Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Perdida de Grasa (Definición)
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Perdida de Grasa (Definición) Foro para debatir sobre todo lo relacionado con la pérdida de grasa. Dietas, trucos, suplementos, consejos, ejercicios cardiovasculares, etc.

Ayuda: ¿Estoy listo para definir?

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By Aizen

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 10-04-2018, 02:30
Avatar de Aizen
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: España
Mensajes: 9
Aizen is on a distinguished road
Predeterminado Ayuda: ¿Estoy listo para definir?

Tengo 18 años,mido 1,8 y empecé a entrenar hace 7 meses casi 8.
Pesaba 62Kg y mi masa muscular era prácticamente nula. A día de hoy,con una buena nutrición y rutina,sin faltar dejándome la piel cada día en el gym peso 74,4Kg, y he triplicado prácticamente el peso en casi todos los ejercicios . Mi pregunta es clara:
¿Puedo definir este verano,o aún no estoy preparado?
Os dejaré fotos. (La primera es de cuando empece,las ultimas son de ahora)
Mis pesos son( se que da igual pero bueno por aportar mas datos):
130Kg peso muerto
120Kg sentadilla
60kg press banca
Muchas gracias a todos
A julitus le ha gustado este post.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Aizen
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
¿Las vitaminas pueden hacer que duermas mejor? Suplementos Aizen 0 63 14-04-2018 17:20
Ayuda: ¿Estoy listo para definir? Perdida de Grasa (Definición) MAX. 7 204 10-04-2018 02:30
IMPORTANTE:¿Estoy listo para definir? Foro de Presentaciones Aizen 11 178 10-04-2018 01:58

  #2  
Antiguo 10-04-2018, 02:56
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 353
revival is on a distinguished road
Predeterminado

yo meteria mas chicha,como definas-pierdas peso ahora,te vas a quedar en nada.

PD:depilate ese sobaco hombre
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 10-04-2018, 08:43
Avatar de julitus
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España,Madrid
Edad: 40
Mensajes: 690
Altura: 177
julitus is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Aizen Ver Mensaje
Tengo 18 años,mido 1,8 y empecé a entrenar hace 7 meses casi 8.
Pesaba 62Kg y mi masa muscular era prácticamente nula. A día de hoy,con una buena nutrición y rutina,sin faltar dejándome la piel cada día en el gym peso 74,4Kg, y he triplicado prácticamente el peso en casi todos los ejercicios . Mi pregunta es clara:
¿Puedo definir este verano,o aún no estoy preparado?
Os dejaré fotos. (La primera es de cuando empece,las ultimas son de ahora)
Mis pesos son( se que da igual pero bueno por aportar mas datos):

130Kg peso muerto
120Kg sentadilla
60kg press banca
Muchas gracias a todoshttp://www.infoculturismo.com/imageh...c054f03ea0.jpghttp://www.infoculturismo.com/imageh...c0561f2bf9.jpghttp://www.infoculturismo.com/imageh...c06044b45d.png
Buenas Aizen, dale tiempo vas bien.Todavia puedes meter más músculo.

Un saludo!
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 10-04-2018, 11:12
Avatar de Ekainago7
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España
Mensajes: 15
Ekainago7 is on a distinguished road
Predeterminado

No definas te vas a quedar en nada... sigue metiendo chicha hasta por lo menos peso/altura o mas y entonces piensatelo....
Yo mido 170 (cuando empeze pesaba 58kgs) y ahora peso 75kgs (10% bf) y aun seguire metiendo mas chicha...
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 10-04-2018, 13:25
Avatar de mtbns
Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 35
mtbns is on a distinguished road
Predeterminado

si algo tienes que definir es tu dieta!
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 10-04-2018, 15:33
Avatar de Aizen
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: España
Mensajes: 9
Aizen is on a distinguished road
Predeterminado

[SIZE=1]---------- Mensaje añadido el 10-04-2018 a las 15:34 ----------

Cita:
Iniciado por julitus Ver Mensaje
Buenas Aizen, dale tiempo vas bien.Todavia puedes meter más músculo.

Un saludo!
Pensaba lo mismo,seguiré subiendo aunque ahora reduciré la velocidad,muchas gracias

---------- Mensaje añadido el 10-04-2018 a las 15:36 ----------

Cita:
Iniciado por mtbns Ver Mensaje
si algo tienes que definir es tu dieta!
A que te refieres?

---------- Mensaje añadido el 10-04-2018 a las 15:38 ----------

Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
yo meteria mas chicha,como definas-pierdas peso ahora,te vas a quedar en nada.

PD:depilate ese sobaco hombre
Jajajaja me depilaré,subiré en estos meses a los 80 sin prisa,prefiero perder un verano algo tapado que tirar todo mi progreso hasta ahora solo por marcar abs en la playa
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 16-04-2018, 11:22
Avatar de LauraSport
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: España
Mensajes: 3
LauraSport is on a distinguished road
Predeterminado

Aizen
Si nos basamos en tu porcentaje de grasa corporal, se considera que deberías empezar a definir músculo con mas de 15% de grasa corporal. si no conoces tu indice de grasa corporal te aconsejo que lo calcules.
por otro lado definir no debería significar perder la masa acumulada.
Tienes que reducir tu porcentaje de grasa corporal pero sin bajar de 8%-10% de tu grasa corporal.
Se recomienda llevar una dieta alta en proteínas (2-2,5 g por cada kg de peso corporal por día) y carbohidratos complejos, y baja en grasa. También deberías entrenar con levantamientos pesados (un 75% de tu repetición máxima, como mínimo), combinándolos con rutinas HIIT y entrenamiento cardiovascular.

Saludos
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 16-04-2018, 18:54
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 188
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por LauraSport Ver Mensaje
Aizen
Si nos basamos en tu porcentaje de grasa corporal, se considera que deberías empezar a definir músculo con mas de 15% de grasa corporal. si no conoces tu indice de grasa corporal te aconsejo que lo calcules.
por otro lado definir no debería significar perder la masa acumulada.
Tienes que reducir tu porcentaje de grasa corporal pero sin bajar de 8%-10% de tu grasa corporal.
Se recomienda llevar una dieta alta en proteínas (2-2,5 g por cada kg de peso corporal por día) y carbohidratos complejos, y baja en grasa. También deberías entrenar con levantamientos pesados (un 75% de tu repetición máxima, como mínimo), combinándolos con rutinas HIIT y entrenamiento cardiovascular.

Saludos
Me acojonais......
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
ayuda, definir, listo, ¿estoy

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 alimentación alimentos alpha american antonio ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder british buenas builder bull calorías casa cenas champion ciclo cocina comida comidas completa completo contest culturismo curso datos david definición deportiva diario dias diego dieta dietas duda día ejercicios english entrenador entrenamiento español exclusion facturación fernando fitness forma foro fotos fran fuerza ganar german gracias grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial iranian josé juan libro libros luis man mariano mario maría masa max mega michael minutos monster muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf perder persian peso posing post preparación presentacion presento recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio south stallion super superdrol suplementación suplementos todos united varios vegetariana vida volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: Halterofilia [tecnica e iniciacion] ( 1 2 3 4 5 6)
08-12-2011 10:23
por Pablo
Ultimo mensaje por hugogym
Hoy 01:51
60 Respuestas, 14,227 Visitas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 20:01
por Pablo
Ultimo mensaje por alfaomega8
19-04-2018 18:02
228 Respuestas, 54,306 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Descarga: Halterofilia [tecnica e iniciacion] ( 1 2 3 4 5 6)
08-12-2011 10:23
por Pablo
Ultimo mensaje por hugogym
Hoy 01:51
60 Respuestas, 14,227 Visitas
Diario de un comedor de plantas
09-10-2017 22:40
por zookserra
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 01:32
3 Respuestas, 435 Visitas
Endomorfo. ¿Se puede o no? ( 1 2 3)
19-04-2018 07:19
por EndoRober
Ultimo mensaje por EndoRober
Hoy 01:19
24 Respuestas, 259 Visitas
Diario de Borjota_9
26-02-2018 19:07
por Borjota_9
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 23:59
3 Respuestas, 295 Visitas
Presentación y casi un año de entrenamiento.
09-03-2018 10:11
por Alandalu
Ultimo mensaje por Alandalu
Ayer 23:56
5 Respuestas, 277 Visitas
Sergi Constance ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-07-2012 20:40
por Toni
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 23:49
237 Respuestas, 72,742 Visitas
diario de revival
06-01-2018 05:37
por revival
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 23:45
10 Respuestas, 484 Visitas
Diario de antonysev - Gym en casa ( 1 2)
Ayer 11:29
por antonysev
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 23:18
19 Respuestas, 132 Visitas
inicio de entrenamiento
06-03-2018 21:04
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 23:09
2 Respuestas, 224 Visitas
Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización! ( 1 2 3 4 5 6)
26-02-2018 09:43
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 23:00
66 Respuestas, 2,541 Visitas
» Últimos Artículos
formacion infoculturismo por wathapps ( 1 2)
11-01-2018 13:56
Ultimo mensaje por antonio0957
17-04-2018 05:16
18 Respuestas, 869 Visitas
Entrenamiento Espartano culturismo
29-09-2016 14:32
Ultimo mensaje por Esperteyu
17-04-2018 01:01
4 Respuestas, 794 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 02:21.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.52767 seconds with 38 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71