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Como sé si comenzar la etapa de volumen.

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  • 3 Post By Manolillolee
  • 2 Post By Zeed005
  • 2 Post By zorroo

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  #1  
Antiguo 28-09-2014, 22:21
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Predeterminado Como sé si comenzar la etapa de volumen.

Buenas a tdos los foreros.

Tengo una duda y es referente a lo que vengo haciendo hace 2 meses que entré al gym.

La cuestión es que al momento de entrar al gym me tomé el peso y estaba en 72Kg, mido 1,65 y mi IMC era de 26,1 (sobrepeso) entonces comencé con dietas y ahora estoy en 67Kg (IMC=24,6->normal). Ahora que tengo un peso adecuado, quiero comenzar con la etapa de volumen, pero quisiera que me dieran algunos consejos a seguir para luego no pasarme de peso y esas cosas. También quiero mencionar que, aunque he bajado de peso, noto una buena porción de grasa en mi abdomen, pero de seguir bajando de peso eso se me notaría tanto en la cara como en el resto del cuerpo, así que tampoco quiero parece un esqueleto sólo por la pequeña panza que tengo aun.

Consejos que hacer por favor, dije que comenzaría este martes con la etapa de volumen pero no estoy 100% seguro de hacerlo

Gracias de antemano.
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  #2  
Antiguo 29-09-2014, 08:09
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Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Lo aconsejable a la hora de meterte en volumen es tener el porcentaje de grasa lo mas bajo posible, sin fotos es dificil opinar con objetividad.

Si como dices aun tienes grasa:

Cita:
Iniciado por ELPULPO Ver Mensaje
También quiero mencionar que, aunque he bajado de peso, noto una buena porción de grasa en mi abdomen

Es inevitable el definir y quedarte seco de cara, debes tener en cuenta que cuando pierdes grasa lo haces de todo el cuerpo.

Cita:
Iniciado por ELPULPO Ver Mensaje
pero de seguir bajando de peso eso se me notaría tanto en la cara como en el resto del cuerpo, así que tampoco quiero parece un esqueleto sólo por la pequeña panza que tengo aun.
Aunque sea solo una vez ( y sin ver fotos) yo bajaria todo lo que puediera el porcentaje de grasa, aunque eso signifique quedar muy delgado, es la unica forma de ver que es lo que ahi debajo de la grasa, tambien dependera si en realidad ahi algo de musculo que definir.
ELPULPO, a_doramas y Zeed005 les ha gustado esto.
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  #3  
Antiguo 29-09-2014, 12:53
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Zeed005 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Manolillolee Ver Mensaje

Aunque sea solo una vez ( y sin ver fotos) yo bajaria todo lo que puediera el porcentaje de grasa, aunque eso signifique quedar muy delgado, es la unica forma de ver que es lo que ahi debajo de la grasa, tambien dependera si en realidad ahi algo de musculo que definir.



yo lo hice al revés y aunque no me arrepiento he de reconocer que no fue lo correcto, de todos modos si va a desmotivarte hacerlo de esta manera y no estás muy gordo tu mismo.

mira como jugar las cartas motivación vs hacer lo correcto
ELPULPO y Manolillolee les ha gustado esto.
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  #4  
Antiguo 29-09-2014, 14:15
Avatar de zorroo
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zorroo is on a distinguished road
Predeterminado

Puedes probar tambien a ponerte en mantenimiento y entrenar muy duro a ver q pasa, puede que recompongas satisfactoriamente. Si bajas cintura y subes brazo, vas bien si no, pruebas con otra cosa.
ELPULPO y Zeed005 les ha gustado esto.
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  #5  
Antiguo 29-09-2014, 19:39
Avatar de ELPULPO
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ELPULPO is on a distinguished road
Predeterminado

O sea que me aconsejan seguir bajando de peso para poder comenzar con el volumen...

Si es necesario subir fotos... Pues me da un poco de pena pero si es necesario lo haré, especialmente de la panza, aunque siendo sincero con ustedes y conmigo la reduccion de cintura es bastante notoria, ya los jeans me quedan flojos y soy talla 32 (no sé si así se leen las tallas en europa).

Seguiré mi dieta con vegetales, carnes magras, cereales, frutas, yogur, (arroz, pastas y pan integral) etc.

En el almuerzo intenté comer bastante y me lo rechazó el organismo jiji

Gracias a todos por sus consejos, si me pueden dar mas consejos les agradecería.

Y me dicen tambien si este era realemente el sitio para abrir este hilo ya que soy nuevo en el foro.

Gracias!!

EDITO:
Me habian pedido que subiera unas fotos para darme mejores consejos sobre como voy y si estoy listo para comenzar la etapa de volumen, pues acá están.





Espero con eso mejores y puntuales consejos.

Última edición por ELPULPO; 30-09-2014 a las 16:51
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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comenzar, etapa, volúmen

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