Como perder grasa haciedo musculacion

hola soy nuevo en esto y mi objetivo no es ponerme como un toro, pero si perder grasa que me sobra aprox. 10kg y tonificar mis musculos.
Me apunte al gym, hace 3 meses, y he estado haciendo circuitos de pesas un ejercicio por grupo muscular durante 3 dias a la semana y asi 4 semanas intercalando cardio los dias de descanso.
Luego empece a grupo muscular por dia con 30 min de cardio al terminar la sesion 4 dias a la semana, peso algo mas pero el porcentaje de grasa a bajado muy poco diria que es insignificante.
He leido que las superseries por ejm. press de pecho+contractor+press inclinado con 3 series y 120min de descanso entre ellas ayuda a bajar esa grasa con algo de aerobicos al terminar, intervalicos de 20 a 30 min.
Seria recomendable cambiar este tipo de rutinas para alcanzar mi objetivo que principalmente es la perdida de grasa, sin perder fuerza o tonificacion?
Si alguien me puede echar una manilla se lo agradeceria.
P.D. Nada mas terminar tomo BCAA y 30 min despues del entreno 30gr de proteina`pura con 8 gr glutamina, es mas para recuperar que para ganar musculo.
un saludo.

Luego esos 10 kilos suelen ser 15 o 20 si de verdad quieres verte "tonificado/definido".

¿llevas alguna dieta? poque si no bajas de grasa y estás entrenando el fallo está en la dieta, no hay otra.

pues a mi lo de ponerme como un toro si me pone
yo creo q te falla el balance calorias gastadas calorias ingeridas
para ajustar la dieta y tener balance negativo
q gastes mas q comes

para eso, como siempre, calculo de la tase de metabolismo en reposo, gasto calorico y todo el tralara, creo q lo habre dicho ya como 5 o 6 veces
me repito mas q el ajo----

Pues para no dar la respuesta tipica , ingiere alimentos con efecto calorico negativo; eso te ayudara a adelgazar, por ejemplo; esparragos, calabacin, cebolla, espinacas, lechuga, zahaorias, coliflor, brocoli,............................

A comerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr r para adelgazarrrrrrrrrrrrrrr

Buenos consejos te están dando.

La verdad que la dieta no es estricta, me he quitado fritos y bebidas con gas. La tendré que mirar. Alguien sabe alguna página donde pueda coger ejemplos de dieta.
Y lo del entreno que opináis lo estoy haciendo bien o cambio a las súper series?
Gracias por los consejos.

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Las super series es para medios/avanzados, no creo que ahora les sacaras mucho partido. Yo seguiría igual o miraria una full body, tratar de desarrollar algo de masa hará que tu metabolismo se acelere. Tranquilo que no te vas a poner como un toro, por eso no te preocupes

comienza con poco y de ahi vas agarrando fuerzas hasta encontrar tu ritmo

las triseries sirven para gastar bastantes calorias y aerobico, o prueba con el ejercicio de alta intensidad. pero si no llevas una dieta con deficit calorico adecueda no vas a quemar la grasa por mas que te esfuerces

parece buen plan,es imprescindible hacer cardio después de los hierros,deberías tener más resultados por lo que la dieta parece ser la respuesta

creo que es mas la dieta que lleves.. eso influye mucho..