Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Perdida de Grasa (Definición)
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Perdida de Grasa (Definición) Foro para debatir sobre todo lo relacionado con la pérdida de grasa. Dietas, trucos, suplementos, consejos, ejercicios cardiovasculares, etc.

¿Definir con 70kg?

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura5Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #13  
Antiguo 16-03-2019, 12:36
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,476
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cómo veràs aqui muy pocos van màs allà del blanco o negro:
definiro o volumen......definir o volumen......
copia y pega....copia y pega
Y, repetirlo hasta el infinito hasta que pareza que sólo existen esas opciones

Pues no, no sólo hay A o B, hay C D E F y pero aquí tienes ,D y E

Tu caso particular



Y evidentemente, necesitas una base mínima



Buén finde.
A DiegoVeg le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #14  
Antiguo 16-03-2019, 12:37
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,696
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 74
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Yo estoy a favor de que se defina porqué he estado en esa situación exactamente y decidí seguir subiendo al final unos 20 kg en total de los cuales 14-15 kg eran manteca 100% Ceferina

Cuando uno está empezando se piensa que está ganando masa muscular y luego te llevas el chasco... y después hay que perder toda esa grasa

Además con esa poca grasa que tiene estoy seguro que si hace una buena dieta puede hacer una buena re composición y meter algo más de carne por el camino.
Mamón
Responder Con Cita
  #15  
Antiguo 16-03-2019, 12:41
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,237
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
El problema de hacer volumen pensando en que se va ganar masa magra sin fin, es que puede y pasa mucho es que ganes nada más que grasa,y a la hora de definir te cueste la mismísima vida...para al final darte cuenta que has perdido X meses pensando que te ibas a transformar y estás igual o ni eso que si lo hubieras hecho más lento y paulatinamente.
Porque claro,ahora resulta que nadie quiere verse marcado y bien definidoeso se lo dejamos para los flacos posturetis de Instagram jajajajajaj Ayyyyyy
Jajaja que caVron
Responder Con Cita
  #16  
Antiguo 16-03-2019, 12:51
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,696
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 74
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Jajaja que caVron
Rescato una imagen de archivo de hace un año.
Es mi punto de vista ,claro está.
Saludos
Responder Con Cita
  #17  
Antiguo 16-03-2019, 13:16
Avatar de DiegoVeg
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2018
Ubicación: España
Mensajes: 14
DiegoVeg is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias a todos por vuestro interés, aclareré de la forma más resumida posible sobre mi entrenamiento y dieta:
-Entrenamiento:

.Pecho: generalmente uso frecuencia 3, los dias que voy al gimnasio hago banca, utilizo flexiones con agarre a la altura de los hombros y pero sobre todo con agarre abierto, entrenando con método típo pirámide invertida, es decir empiezo haciendo series de 30 reps,29,28... hasta llegar a 1 y luego volver a subir a 30, hago 2 rondas de este ejercicio sin peso y luego empiezo a utilizar lastre 15 o 20kg y generalmente hago 3 rondas pero también jugando con la inclinación para en cada ronda incidir mas en una zona del pectoral (alta media o baja), esto también lo hago en la banca, haciendo rondas press plano y otras inclinado y me gusta acabar con algunas series de press y aberturas con mancuerna para también poder sobrecargar cada pectoral de manera más aislada.

.Biceps: actualmente estoy haciendo 3 dias a la semana justo el mismo dia de pecho, ejercicios típicos curl con mancuernas y con barra, flexiones para biceps, y como en pecho hago tambien una pirámide pero esta vez con dominadas supinas con agarre cerrado de igual manera 1 o dos rondas sin peso y luego otras 2 con lastre aunque con menos repeticiones que en flexiones o banca porque las dominadas se me hacen mucho más dificiles.

.Espalda:2 dias a la semana, igualmente rondas de dominadas en píramide invertida pero esta vez con un agarre abierto y neutro.

.Triceps: 2 dias, utilizando extensiones de triceps, extensiones en polea, y flexiones con agarre cerrado y en diamante con un poco de lastre.

En resumidas cuentas ese sería mi rutina principal, tambien un dia a la semana trabajo de manera aislada el hombro con ejercicios que involucren las 3 cabezas (posterior, media, trasera) y para acabar el dia suelo hacer una rutina de 15-20 minutos de abdominales, en la que hago ejercios que involucren el abdomen bajo, superior, oblicuos, serrato...

-Dieta: sobre este punto la verdad no hay mucho que decir, de lunes a viernes, al estar en una residencia de estudiantes por lo general,son todos los dias carne, pescado y no mucho más, un poco de ensalada y yo aparte utilizo 150g de proteina en polvo para no tener que cebarme tanto a carne demasiado, porque dudo que a mi corazón le vaya a gustar.
En casa la verdad que trato de compensar un poco y utilizo fuentes mejores de proteina huevos, pavo, pollo y trato de consumir más fruta y verduras.

---------- Mensaje añadido el 16-03-2019 a las 13:29 ----------

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
No se la edad que tendrá y se que es dificil para muchos no estar a la altura en el mundo de instagram por ejemplo.
Pero la realidad es la que es.
Tiene mucho margen de mejora si decidiera seguir subiendo.
Y nada de tener que ponerse pancetoso.
Es seguir metiendo carne a costa de coger, por cojones, algo de grasa.
Ahora mismo hay una posibilidad de coger mas masa y quedar con un % de grasa no alto segun esta ahora.
Subir con ayudas, nada exagerado.
Pero ni se edad ni disponibilidad economica ni moral del interesado.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
19 años, se me olvidó mencionarlo, y disponibilidad económica bastante baja, tengo para el gimnasio y la proteina en polvo y dando gracias jajaja.



Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
El problema de hacer volumen pensando en que se va ganar masa magra sin fin, es que puede y pasa mucho es que ganes nada más que grasa,y a la hora de definir te cueste la mismísima vida...para al final darte cuenta que has perdido X meses pensando que te ibas a transformar y estás igual o ni eso que si lo hubieras hecho más lento y paulatinamente.
Porque claro,ahora resulta que nadie quiere verse marcado y bien definidoeso se lo dejamos para los flacos posturetis de Instagram jajajajajaj Ayyyyyy
Entiendo perfectamente eso amigo, se que si se empieza el volumen aunque se haga bien por cojones te vas a tapar, y con mi dieta soy perfectamente consciente de que tal vez no fué la mejor, lo que yo quería era hacer la valoración si seguir ganando peso, porque realmente estando practicamente sin grasa en todo el cuerpo excepto en el abdomen bajo hay gente que la ganancia de grasa la sufre de manera más uniforme, y no se hasta que punto merece la pena bajar peso solo para definir un área cuando puede que pierda masa.

Edit: he añadido una foto de la espalda

Última edición por DiegoVeg; 16-03-2019 a las 16:57
Responder Con Cita
  #18  
Antiguo 16-03-2019, 14:10
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,696
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 74
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Al fin y al cabo, acabas de empezar en esto,no te agobies ni tengas prisas,en tu nivel cualquier cosa que hagas te va a funcionar,no necesitas subir una barbaridad las calorías,mantén tu proteína óptima esto es clave,ya después entrena correctamente,progresa en cargas y paciencia.
Saludos
Responder Con Cita
  #19  
Antiguo 18-03-2019, 11:34
Avatar de Jan Klod
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Italia
Mensajes: 242
Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Sos muy joven para preocuparte y hace muy poco que entrenas.
Yo si fuese tu, seguiria dandole para ganar mas masa, siempre cuidando de no pasarme mucho con la "panza"..... pero no me preocuparia... a menos que se convierta en una barriga cervecera...
Pero con 19 años el metabolismo deberia andar a full y las hormonas tb.... asi que la grasa deberia desaparecer en un mes como mucho....
A revival le ha gustado este post.

Última edición por Jan Klod; 18-03-2019 a las 14:03
Responder Con Cita
  #20  
Antiguo 18-03-2019, 13:13
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 11,011
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 100,6
Objetivo: 100
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

yo pondria una dieta mas estricta y seguiria con voumen un poco mas...
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
70kg, ¿definir

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 2019 aaron ahmed ali american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull canada canadian cenas ciclo classic comidas culturismo cute czech daddy daniel datos definición diario dias dieta duda dutch ejercicios entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos france fuerza ganar german germany grasa handsome hispanic hola hrv4training hungarian hunk indian infracción inicial iranian john jorge josé kingdom libro libros lion luis man masa medir mega mejor mensaje mensajes monster muhammad muscle muscles muscular más músculo navideñas nueva nuevo pakistani permanente persian peso photos posible posing post preparación presentacion presento primer rafael recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Plantillas de rutina de musculación. Excel
20-01-2019 02:50
Ultimo mensaje por alb
Hoy 03:51
8 Respuestas, 551 Visitas
Descarga: ANATOMÍA DE LOS ESTIRAMIENTOS ( 1 2 3 4)
02-05-2015 22:32
Ultimo mensaje por chuky
19-04-2019 20:32
44 Respuestas, 5,401 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Max 2019, Calisténico perdio ... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
30-12-2018 16:22
por MAX.
Ultimo mensaje por PRtillYouDie
Hoy 10:50
133 Respuestas, 6,886 Visitas
Plantillas de rutina de musculación. Excel
20-01-2019 02:50
Ultimo mensaje por alb
Hoy 03:51
8 Respuestas, 551 Visitas
Descarga: Rutina Completa de Entrenamiento en PDF ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2011 12:31
por Pablo
Ultimo mensaje por alb
Hoy 03:42
278 Respuestas, 71,553 Visitas
Fallo app registro de perfiles
Ayer 16:46
Ultimo mensaje por Rubenpelu94
Ayer 16:46
0 Respuestas, 20 Visitas
Bio
18-04-2019 06:45
por Mavi79
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 12:44
8 Respuestas, 91 Visitas
Me presento
18-04-2019 19:05
por aap75
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 12:41
4 Respuestas, 52 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 07:40
1,336 Respuestas, 48,796 Visitas
Dominican puma Fabian Rabia
Ayer 05:22
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 05:22
0 Respuestas, 20 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 22:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 01:32
342 Respuestas, 19,504 Visitas
» Últimos Artículos
Press de Banca Plano - Bench Press ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por rareva
18-04-2019 12:28
209 Respuestas, 72,254 Visitas
Arnold Classic Brasil 2019
16-04-2019 22:47
por Compacto
Ultimo mensaje por Compacto
16-04-2019 22:47
0 Respuestas, 52 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 11:17.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.33548 seconds with 37 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74