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  #49  
Antiguo 05-06-2012, 01:39
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fernandagentilini is on a distinguished road
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Trukis, tienes razón en el exceso de volumen. Por eso dije más abajo que lo reduciría para aumentar la intensidad ;-)
A la wapaandaluza sí que la he visto por aquí, pero las demás no :-(
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  #50  
Antiguo 05-06-2012, 02:21
Avatar de RUNNERSTAGE6
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trukis me gusta la rutina ,pero al final cuando es fullbody , cuando dice 4 entrenamiento ataque puntos debiles , que dia se hace , el sabado?
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  #51  
Antiguo 05-06-2012, 09:33
Avatar de trukis
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El full body son tres semanas, la semana A, son los ejercicios marcados con A, la semana B, los marcados con B, y la semana C, los ejercicios que tienen la c entre parentesis. En total otras tres semanas.

La semana 10, o fase 4, es una semana entera con tus grupos mas retrasados.

Un saludo.
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  #52  
Antiguo 05-06-2012, 15:26
Avatar de jonaytf
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jonaytf is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por trukis Ver Mensaje
El full body son tres semanas, la semana A, son los ejercicios marcados con A, la semana B, los marcados con B, y la semana C, los ejercicios que tienen la c entre parentesis. En total otras tres semanas.

La semana 10, o fase 4, es una semana entera con tus grupos mas retrasados.

Un saludo.
No te parece trukis que las semanas fullbody están muy cargadas de ejercicios ?

Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk 2
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  #53  
Antiguo 05-06-2012, 15:34
Avatar de trukis
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Cita:
Iniciado por jonaytf Ver Mensaje
No te parece trukis que las semanas fullbody están muy cargadas de ejercicios ?

Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk 2
Asi es, tienes razon, lo que se busca en esa ultima parte del ciclo es frecuencia, por lo que con dos series por ejercicio seria mas que suficiente.

Un saludo.
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  #54  
Antiguo 19-06-2012, 21:28
Avatar de trukis
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trukis will become famous soon enough
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Cita:
Iniciado por DrDoctor Ver Mensaje
para los que nos iniciamos en el tema... ¿en el apartado de Descargas existen documentos más detallados de como realizar bien los ejercicios y corregir posturas?

saludos
En el menu de arriba tienes por grupo muscular los ejercicios mas habituales de musculacion, si pinchas en el ejercicio puedes ver el detalle de su ejecución

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  #55  
Antiguo 20-06-2012, 15:30
Avatar de cuevas
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cuevas is on a distinguished road
Predeterminado

hola trukis!

tengo una duda sobre la ultima rutina!

la fase fullbody , serian 3 dias de entreo por semana A.B,C

lunes miercoles viernes por ej , y luego volver a la A...B...
es decir el lunes , se hace entrenamiento 1 (A) y el miercoles pasariamos al B de todos los ejercicios B no es asI?

o los tres dias de la semana todos con A , y luego a la siguiente entera con B y la tercera la ultima los de C?

no se si me eh explicado , gracias
A newformvanessa le ha gustado este post.
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  #56  
Antiguo 20-06-2012, 20:31
Avatar de darkhugo
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darkhugo is on a distinguished road
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Lunes A / Miércoles B / Viernes C
A trukis le ha gustado este post.
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  #57  
Antiguo 20-06-2012, 20:56
Avatar de cuevas
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cuevas is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por darkhugo Ver Mensaje
Lunes A / Miércoles B / Viernes C
Gracias compañero me gusta esta rutina la pondre en practica
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  #58  
Antiguo 06-08-2012, 02:26
Avatar de luzmelisjm
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Mensajes: 3
luzmelisjm is on a distinguished road
Predeterminado

hola cual recomiendas para mujer rutina toda la semana, para bajar y tonificar, peso 60 kg.
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  #59  
Antiguo 10-08-2012, 13:59
Avatar de Borjahuerta
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Borjahuerta is on a distinguished road
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Me ha gustado poder comparar los diferentes entrenamientos de cada uno de vosotros
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  #60  
Antiguo 16-08-2012, 13:42
Avatar de antmar
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Ubicación: España
Mensajes: 5
antmar is on a distinguished road
Predeterminado

buen post
A Tinogp le ha gustado este post.
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