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Microciclo 4 semanas prioridad deltoides/biceps

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  #1  
Antiguo 28-10-2018, 11:46
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Predeterminado Microciclo 4 semanas prioridad deltoides/biceps

Mod.Bilbo 1.0



Todos niveles
Todos generos
Bueno,igual para l@s fit o fitness no es,porque pone muy cachas......es broma.


Si es mucho,se quita 1serie de algún ejercicio o se quita algún ejercicio.
Yo voy a hacer 5semanas porque me voy de vacas,pero lo optimo son 8semanas y descarga.

Ya iré posteando el resto de días,y videos para que esté todo mascadito y claro.

---------- Mensaje añadido el 28-10-2018 a las 10:47 ----------

PD:si veis las capturas de lado,no es cosa mia,el foro me las sube así.

---------- Mensaje añadido el 28-10-2018 a las 10:48 ----------


Ahora joder

---------- Mensaje añadido el 28-10-2018 a las 11:58 ----------

La explicación




Día B, serie bilbo


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  #2  
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Día A serie Bilbo


A king_africa le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 28-10-2018, 21:07
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Los gabachos dirán que hace este español loco
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  #4  
Antiguo 28-10-2018, 22:35
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Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Los gabachos dirán que hace este español loco
Por la mañana temprano siempre somos los mismos 5 o 6,así que bueno,un poco de charla hay.
A un par les molan mis rutinas .
Uno hasta esta suscrito a mi canal.

Al chaval, creo que se le dá bién la guitarra:



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  #5  
Antiguo 29-10-2018, 08:36
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Me la guardo esta rutina! Estoy en una programación de 12 semanas, para power y esta vez si incluyo bastante accesorio. Acaba el 24 de diciembre, quizás para el año nuevo me ponga modo BilboMax
Gracias por compartir tus rutinas Max!
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  #6  
Antiguo 29-10-2018, 17:48
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Iniciado por Motherfoca Ver Mensaje
Me la guardo esta rutina! Estoy en una programación de 12 semanas, para power y esta vez si incluyo bastante accesorio. Acaba el 24 de diciembre, quizás para el año nuevo me ponga modo BilboMax
Gracias por compartir tus rutinas Max!
Esta tarde subo otro video,voy a intentar hacer una lista de reprofucción "apañá"

---------- Mensaje añadido el 29-10-2018 a las 17:25 ----------



A Motherfoca le ha gustado este post.
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  #7  
Antiguo 30-10-2018, 18:26
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Hoy en el militar
+2,5kg
25repes(3)

---------- Mensaje añadido el 30-10-2018 a las 17:32 ----------



Los tachones,són porque si el material edtá ocupado,hago un ejercicio alternativo
Y los circulitos,pues:serie hecha

Se emprñaven subirlas acostas

---------- Mensaje añadido el 30-10-2018 a las 18:29 ----------

A Motherfoca le ha gustado este post.
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  #8  
Antiguo 04-11-2018, 00:05
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Y vamos por la 2a vuelta,es lo mismo pero en vez de 15reps pasamos a 10reps









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deltoides or biceps, microciclo, prioridad, semanas

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