Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Rutinas de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Rutinas de Entrenamiento Rutinas de volumen, definición, mantenimiento, etc. Foro para compartir y confeccionar rutinas de entrenamiento.

¿Es mejor entrenar cada músculo por día o dos?

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura11Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 04-12-2011, 17:01
Avatar de enolip
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 15
enolip is on a distinguished road
Sonrisa ¿Es mejor entrenar cada músculo por día o dos?

Buenas tardes. Mi duda es porque tengo tiempo entrenando dos músculos un mismo día (Uno grande y uno pequeño). Quisiera que me digan que tal es entrenar un músculo por día, por ejemplo:
Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Miércoles: Bíceps - Tríceps
Jueves: Hombros - Trapecio
Viernes: Piernas (Completas)

Es decir ¿Qué es mejor? ¿Entrenar el músculo dos veces por semana o una sola vez? Yo estoy en fase de volumen, quisiera aumentar mi masa muscular. Ahorita estoy tomando Nitrix. Ya tengo tres o cuatro semanas tomandolo y mi peso actual es 68,42 kg.

Gracias...
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de enolip
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Mezclar Cell-Tech con... ¿MÁS CREATINA? Suplementos whitemen 20 2303 18-12-2011 22:10
¿Es mejor entrenar cada músculo por día o dos? Rutinas de Entrenamiento Avicii 24 8487 04-12-2011 17:01
Nitrix con Cell Mass Suplementos whitemen 29 3755 30-10-2011 02:45

Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
tengo que entrenar un determinado musculo por semana? xav147 Novatos y Principiantes 3 17-08-2012 14:54
Entrenar con peso muerto, la mejor manera de trabajar la fuerza explosiva Fred Rss Entrenamiento 0 22-07-2011 12:05
Descarga: ¿Cual es el mejor método para entrenar? Havo Otros [Articulos] 0 12-04-2011 19:56
Mitos de Entrenamiento: Entrenar cada músculo sólo una vez por semana DCP Entrenamiento [Articulos] 0 05-03-2011 22:50
Beneficios de cada uno de los ejercicios Ejercicios Gimnasio Estar en Forma (Artículos) 0 12-12-2010 18:55
Consigue tu cuerpo Ideal
Transforma tu cuerpo para siempre y en solo tres meses.
Descarga la rutina y dieta
Curso Musculación Natural
Rutinas y dietas de volumen o definición, vídeos, y mucho mas...
Curso de Culturismo y Musculación
Descarga el Incinerador de Grasa
Si tu objetivo es marcar tus músculos este es el mejor programa.
descargarincineradordegrasa.com
  #2  
Antiguo 04-12-2011, 18:55
Avatar de zurdohostil
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: España
Mensajes: 13
zurdohostil is on a distinguished road
Sonrisa

yo personalmente haria piernas el miercoles, asi dejas descansar la parte superior.
__________________
Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST :yahoo:
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 04-12-2011, 20:32
Avatar de enolip
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 15
enolip is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por zurdohostil Ver Mensaje
yo personalmente haria piernas el miercoles, asi dejas descansar la parte superior.
Perfecto ¡Muchas gracias!, pero ¿Es mejor entrenarlo dos veces por semana o una sola vez?
__________________
Método de culturismo en DVD
Responder Con Cita
Publicidad para invitados. Únete al foro pinchando aquí.
  #4  
Antiguo 04-12-2011, 21:02
Avatar de zurdohostil
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: España
Mensajes: 13
zurdohostil is on a distinguished road
Predeterminado

si quieres subir de volumen, yo aria 1 musculo por dia, mucho peso pocas repeticiones y una vez al mes rpovar a hacer levantamiento de peso maximo o negativas
A DocHoliday le ha gustado este post.
__________________
Para definir y marcar lo mejor es el entrenamiento Turbulento
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 04-12-2011, 21:24
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,723
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por enolip Ver Mensaje
¿Qué es mejor? ¿Entrenar el músculo dos veces por semana o una sola vez?
No hay una respuesta universal para esto, y menos aun sin saber el numero de series y estructura de la rutina, y la dieta seguida.

En cada biotipo, en cada fisico concreto,y con cada dieta...se tendra una respuesta diferente.

Un saludo.
DocHoliday, pablito y albertoimplantes les ha gustado esto.
__________________
Método de culturismo en DVD
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 05-12-2011, 15:22
Avatar de enolip
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 15
enolip is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por trukis Ver Mensaje
No hay una respuesta universal para esto, y menos aun sin saber el numero de series y estructura de la rutina, y la dieta seguida.

En cada biotipo, en cada fisico concreto,y con cada dieta...se tendra una respuesta diferente.

Un saludo.
Me parece válido lo que planteas, pero en tu opinión ¿Cual harías? o ¿Cual te parecería el más adecuado?
__________________
Aprende a quemar grasa
Responder Con Cita
Publicidad para invitados. Únete al foro pinchando aquí.
  #7  
Antiguo 05-12-2011, 17:50
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,723
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Yo trato de entrenar siempre dos musculos semanales, y en caso de no poder hacerlos todos, al menos los mas retrasados.

Ahora estoy con una full body de 3 dias, e intensificacion el cuarto dia.

Trato de no hacer weider clasica que no me deja nada satisfecho en ningun sentido; pero cada persona es un mundo y hay gente a los que le encanta.

Un saludo.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 05-12-2011, 18:12
Avatar de trancos
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: España
Mensajes: 349
Entradas de Blog: 2
trancos is on a distinguished road
Visitar el Twitter de trancos
Predeterminado

Yo suelo entrenar varias veces a la semana cada músculo por lo cual los tengo que agrupar en una misma sesión y me gusta así . Dicho esto a nivel de sensaciones, que no efectividad ( en esto tengo dudas) las mejores han sido un solo músculo en una sola sesión, por ejemplo tríceps, machacando todos los ángulos, congestiones terribles...
A DocHoliday le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 05-12-2011, 22:46
Avatar de albertoimplantes
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: España
Mensajes: 205
Peso Inicial: 68 kg
Peso Actual: 71 kg
Objetivo: 73 kg
Etapa: Volumen
Altura: 170 cm
albertoimplantes is on a distinguished road
Predeterminado

PARA MI...(y me van a caer muchos palos por esto) el metodo weider no es cientifico en absoluto, la mayoria de los estudios cientificos obtienen resultados con otros metodos.
el weider se pasa con la frecuencia y con el volumen...5,6 dias por semana, 9 a 15 series por grupo...no es posible recuperarse en la mayoria de los casos.
yo hago 1 entreno y descanso 2 dias. solo hago una serie efectiva por musculo excepto pecho y espalda que hago 2, esto es...AL FALLO, pero no el weider, el fallo de mentzer y me intento superar cada dia.
entreno el cuerpo entero...el sistema nervioso solo descansa cuando no entrenas, y no sabe si estas entrenando piernas, pecho...
el musculo crece cuando descansas y una serie al fallo o 2 en mi caso son suficientes.
PD siento deciros que la congestion no genera musculo..es solo acumulo de sangre,prueba a hacer 100 encogimientos de biceps sin peso y veras q congestion, pero efectividad =0 lo que genera musculo son las contracciones de fibras musculares intensa.
ademas las repeticiones...lo de 6 a 8 reps se estademosntrando q no es lo mejor, las tipo 2 b son las q estan presentes en la mayoria de culturistas y estas se estimulan en el rango de 10 a 15 repeticiones.
Toni y PACOVCF les ha gustado esto.
__________________

Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

Responder Con Cita
Publicidad para invitados. Únete al foro pinchando aquí.
  #10  
Antiguo 05-12-2011, 23:04
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,723
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por albertoimplantes Ver Mensaje
.
PD siento deciros que la congestion no genera musculo..es solo acumulo de sangre,prueba a hacer 100 encogimientos de biceps sin peso y veras q congestion, pero efectividad =0 lo que genera musculo son las contracciones de fibras musculares intensa.
ademas las repeticiones...lo de 6 a 8 reps se estademosntrando q no es lo mejor, las tipo 2 b son las q estan presentes en la mayoria de culturistas y estas se estimulan en el rango de 10 a 15 repeticiones.
Madreeeee, ya la has liadooooo, las cosas que has afirmadooo, mira mira que mañana es fiesta y tengo tiempo de dormir y me lio aqui a contestar ...es broma, estoy de acuerdo en parte con lo que dices, aunque no en todo.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 05-12-2011, 23:13
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 40
Mensajes: 20,855
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 79k-6%
Peso Actual: 99Kg
Etapa: crecimiento
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por albertoimplantes Ver Mensaje
ademas las repeticiones...lo de 6 a 8 reps se estademosntrando q no es lo mejor, las tipo 2 b son las q estan presentes en la mayoria de culturistas y estas se estimulan en el rango de 10 a 15 repeticiones.
De acuerdo en todo menos en ese punto...
__________________
Para definir y marcar lo mejor es el entrenamiento Turbulento
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 05-12-2011, 23:17
Avatar de albertoimplantes
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: España
Mensajes: 205
Peso Inicial: 68 kg
Peso Actual: 71 kg
Objetivo: 73 kg
Etapa: Volumen
Altura: 170 cm
albertoimplantes is on a distinguished road
Predeterminado

el debate hace que avance la ciencia...me encantara debatir contigo.
un apunte..no se como subir cosas...soy un zote con esto de la informatica pero parte de estas afirmaciones las podeis encontrar en la version americana de muscle xl.yo la tengo en el ipad, y para mi gusto es de lo mejorcito...pero lo malo q esta en ingles-
entonces ya podremos hablar de estudios de volumen mitocondrial, sarcoplasmatico..."encharcamiento celular", hipertrofia muscular, ¿hiperplasia muscular?...etc
la PENA ES Q YO MAÑANA TRABAJO..quirofanos desde las 10
un saludo.
A trukis le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Publicidad para invitados. Únete al foro pinchando aquí.
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
día, entrenar, mejor, músculo, ¿es

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2013 2014 abdominales advertencia alimentos anabolicos anabolizantes anatomia arnold aumentar ayuda años banca biiosystem blog body bodybuilder bodybuilding brazilian buenas cardio champion ciclo ciclos completo consejo consejos creatina cuerpo culturismo culturismoweb definición deporte deportiva despues diario dias dieta duda dudas día ejercicio ejercicios entrenamiento entrenamientos entrenar entreno entrevista escribir españa esteroides exclusion explosivo feff fitness foro fuerza física ganar gimnasio grasa guia gym hipertrofia hola ifbb infracción libro libros manual masa mejor mejores mensaje mensajes motivación mujeres muscle musculación muscular más método músculo necesito nivel novato nueva nuevo nutrición parte pecho perder perdida permanente personal pesas peso preparación presentacion presento press proteina proteínas receta rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido series suplementación suplementos testosterona todos tomar tontoposter video volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Mi Dietario 5.4 (ultima versión, incluye full install + patch)
03-07-2014 22:41
Ultimo mensaje por Manolillolee
Hoy 07:32
4 Respuestas, 549 Visitas
1000 y 1 receta de culturismo en pdf ( 1 2 3)
01-03-2013 18:37
Ultimo mensaje por igan14
21-10-2014 22:46
25 Respuestas, 3,646 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Dieta volumen 3100 calorías
Ayer 17:29
Ultimo mensaje por andyanlofer
Hoy 13:23
10 Respuestas, 101 Visitas
Libros, pelis... y las SERIES DE TV que?? ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
04-01-2014 11:30
por Zeed005
Ultimo mensaje por Fantine
Hoy 13:14
158 Respuestas, 4,911 Visitas
Camino hacia la victoria!! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-12-2013 01:41
por FRANNIBOY
Ultimo mensaje por Garabato
Hoy 12:29
169 Respuestas, 7,358 Visitas
Remo al cuello con manos separadas ( 1 2)
29-03-2011 00:00
Ultimo mensaje por felix9
Hoy 12:07
19 Respuestas, 7,160 Visitas
Diario de Toni - Volumen 2012-2014 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 11:19
4,500 Respuestas, 209,431 Visitas
Italian alpha muscle Andrea Bussè
Hoy 10:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 10:21
0 Respuestas, 14 Visitas
Cursos de monitor de musculación, nutrición y entrenador personal ( 1 2 3 4)
24-10-2011 17:42
Ultimo mensaje por darkhugo
Hoy 09:56
40 Respuestas, 2,939 Visitas
New bans...dyary ( 1 2 3 4 5)
24-08-2014 14:15
por BANS
Ultimo mensaje por BANS
Hoy 08:40
49 Respuestas, 1,448 Visitas
Necesito una rutina para volumen
Ayer 14:54
por ivan05
Ultimo mensaje por Manolillolee
Hoy 07:43
1 Respuestas, 50 Visitas
busco maquinas o planos para hacerlas ( 1 2 3)
15-09-2014 22:47
Ultimo mensaje por Manolillolee
Hoy 07:35
29 Respuestas, 507 Visitas
» Últimos Artículos
Remo al cuello con manos separadas ( 1 2)
29-03-2011 00:00
Ultimo mensaje por felix9
Hoy 12:07
19 Respuestas, 7,160 Visitas
uso de esteroides en las mujeres (guia breve)
Ayer 22:14
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 22:14
0 Respuestas, 37 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 13:43.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Ad Management by RedTyger
Page generated in 0.44461 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77