
Iniciado por mtbns Ver Mensaje
Hola a todas.

Yo de ti no haría un balance de calorías negativo EXCESIVO: no sólo estimularás el catabolismo muscular, además tampoco rendirás en tus entrenamientos. Alimentos ricos en azúcares añadidos (como los zumos y bollería industrial o cereales de desayuno infantil, el café de media mañana co azúcar..) hacen que se acumule grasa abdominal subcutanea, la que no permite marcar abdominales). Está claro que debes seguir una dieta controlada en calorías, o mirar de no pasarte, pero en mi opinión, la calidad de los alimentos es fundamental, para conseguir reducir el perímetro abdominal.
de lo que dices me parece bien quitar la bolleria industrial,pero por lo demas no hay ningun problema en tomarse un cafe con azucar o desayunar cereales,no seamos tan radicales.
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  #8  
Antiguo 15-12-2017, 09:55
Avatar de mtbns
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Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
de lo que dices me parece bien quitar la bolleria industrial,pero por lo demas no hay ningun problema en tomarse un cafe con azucar o desayunar cereales,no seamos tan radicales.
Lo de ser radicales es muy subjetivo. Las galletas maria y los cereales de desayuno infantil... es bollería. (Las verdades ofenden)
Desde luego no hay problema en tomarse 1 café con 5 gramos de azúcar. Sin embargo, hay alternativas! El problema yace cuando internet nos toxiinforma de mil tipos de alternativas, dejándonos sin un asesoramiento personalizado y adaptado a cada individuo
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  #9  
Antiguo 15-12-2017, 13:36
Avatar de WikiRoid
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Bueno, pues primero, que la grasa no la quitas solo del sitio que quieres, eso es cientificamente imposible...

La grasa abdominal es lo ultimo que se pierde, primero se pierde en piernas, pecho, culo, etc etc (depende de si eres mujer u hombre).

Y bueno, es que es complicada la pregunta... Me lo estás preguntando en general, no para ti, no se tu horario laboral, o si estudias, no se cuando tienes libre, no se como entrenas o si entrenas, no se tus alergias no sé nada...

Igual si pones más datos te puedo indicar algún tipo de dieta... Pero dudo que la vayas a seguir, ya te digo... la mayoria de la getne es asi.. no ve resultado en 1 semana y pasan de hacer dieta y etc...

Es mas, conseguir los puedes conseguir, los abs, pero mantenerlos es el reto..
A VitoAndolini le ha gustado este post.
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  #10  
Antiguo 22-01-2018, 22:48
Avatar de EstherFitSeyer
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Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Pasar hambre.
De nada.

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que dices???? todo consiste en una buena alimentacion! como va a ser de pasar hambre
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  #11  
Antiguo 23-01-2018, 07:25
Avatar de Rubiovlc
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Cita:
Iniciado por EstherFitSeyer Ver Mensaje
que dices???? todo consiste en una buena alimentacion! como va a ser de pasar hambre
Si,pasar hambre,si,porque habla exactamente de grasa abdominal.
Se puede estar muy delgado,bajo de peso y con un % de grasa bajo y justo en esa zona tener grasa.
Es muy habitual,mucho.
Cuando ya se llega a tener que limpiar,quitar,destapar esa zona tan concreta ahi en ese caso ya no queda otra que pasar hambre si o si.
Quizas en personas muy jovenes que nunca han estado con sobrepeso con un ligero deficit calorico pues si,con eso bastaria pero no es lo normal cuando alguien pregunta.
Lo normal y sera el caso del forero sera la tipica barriguita o flotador,o quizas simplemente un pliegue abdominal colgante o sobresaliente.
Ahi como no apures con la dieta al limite la llevas clara.
Asi es en la mayoria de los casos.
Por eso en muchos casos llegado a conseguir eso deriva en quedarse somali por no tener previamente un gran volumen y masa muscular.
Saludos

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk
A dannielpv le ha gustado este post.
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  #12  
Antiguo 23-01-2018, 13:50
Avatar de madmaxmasalla
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madmaxmasalla is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por EstherFitSeyer Ver Mensaje
que dices???? todo consiste en una buena alimentacion! como va a ser de pasar hambre
NI DE COÑA todo consiste en una buena alinentación,con eso estas sano y punto.

Consiste en crear un déficit calórico GASTANTO MÁS
O sea ENTRENAR y estar activo(cardio etc)

Y cuando hay déficit y llegas a un % X pasas mas hambre que un kabrón SI O SI
Entre otra cosas porque la grasa ,que tiene su propio sistema hormonal se pone a subir unas hormonas y bajar otras y te jode vivo.

En un hombre esto seria bajar del 10% para cualquiera o menos de un 6%para los mentirosos de mierda

Y una mujer,menos del 15% o menos del 10% las que necesiten gafas porq no vén que están al 15%

Hago un video o que?

---------- Mensaje añadido el 23-01-2018 a las 13:51 ----------



---------- Mensaje añadido el 23-01-2018 a las 13:57 ----------

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Si,pasar hambre,si,porque habla exactamente de grasa abdominal.
Se puede estar muy delgado,bajo de peso y con un % de grasa bajo y justo en esa zona tener grasa.
Es muy habitual,mucho.
Cuando ya se llega a tener que limpiar,quitar,destapar esa zona tan concreta ahi en ese caso ya no queda otra que pasar hambre si o si.
Quizas en personas muy jovenes que nunca han estado con sobrepeso con un ligero deficit calorico pues si,con eso bastaria pero no es lo normal cuando alguien pregunta.
Lo normal y sera el caso del forero sera la tipica barriguita o flotador,o quizas simplemente un pliegue abdominal colgante o sobresaliente.
Ahi como no apures con la dieta al limite la llevas clara.
Asi es en la mayoria de los casos.
Por eso en muchos casos llegado a conseguir eso deriva en quedarse somali por no tener previamente un gran volumen y masa muscular.
Saludos

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Hay que acabar de una santa vez de querer poner en déficit a los flacos grasivos.
Tios de .....a ver....1.70m y 90kg con un barrigooooo! Y luego bracitos y canillas.

Coño que es lo que tu dices,que le quitas la manteca y aparece un yonkarra heroinomano de los 80.s, amosnomejodais!

Esa peña,hay que llevarla muy bién e hilar mas fino que el pellejo un mojón.
Intentar recomponer,que se pongan fuertes lo 1o y lo segundo pasar a hipertrofia.
Y la dieta,al dedillo.Normocalórica o ligero superavit.

Y el tio mete músculo,quema grasa y levanta más cargas....hasta le salén más pelos en los huevos
Rubiovlc, king_africa, rebelwade y 1 foreros más les ha gustado este post.
__________________
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hecho por y para principiantes
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