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¿Definir con 70kg?

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  #1  
Antiguo 16-03-2019, 01:26
Avatar de DiegoVeg
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DiegoVeg is on a distinguished road
Predeterminado ¿Definir con 70kg?

Buenas a todos, aunque no lo parezca el título va completamente en serio, resulta que hace 6-7 meses que empecé ha entrenar en serio y he pasado de 58-60kg a 70-72 kg y he tenido cambios decentes sobre todo en el tren superior, soy ectomorfo pero lo unico bueno diria yo es que el tren inferior desde pequeño siemore tuve un volumen decente, sobre todo en la zona de los gluteos y cuadriceps, nunca tuve piernas de pollo aun pesando menos de 60, mayor tamaño en los dorsales y espalda, mis brazos van cogiendo tamaño sobre todo antebrazos y triceps, el biceps la verdad que lo tengo mas atrasdo en comparación y mis pectorales tambien van cogiendo forma.

El problema que tengo es la grasa que pareciera que toda fue a parar al vientre, no se repartio por ningun otro sitio, el resto del cuerpo no lo tengo tapado pero la zona del abdomen bajo me hace dudar bastante si seguir ganando peso va a acumular mas grasa y luego va a ser mucho mas dificil de bajar.

Adjuntare una imagen con el post para poder mostrar un poco a lo que me refiero (aunque puede que tal vez no se aprecie bien la grasa en el vientre).

Espero que me puedan aconsejar, muchas gracias.


1.78 71kg

Última edición por DiegoVeg; 16-03-2019 a las 16:58
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  #2  
Antiguo 16-03-2019, 01:37
Avatar de king_africa
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Yo bajaría esa grasa y después intentar hacer un volumen más controlado... (fácil de decir y complicado de hacer ) en 6 meses 12kg es demasiado aunque seas novato...
Pero no se ve gran ganancia de grasa tampoco por lo que has cogido bastantes kg de carne si o si.
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  #3  
Antiguo 16-03-2019, 02:01
Avatar de javi29
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Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

En tu caso seguiría haciendo volumen, sumando masa en pecho y brazos, y el resto del cuerpo que no se ve en la foto. Haz un diario con tu rutina de entrenamiento, así te podrán ayudar si hay algo que ven mal en ella.
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  #4  
Antiguo 16-03-2019, 02:59
Avatar de revival
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Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Yo tambien iria a volumen como dice javi29 ya que no hay nada que definir.
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  #5  
Antiguo 16-03-2019, 07:25
Avatar de MAX.
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Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,476
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Hay más opciones que definir:quedarse en los huesos
o
Volumen :hechar más panza

Cuando esté en mi casa,ya te pondré unos enlaces.
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  #6  
Antiguo 16-03-2019, 08:10
Avatar de ceferi
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ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Yo estoy con King,a veces se nos olvida que esto es un proceso lento,queremos kilos y kilos de músculo de la noche a la mañana y eso queda lejos de la realidad.
Se gana X peso,se limpia uno la grasilla,vuelve a ganar un poco más se vuelve a limpiar y así,a más porcentaje de grasa corporal más fácil el acumular grasa eso es así,está comprobado.
Esto es una carrera de fondo no hay atajos,bueno si...... jijiji
Saludos
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  #7  
Antiguo 16-03-2019, 11:03
Avatar de Rubiovlc
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Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Subiría hasta unos 85kg.
Creo que a partir de ese peso es cuando ya si que cogeras grasa de verdad y pasarías de tapado a barriga.
Definir ahora solo te servirá para fotos redes sociales y piscina con un cuerpo que si, con abdominales pero tambien para estar a la cola del dispensario de metadona.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
revival y Imurbelt les ha gustado esto.
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  #8  
Antiguo 16-03-2019, 11:05
Avatar de kiwi13
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Etapa: Definición
Altura: 172
kiwi13 is on a distinguished road
Predeterminado

Primero de todo enhorabuena por tus cambios

Yo segiria en volumen pero al final lo que cuentan son tus sensaciones...si no te sientes comodo con esa capa de grasa que te notas, recorta un poco las kcal y seguro que en breves ya puedes volver a subir peso de manera mas limpia.

De todas formas, viendo tu constitución no creo que tengas problemas en hacer una buena definición aunque cojas mas grasa.
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  #9  
Antiguo 16-03-2019, 11:23
Avatar de revival
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revival is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
con un cuerpo que si, con abdominales pero tambien para estar a la cola del dispensario de metadona.
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  #10  
Antiguo 16-03-2019, 11:30
Avatar de Rubiovlc
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Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

No se la edad que tendrá y se que es dificil para muchos no estar a la altura en el mundo de instagram por ejemplo.
Pero la realidad es la que es.
Tiene mucho margen de mejora si decidiera seguir subiendo.
Y nada de tener que ponerse pancetoso.
Es seguir metiendo carne a costa de coger, por cojones, algo de grasa.
Ahora mismo hay una posibilidad de coger mas masa y quedar con un % de grasa no alto segun esta ahora.
Subir con ayudas, nada exagerado.
Pero ni se edad ni disponibilidad economica ni moral del interesado.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #11  
Antiguo 16-03-2019, 12:25
Avatar de king_africa
novato
 
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Yo estoy a favor de que se defina porqué he estado en esa situación exactamente y decidí seguir subiendo al final unos 20 kg en total de los cuales 14-15 kg eran manteca 100% Ceferina

Cuando uno está empezando se piensa que está ganando masa muscular y luego te llevas el chasco... y después hay que perder toda esa grasa

Además con esa poca grasa que tiene estoy seguro que si hace una buena dieta puede hacer una buena re composición y meter algo más de carne por el camino.
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  #12  
Antiguo 16-03-2019, 12:35
Avatar de ceferi
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ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

El problema de hacer volumen pensando en que se va ganar masa magra sin fin, es que puede y pasa mucho es que ganes nada más que grasa,y a la hora de definir te cueste la mismísima vida...para al final darte cuenta que has perdido X meses pensando que te ibas a transformar y estás igual o ni eso que si lo hubieras hecho más lento y paulatinamente.
Porque claro,ahora resulta que nadie quiere verse marcado y bien definidoeso se lo dejamos para los flacos posturetis de Instagram jajajajajaj Ayyyyyy
A king_africa le ha gustado este post.
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70kg, ¿definir

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