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  #1  
Antiguo 25-09-2017, 22:56
Avatar de huekako
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2016
Ubicación: España
Mensajes: 4
huekako is on a distinguished road
Predeterminado perdido ayuda

hola,pues eso estoy perdido cuento un poco mi historia sera breve jajaja siempre e hecho deporte los ultimos 10 años running y trail varios maratones y pruebas de ultrafondo pero mi cuerpo creo que ha dicho vasta y ya nome motiva corre no se por que pero antes estaba todo el dia pensando en correr y ahora llevo7/8 meses sin ponerme las zapatillas y no me da mono
bueno he probado ir al gym por hacer algo por que los kilos no perdonan y me esta gustando esto de la pesas y la alimentacion y como es posible que un cuerpo cambie tanto con entreno alimentacion y sufrimiento jajaj
pues queria saber algo de este mundillo que me llama la atencion
peso 70 kg mido 178cm tengo un poco de flotador la parte de arriba como un africano o sea sin musculo de abajo bien piernas fuertes que tengo que hacer para ganar volumen y luego definir me quito un par de kilos primero gracias
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  #2  
Antiguo 27-09-2017, 14:35
Avatar de jonatown
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 28
jonatown is on a distinguished road
Predeterminado

Hola huekako, yo haria 3 dias de rutina fullbody y 2 de cardio ligero y controlar la dieta. (un entrenador personal seria lo ideal) tampoco dejas muy claras tus dudas ^^'
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  #3  
Antiguo 27-09-2017, 22:53
Avatar de huekako
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2016
Ubicación: España
Mensajes: 4
huekako is on a distinguished road
Predeterminado

gracias esa era mi duda quiero meterme en este mundillo y ganar un poco de musculo pero mi duda era si bajo un poco de peso y luego hacer volumen o empezar hacer volumen y que rutina me recomiendas gracias
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  #4  
Antiguo 27-09-2017, 23:05
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
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Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,779
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Empieza por aquí:
https://youtu.be/AdQ8GCy0_0c

En total son 5 videos creo.
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