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  • 1 Post By Rubiovlc

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  #1  
Antiguo 27-09-2017, 16:10
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Fecha de Ingreso: Sep 2017
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Juancinc is on a distinguished road
Predeterminado Recomendación para novato

Llevo cuatro meses en el gym y actualmente peso 56kg y mido 1'68, me gustaría una rutina que estaría bien para mi para ganar volumen, como máximo podría ir 3-4 días al gym. He estado haciendo fullbody y no se si sería mejor una T/P pero como hay tantas no se cual hacer... Gracias de antemano


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Recomendación para novato Rutinas de Entrenamiento imorante 6 178 27-09-2017 16:10

  #2  
Antiguo 27-09-2017, 16:40
Avatar de Rubiovlc
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Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 43
Mensajes: 218
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Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Hola,come minimo 130 gramos de proteina diaria

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---------- Mensaje añadido el 27-09-2017 a las 15:42 ----------

Los carbos empieza con 100 gramos de pasta o arroz acompañando la carne,pescado o huevos y sube esos gramos o no segun te veas,si te tapas mucho o no.

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  #3  
Antiguo 27-09-2017, 16:42
Avatar de Juancinc
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Fecha de Ingreso: Sep 2017
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Mensajes: 4
Juancinc is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Hola,come minimo 130 gramos de proteina diaria

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---------- Mensaje añadido el 27-09-2017 a las 15:42 ----------

Los carbos empieza con 100 gramos de pasta o arroz acompañando la carne,pescado o huevos y sube esos gramos o no segun te veas,si te tapas mucho o no.

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Y de rutina me puedes recomendar una que esté por el foro?

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  #4  
Antiguo 27-09-2017, 16:43
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
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Ubicación: España
Edad: 43
Mensajes: 218
Peso Actual: 81kg
Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Y entrenar,un musculo por dia y arreando.
Algo de cardio si te apetece y a volar.

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---------- Mensaje añadido el 27-09-2017 a las 15:50 ----------

Pidele al monitor que de una de musculo por dia,ahora mismo lo unico que necesitas con tu peao y altura es comer adecuadamente,lo demas vendra solo.
No te calientes la cabeza con rutinas ahora,no vale la pena.
Saludos
A jonatown le ha gustado este post.
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  #5  
Antiguo 27-09-2017, 16:52
Avatar de Juancinc
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Fecha de Ingreso: Sep 2017
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Juancinc is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Y entrenar,un musculo por dia y arreando.
Algo de cardio si te apetece y a volar.

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---------- Mensaje añadido el 27-09-2017 a las 15:50 ----------

Pidele al monitor que de una de musculo por dia,ahora mismo lo unico que necesitas con tu peao y altura es comer adecuadamente,lo demas vendra solo.
No te calientes la cabeza con rutinas ahora,no vale la pena.
Saludos
Me estás diciendo que mejor una weider que una T/p o fullbody?


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  #6  
Antiguo 27-09-2017, 22:20
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
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Ubicación: España
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Mensajes: 218
Peso Actual: 81kg
Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Si,por tu peso y altura,tienes que meter carne si o si ,weider para la gente con bajo peso es lo mejor,con la torso,full u otras ya se miran otros objetivos pero centrandonos en lo que te interesa (o lo q creo q te interesa): meter masa magra y kg de peso corporal,weider de largo.

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  #7  
Antiguo 11-10-2017, 12:18
Avatar de imorante
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Ubicación: España
Mensajes: 1
imorante is on a distinguished road
Predeterminado

Yo también estaba rallandome con rutinas , etc... pero creo que me apunto el consejo de Juancinc. Paso de las rutinas generalizadas y voy a ir a grupo por día y en unos meses a ver que tal vamos. Graciasss
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