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Reemplazo de ejercicios para peso libre

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  #1  
Antiguo 03-12-2016, 04:51
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Edu Suancha is on a distinguished road
Musculo Reemplazo de ejercicios para peso libre

hola, estuve leyendo acerca de la rutina phat, me parece bien sustendada e interesante, mi duda respecto a esta rutina es que quisiera reemplazar algunos ejercicios de piernas, ya que menciona ejercicios con maquinas y yo cuento con una jaula de potencia por lo que quisiera cambiar estos ejercicios para hacer otros que ejerciten el grupo muscular mencionado con peso libre:

Press piernas liviano: Sentadilla Hack: 3 x 8-12

Press piernas liviano: Prensa: 2 x 12-15

Extensiones de cuádriceps: Extensiones de cuádriceps: 3 x 15-20

Tirón piernas liviano: Peso muerto rumano: 3 x 8-12

Curl piernas liviano: Curl femoral tumbado: 2 x 12-15

Curl piernas liviano: Curl femoral sentado: 2 x 15-20

Espero sus consejos, gracias
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  #2  
Antiguo 06-12-2016, 15:18
Avatar de Barban
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Barban is on a distinguished road
Predeterminado

Puedes hacer varios tipos de sentadilla, y tambien varios tipos de peso muerto. Tocaras cuadriceps, isquiotibiales, abductores y gluteos. Hay un especie de enciclopedia que muestra diferentes ejercicios , variantes de estos ejercicios y los musculos que ejercitas. Convendria lo miraras.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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Etiquetas
ejercicios, libre, peso, reemplazo

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