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  #37  
Antiguo 21-03-2019, 09:34
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Ni de coña... sin chuches o si no vas a competir la veo un poco peligrosa, estilo método OSMIN...
Agua, pescado y ensalada el cabrón XD menudo genio jajaja
El ayuno este de proteína es solo algo puntual y para dar un apretón,es insostenible.
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  #38  
Antiguo 21-03-2019, 09:43
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Yo la PSMF la veo bien después de una etapa de volumen o mantenimiento, como te metas en una PSMF después de 8-12 semanas de defi y vayas limpio (seguro que hasta con chuches también) las vas a pasar más putas que Caín.
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  #39  
Antiguo 21-03-2019, 09:44
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Iniciado por PRtillYouDie Ver Mensaje
Yo la PSMF la veo bien después de una etapa de volumen o mantenimiento, como te metas en una PSMF después de 8-12 semanas de defi y vayas limpio (seguro que hasta con chuches también) las vas a pasar más putas que Caín.
Un mini-cut de eso ,no shurhand? Jajajjaja
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  #40  
Antiguo 21-03-2019, 09:46
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Yo pensaba que era muy alta en protes y baja en el resto...
fallo técnico jajaj
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  #41  
Antiguo 21-03-2019, 09:49
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una pregunta... yo tenia entendido que el ayuno intermitente no es quitar comidas, si no desplazarlas en el tiempo. Es decir. Supongamos que estoy en deficit y consumo 3000kcal al dia. Si hago ayuno 16/8, yo tenia entendido que esas 3000kcal las tenias que consumir en esas 8 horas, no que se suprimieran las comidas que pillen esas 16 horas.

¿es correcto?

Viendo las imagenes... me conformo con categoria 1 a 6-9%... como veis no pido tanto
A Jan Klod le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #42  
Antiguo 21-03-2019, 09:52
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Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
una pregunta... yo tenia entendido que el ayuno intermitente no es quitar comidas, si no desplazarlas en el tiempo. Es decir. Supongamos que estoy en deficit y consumo 3000kcal al dia. Si hago ayuno 16/8, yo tenia entendido que esas 3000kcal las tenias que consumir en esas 8 horas, no que se suprimieran las comidas que pillen esas 16 horas.

¿es correcto?

Viendo las imagenes... me conformo con categoria 1 a 6-9%... como veis no pido tanto
Estas en lo correcto, lo que pasa que si estás bajo de calorías pues encima te ayuda más a tener menos hambre y las comidas que hagas son más grandes y saciantes .Que siiiii,que si estás comiendo 90000 calorías no pueeeeedeeees yaaaaaaa
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  #43  
Antiguo 21-03-2019, 09:53
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Yo pensaba que era muy alta en protes y baja en el resto...
fallo técnico jajaj
Es suficiente en proteínas y 0 de todo lo demás. Basicamente es comer 1000kcal de pescado blanco y pechuga de pavo con algo de verduras durante una o dos semanas con cargas de hidratos puntuales, o así me suena que era cuando leí el libro de Lyle.

Que casi que veo peores las cargas de hidratos, porque como te pongas a comer mucho después de hacer eso bienvenida la ansiedad.
A king_africa le ha gustado este post.
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  #44  
Antiguo 21-03-2019, 09:55
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Lo que yo entiendo es que si haces el ayuno 16/8 x ej. en esas 8 horas tenes que comer lo de todo el dia.

Generalmente yo como un poco menos, porque me siento mas saciado...... pero no deberia ser la regla.

En este momento yo lo estoy haciendo por una cuestion de "depuracion" o de autofagia como le dicen..... pero quizas haciendolo todos los dias y comiendo un pelin menos (por la razon que te dije) sirva tambien para perder un poco de grasa.

Parece que a los otros no les va tan mal.
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  #45  
Antiguo 21-03-2019, 09:57
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Iniciado por Jan Klod Ver Mensaje
Lo que yo entiendo es que si haces el ayuno 16/8 x ej. en esas 8 horas tenes que comer lo de todo el dia.

Generalmente yo como un poco menos, porque me siento mas saciado...... pero no deberia ser la regla.

En este momento yo lo estoy haciendo por una cuestion de "depuracion" o de autofagia como le dicen..... pero quizas haciendolo todos los dias y comiendo un pelin menos (por la razon que te dije) sirva tambien para perder un poco de grasa.

Parece que a los otros no les va tan mal.
Claro,si te sirve para un objetivo como es el comer menos por X razón ,es perfecto.
Ya cada uno que decida si le funciona.
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  #46  
Antiguo 21-03-2019, 09:58
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A ver, es que aquí casi todos contamos macros, entonces el ayuno intermitente te ayuda a tener algo menos de hambre y demás.

La idea de utilizar esta estrategia cuando estás comiendo "ad libitum", lo que comes en 8horas PUEDE ser menos que lo que comerías en 16, y es por ello que se utiliza también en poblaciones normales. Pero vamos, que hay gente que en 1h se pone en un superávit fácil si no saben comer así que en mi opinión no sirve de mucho.
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  #47  
Antiguo 21-03-2019, 10:03
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A ver, es que aquí casi todos contamos macros, entonces el ayuno intermitente te ayuda a tener algo menos de hambre y demás.

La idea de utilizar esta estrategia cuando estás comiendo "ad libitum", lo que comes en 8horas PUEDE ser menos que lo que comerías en 16, y es por ello que se utiliza también en poblaciones normales. Pero vamos, que hay gente que en 1h se pone en un superávit fácil si no saben comer así que en mi opinión no sirve de mucho.
La primera comida deber ser alta en proteínas y verduras o estás acabado los primeros días...
Si no te sacias al romper el ayuno , la cagaste... más de una vez me pasó
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  #48  
Antiguo 21-03-2019, 10:04
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A ver, es que aquí casi todos contamos macros, entonces el ayuno intermitente te ayuda a tener algo menos de hambre y demás.

La idea de utilizar esta estrategia cuando estás comiendo "ad libitum", lo que comes en 8horas PUEDE ser menos que lo que comerías en 16, y es por ello que se utiliza también en poblaciones normales. Pero vamos, que hay gente que en 1h se pone en un superávit fácil si no saben comer así que en mi opinión no sirve de mucho.
Ya tío....para esa gente lo mejor es no tener cerca nada que les puede causar más perjuicio (Nutella, cremas de frutos secos, dulces, chocolates...)
Así ,si se desata la bestia no liarla parda
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