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  #13  
Antiguo 22-07-2018, 18:45
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Yo creo que NO,
Que deberias recomponer.

Tienes el % de grasa que sea,poco importa,que mas dará si es un 30 o un 25 o un 20%

Lo que importa es que no hay músculo ninguno, quedarte al 10% cómo un Etiope,eso no es culturismo.

Culturismo es quitarte grasa y ponerte fuerte:
RECOMPONER

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Y bueno,es que casi deberias empezar poraquí para entender mejor todo y saber qué y porqué debes hacer
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  #14  
Antiguo 22-07-2018, 18:55
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Yo creo que NO,
Que deberias recomponer.

Tienes el % de grasa que sea,poco importa,que mas dará si es un 30 o un 25 o un 20%

Lo que importa es que no hay músculo ninguno, quedarte al 10% cómo un Etiope,eso no es culturismo.

Culturismo es quitarte grasa y ponerte fuerte:
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Estoy con max, lo mejor seria una dieta normo más pesas, ni comer menos ni mas de lo que gastes. Entrenar bien y comer lo justo y necesario. Tambien miraria objetivamente como entrenas, donde fallas para mejorar. Pero te aconsejo la lista de reproducion que te comenta max. Ya que me parece muy raro ir 11 meses al gym y no tener algo de masa muscular, algo.

Una cosa más ese porcentaje de donde lo sacaste? de una aplicacion? de un caliper? de una bascula? a ojo?

Última edición por antonlima; 22-07-2018 a las 19:05
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  #15  
Antiguo 22-07-2018, 19:28
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Estoy con max, lo mejor seria una dieta normo más pesas, ni comer menos ni mas de lo que gastes. Entrenar bien y comer lo justo y necesario. Tambien miraria objetivamente como entrenas, donde fallas para mejorar. Pero te aconsejo la lista de reproducion que te comenta max. Ya que me parece muy raro ir 11 meses al gym y no tener algo de masa muscular, algo.

Una cosa más ese porcentaje de donde lo sacaste? de una aplicacion? de un caliper? de una bascula? a ojo?
Es una báscula Xioami Mi Scale que se sincroniza con el teléfono y te da todos esos datos.

Bueno sinceramente yo si veo avance, es que de verdad al inicio tenia 2 espaldas, ahora se me marca el pectoral cuando uso alguna camiseta jajaja pero bueno sigue siendo casi nada.

Aqui una foto que encontré mía, lo más cercana a un antes, y ahora el después:



En cuanto al entrenamiento, al inicio era dividida, luego fue un torso pierna de tal manera de poder llegar a 12 series minimas por grupo muscular, y hacia fuerza en los básicos, (Ojo que los básicos empecé a hacerlos recién al 6 mes. o sea llevo solo 4 meses con básicos, tampoco llevé un esquema de progresión)
y ahora recién quiero "corregir" los errores y darle caña con todo.

Entonces en conclusión me recomiendan consumir las calorías en mantenimiento y seguir entrenando?
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  #16  
Antiguo 22-07-2018, 19:41
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Empieza poniendo la 1 foto, antes bueno, cuerpo maratoniano, ahora "normal", las basculas de precisas poco ya sea cual sea, y más en tema de grasa corporal, porque lo hacen por resta, la grasa no conduzce electricidad, agua, musculo huesos y demás si. Asi que como tengas ese dia más agua en el cuerpo tendras mucho margen de error.

Nosotros damos consejos ahora cada cual usa el coco y hace lo que le salga del higo, faltaria menos.

Lo que recomendamos es que veas los videos que nada creo recordar que es una hora como mucho todos, y que despúes saques tu tus propias conclusiones. Con los videos serás capaz de hacer tu tu propia dieta y entreno.

Mirando asi un poco por encima tema porcentajes ( ya sean correctos o no, ahy ya no me meto) antes tenias 7 y algo de grasa (a 0 nadie esta) y ahora lo maximo fueron 14,5 kg de grasa, 7 kilos (basandome en extremos y que todo el peso cojido fuera grasa).

Última edición por antonlima; 22-07-2018 a las 20:01
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  #17  
Antiguo 22-07-2018, 20:03
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Empieza poniendo la 1 foto, antes bueno, cuerpo maratoniano, ahora "normal", las basculas de precisas poco ya sea cual sea, y más en tema de grasa corporal, porque lo hacen por resta, la grasa no conduzce electricidad, agua, musculo huesos y demás si. Asi que como tengas ese dia más agua en el cuerpo tendras mucho margen de error.

Nosotros damos consejos ahora cada cual usa el coco y hace lo que le salga del higo, faltaria menos.

Lo que recomendamos es que veas los videos que nada creo recordar que es una hora como mucho todos, y que despúes saques tu tus propias conclusiones. Con los videos serás capaz de hacer tu tu propia dieta y entreno.
Respecto a la báscula, de hecho que sí.

En cuanto a la decisión que tomaré, yo había visto un par de videitos de eneko que hablaba sobre el volumen (No hacerlo si tienes más de 14-15% de grasa) y sobre el "minicut" que era básicamente bajar agresivamente la bf en un periodo de 4-6 semanas para empezar nuevamente volumen con un 12%, eso era mi primera opción. (Que de hecho ya voy en la 3 semana y he bajado de "22" a "19").

La otra opción sería seguir una dieta normocalórica y seguir entrenando en base a fuerza e hipertrofia. (aún teniendo el 19% de grasa(?))

Así que nada, al parecer algo tendré que elegir, muchas gracias por sus respuestas gente! acepto puteadas también, me gusta mucho escuchar/leer a gente con experiencia
A ceferi le ha gustado este post.
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  #18  
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Yo tema saber grasa corporal uso tres o 4 formas (ojos, caliper, bascula, medicion con cinta metrica) y que las 4 más o menos coincidan, una especie de media, y depués uso la logica (sabiendo lo que veo en el espejo lo que me dice la media hago el calculo de porcentaje y cuando digo coño estoy ceporro o no).

Y mira los videos que te comentamos, no busque ir a acertar a la 1, donde uno crece es en los errores.

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  #19  
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  #20  
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Claro ejemplo de coger TUS limitaciones o las de Mikebarbell
Y como TU no puedes
Decirle a la gente que no se puede

Tope por fracción de tiempo,de verdad?




El tope es que ni yo ni tú ni mikebarbell tenemos los cojones que tienen otros,ASUMAMOSLO

Pero no le digamos a nadie que NO PUEDE

---------- Mensaje añadido el 22-07-2018 a las 21:46 ----------

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Respecto a la báscula, de hecho que sí.

En cuanto a la decisión que tomaré, yo había visto un par de videitos de eneko que hablaba sobre el volumen (No hacerlo si tienes más de 14-15% de grasa) y sobre el "minicut" que era básicamente bajar agresivamente la bf en un periodo de 4-6 semanas para empezar nuevamente volumen con un 12%, eso era mi primera opción. (Que de hecho ya voy en la 3 semana y he bajado de "22" a "19").

La otra opción sería seguir una dieta normocalórica y seguir entrenando en base a fuerza e hipertrofia. (aún teniendo el 19% de grasa(?))

Así que nada, al parecer algo tendré que elegir, muchas gracias por sus respuestas gente! acepto puteadas también, me gusta mucho escuchar/leer a gente con experiencia
Yo lo que pretendo en mi canal es despertar la curiosidad y el autoaprendizaje.

No es lo mio decirle a la gente que haga X
Es darles las herramientas para que puedan discernir si a ellos les vá bién X o Y

Evidentemente,X es lo fácil,hacer lo que otro dice.

Y,es lo dificil,aprender,aprender las bases,aprender cómo funciona tu cuerpo en particular y porqué,total invertir tiempo y esfuerzo y eso ya no es fácil.

Por supuesto cada uno sus elecciones y circunstancias,todas respetables.
antonlima y Moneymaker les ha gustado esto.

Última edición por MAX.; 22-07-2018 a las 21:47
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  #21  
Antiguo 22-07-2018, 22:51
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Joder que personajes jajaja


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  #22  
Antiguo 23-07-2018, 06:39
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Joder que personajes jajaja


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Es lo que queda cuando no hay argumentos,adjetivos calificativos?

Menudo individuo
Ojo que hoy es lunes.....

Última edición por MAX.; 23-07-2018 a las 06:44
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  #23  
Antiguo 23-07-2018, 07:27
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¡Pues buen lunes para todos pues!

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  #24  
Antiguo 23-07-2018, 17:31
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Yo creo que NO,
Que deberias recomponer.

Tienes el % de grasa que sea,poco importa,que mas dará si es un 30 o un 25 o un 20%

Lo que importa es que no hay músculo ninguno, quedarte al 10% cómo un Etiope,eso no es culturismo.

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Gracias por la info Max.

¿No tendrás algún video donde profundices sobre la recomposición corporal? Ahora que vi la lista de videos que mandaste me pareció bastante interesante el tema de ser un falso ectomorfo o un flaco grasivo.

Estuve leyendo sobre la recomposición corporal, algunos te hablan de ciclado de carbohidratos, otros de que hay que tener un deficit y otras de consumir las calorias justas.

Este es uno que encontré que me parece lo explica bien pero te menciona que hay que tener un 15% - 20% de deficit sobre las calorías de mantenimiento...




Última edición por Moneymaker; 23-07-2018 a las 17:39
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