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  #1  
Antiguo 15-12-2015, 19:45
Avatar de peke1966
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peke1966 is on a distinguished road
Predeterminado dudas

hola me gustaría consultar una cosa , estoy entrenando 5 días a la semana , me gustaría saber la cantidad de ejercicios que debería hacer para cada grupo muscular .
ahora estoy haciendo 4 ejercicios con 10 repeticiones y 3 series para grupo muscular grande y 3 ejercicios con 10 repeticiones y 3 series para grupo muscular pequeño

LUNES echo,hombro y tríceps
MARTES iernas y abdominales
MIERCOLES :espalda y bíceps
JUEVES echo, hombros y tríceps
VIERNES : piernas y abdominales
SABADO : espalda y biceps
soy nuevo y no se donde consultar esto me podeis ayudar

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Antiguo 16-12-2015, 07:32
Avatar de Manolillolee
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Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Hola "Peke1966"

Dices que entrenas 5 dias a la semana, no ?

Cita:
Iniciado por peke1966 Ver Mensaje
estoy entrenando 5 días a la semana
Y segun la distribucion de grupos musculares entrenas 6 dias.

Cita:
Iniciado por peke1966 Ver Mensaje
LUNES Pecho,hombro y tríceps MARTES Piernas y abdominales MIERCOLES :espalda y bíceps JUEVES Pecho, hombros y tríceps VIERNES : piernas y abdominales SABADO : espalda y biceps
O entrenas 5 o entrenas 6 dias.

Esto es muy relativo, si es mucho o es poco, eso depende si eres principiante en e lgym o llevas un tiempo.
Te recomiendo que cojas una rutina de las que ya ahi diseñadas, Si eres Principiante las que suelen ir muy bien son las Full Body.
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