Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Rutinas de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Rutinas de Entrenamiento Rutinas de volumen, definición, mantenimiento, etc. Foro para compartir y confeccionar rutinas de entrenamiento.

¿Es mejor entrenar cada músculo por día o dos?

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura11Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 04-12-2011, 17:01
Avatar de enolip
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 15
enolip is on a distinguished road
Sonrisa ¿Es mejor entrenar cada músculo por día o dos?

Buenas tardes. Mi duda es porque tengo tiempo entrenando dos músculos un mismo día (Uno grande y uno pequeño). Quisiera que me digan que tal es entrenar un músculo por día, por ejemplo:
Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Miércoles: Bíceps - Tríceps
Jueves: Hombros - Trapecio
Viernes: Piernas (Completas)

Es decir ¿Qué es mejor? ¿Entrenar el músculo dos veces por semana o una sola vez? Yo estoy en fase de volumen, quisiera aumentar mi masa muscular. Ahorita estoy tomando Nitrix. Ya tengo tres o cuatro semanas tomandolo y mi peso actual es 68,42 kg.

Gracias...
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de enolip
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Mezclar Cell-Tech con... ¿MÁS CREATINA? Suplementos whitemen 20 3605 18-12-2011 22:10
¿Es mejor entrenar cada músculo por día o dos? Rutinas de Entrenamiento Avicii 24 12566 04-12-2011 17:01
Nitrix con Cell Mass Suplementos whitemen 29 6092 30-10-2011 02:45

  #2  
Antiguo 04-12-2011, 18:55
Avatar de zurdohostil
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: España
Mensajes: 13
zurdohostil is on a distinguished road
Sonrisa

yo personalmente haria piernas el miercoles, asi dejas descansar la parte superior.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 04-12-2011, 20:32
Avatar de enolip
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 15
enolip is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por zurdohostil Ver Mensaje
yo personalmente haria piernas el miercoles, asi dejas descansar la parte superior.
Perfecto ¡Muchas gracias!, pero ¿Es mejor entrenarlo dos veces por semana o una sola vez?
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 04-12-2011, 21:02
Avatar de zurdohostil
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: España
Mensajes: 13
zurdohostil is on a distinguished road
Predeterminado

si quieres subir de volumen, yo aria 1 musculo por dia, mucho peso pocas repeticiones y una vez al mes rpovar a hacer levantamiento de peso maximo o negativas
A DocHoliday le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 04-12-2011, 21:24
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por enolip Ver Mensaje
¿Qué es mejor? ¿Entrenar el músculo dos veces por semana o una sola vez?
No hay una respuesta universal para esto, y menos aun sin saber el numero de series y estructura de la rutina, y la dieta seguida.

En cada biotipo, en cada fisico concreto,y con cada dieta...se tendra una respuesta diferente.

Un saludo.
DocHoliday, pablito y albertoimplantes les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 05-12-2011, 15:22
Avatar de enolip
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 15
enolip is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por trukis Ver Mensaje
No hay una respuesta universal para esto, y menos aun sin saber el numero de series y estructura de la rutina, y la dieta seguida.

En cada biotipo, en cada fisico concreto,y con cada dieta...se tendra una respuesta diferente.

Un saludo.
Me parece válido lo que planteas, pero en tu opinión ¿Cual harías? o ¿Cual te parecería el más adecuado?
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 05-12-2011, 17:50
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Yo trato de entrenar siempre dos musculos semanales, y en caso de no poder hacerlos todos, al menos los mas retrasados.

Ahora estoy con una full body de 3 dias, e intensificacion el cuarto dia.

Trato de no hacer weider clasica que no me deja nada satisfecho en ningun sentido; pero cada persona es un mundo y hay gente a los que le encanta.

Un saludo.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 05-12-2011, 18:12
Avatar de trancos
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: España
Mensajes: 506
Entradas de Blog: 2
trancos is on a distinguished road
Visitar el Twitter de trancos
Predeterminado

Yo suelo entrenar varias veces a la semana cada músculo por lo cual los tengo que agrupar en una misma sesión y me gusta así . Dicho esto a nivel de sensaciones, que no efectividad ( en esto tengo dudas) las mejores han sido un solo músculo en una sola sesión, por ejemplo tríceps, machacando todos los ángulos, congestiones terribles...
A DocHoliday le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 05-12-2011, 22:46
Avatar de albertoimplantes
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: España
Mensajes: 205
Peso Inicial: 68 kg
Peso Actual: 71 kg
Objetivo: 73 kg
Etapa: Volumen
Altura: 170 cm
albertoimplantes is on a distinguished road
Predeterminado

PARA MI...(y me van a caer muchos palos por esto) el metodo weider no es cientifico en absoluto, la mayoria de los estudios cientificos obtienen resultados con otros metodos.
el weider se pasa con la frecuencia y con el volumen...5,6 dias por semana, 9 a 15 series por grupo...no es posible recuperarse en la mayoria de los casos.
yo hago 1 entreno y descanso 2 dias. solo hago una serie efectiva por musculo excepto pecho y espalda que hago 2, esto es...AL FALLO, pero no el weider, el fallo de mentzer y me intento superar cada dia.
entreno el cuerpo entero...el sistema nervioso solo descansa cuando no entrenas, y no sabe si estas entrenando piernas, pecho...
el musculo crece cuando descansas y una serie al fallo o 2 en mi caso son suficientes.
PD siento deciros que la congestion no genera musculo..es solo acumulo de sangre,prueba a hacer 100 encogimientos de biceps sin peso y veras q congestion, pero efectividad =0 lo que genera musculo son las contracciones de fibras musculares intensa.
ademas las repeticiones...lo de 6 a 8 reps se estademosntrando q no es lo mejor, las tipo 2 b son las q estan presentes en la mayoria de culturistas y estas se estimulan en el rango de 10 a 15 repeticiones.
Toni y PACOVCF les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 05-12-2011, 23:04
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por albertoimplantes Ver Mensaje
.
PD siento deciros que la congestion no genera musculo..es solo acumulo de sangre,prueba a hacer 100 encogimientos de biceps sin peso y veras q congestion, pero efectividad =0 lo que genera musculo son las contracciones de fibras musculares intensa.
ademas las repeticiones...lo de 6 a 8 reps se estademosntrando q no es lo mejor, las tipo 2 b son las q estan presentes en la mayoria de culturistas y estas se estimulan en el rango de 10 a 15 repeticiones.
Madreeeee, ya la has liadooooo, las cosas que has afirmadooo, mira mira que mañana es fiesta y tengo tiempo de dormir y me lio aqui a contestar ...es broma, estoy de acuerdo en parte con lo que dices, aunque no en todo.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 05-12-2011, 23:13
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,996
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por albertoimplantes Ver Mensaje
ademas las repeticiones...lo de 6 a 8 reps se estademosntrando q no es lo mejor, las tipo 2 b son las q estan presentes en la mayoria de culturistas y estas se estimulan en el rango de 10 a 15 repeticiones.
De acuerdo en todo menos en ese punto...
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 05-12-2011, 23:17
Avatar de albertoimplantes
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: España
Mensajes: 205
Peso Inicial: 68 kg
Peso Actual: 71 kg
Objetivo: 73 kg
Etapa: Volumen
Altura: 170 cm
albertoimplantes is on a distinguished road
Predeterminado

el debate hace que avance la ciencia...me encantara debatir contigo.
un apunte..no se como subir cosas...soy un zote con esto de la informatica pero parte de estas afirmaciones las podeis encontrar en la version americana de muscle xl.yo la tengo en el ipad, y para mi gusto es de lo mejorcito...pero lo malo q esta en ingles-
entonces ya podremos hablar de estudios de volumen mitocondrial, sarcoplasmatico..."encharcamiento celular", hipertrofia muscular, ¿hiperplasia muscular?...etc
la PENA ES Q YO MAÑANA TRABAJO..quirofanos desde las 10
un saludo.
A trukis le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
día, entrenar, mejor, músculo, ¿es

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull busco camisetas ciclo cocina completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas dudoso día ejercicios entrenamiento entrenar entreno español esto exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia hipertrofia hola infracción inicial insulina interes interesantes iranian jorge josé libro libros luis mariano maría mega mensaje mensajes monster mujer muscle muscular más músculo necesito novato nueva nuevo nutrición opinion orzola pablo pdf peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion rutina rutinas salud saludo saludos semanas super suplementos swiss team todos tollo tollointra utilidad varios vegetariana vida video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Software para crear rutinas ( 1 2)
26-01-2017 12:18
Ultimo mensaje por yarlopez
Hoy 05:12
18 Respuestas, 1,042 Visitas
Descarga: Musculación. Entrenamiento avanzado 3ra edición
19-09-2015 08:06
por Gui
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:34
10 Respuestas, 1,975 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Culturismo para mayores..
21-10-2017 10:32
por Daniel65
Ultimo mensaje por DIRDAM
Hoy 09:47
3 Respuestas, 51 Visitas
Software para crear rutinas ( 1 2)
26-01-2017 12:18
Ultimo mensaje por yarlopez
Hoy 05:12
18 Respuestas, 1,042 Visitas
Descarga: Musculación. Entrenamiento avanzado 3ra edición
19-09-2015 08:06
por Gui
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:34
10 Respuestas, 1,975 Visitas
Gana musculo y quema grasa facil y rapido
15-07-2017 21:42
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:29
9 Respuestas, 766 Visitas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 20:01
por Pablo
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:28
223 Respuestas, 51,481 Visitas
manual de nutrición deportiva (paidotribo) ( 1 2 3)
01-08-2016 02:16
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:27
24 Respuestas, 1,854 Visitas
Descarga: 1000 Ejercicios de gimnasia básica ( 1 2)
05-01-2011 20:21
por Pablo
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:26
13 Respuestas, 3,999 Visitas
Entrenamiento total
23-06-2015 01:45
por chesiff10
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:25
7 Respuestas, 700 Visitas
Ayuda sobre agrandar musculo
Ayer 22:36
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 00:22
3 Respuestas, 35 Visitas
Ya no bajo más
22-06-2017 10:33
por ru.sm
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 23:53
7 Respuestas, 282 Visitas
» Últimos Artículos
Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero ( 1 2 3)
05-06-2015 19:38
por darkhugo
Ultimo mensaje por chamelfo
Ayer 00:59
31 Respuestas, 3,205 Visitas
¿Qué es el CrossFit?
17-10-2017 21:48
Ultimo mensaje por antonio0957
17-10-2017 21:48
0 Respuestas, 50 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 09:58.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.64388 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70