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  #25  
Antiguo 03-06-2012, 23:53
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trukis will become famous soon enough
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Joder que gimnasio frikie jajajaja, si señor con dos cojones. Alli todos haceis HD o que?
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  #26  
Antiguo 04-06-2012, 00:02
Avatar de hibanh
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hibanh is on a distinguished road
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No, hay de todo, pero es un gimnasio solo de culturismo, no hay apenas cardio y es todo hierro,no hay ninguna actividad tipo spining ... y las mayoria de maquinas y bancos repetidas varias veces para no hacer colas y poder a hacer circuitos....
Hay varios juegos de barras montadas de 10 a 60 kilos para no tener que montarlas....
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  #27  
Antiguo 04-06-2012, 00:09
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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darkhugo is on a distinguished road
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Yo tengo el de begining bodybuilding , pero como no lo he leido al ser en ingles y darme perza la verdad no se sobre que trata
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  #28  
Antiguo 04-06-2012, 00:54
Avatar de hibanh
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hibanh is on a distinguished road
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Rutina Heavy Duty ABA BAB cadencia 4-2-4 se finaliza en la ultima repeticion de la ultima serie con una negativa que debe durar entre 10 y 40 segundos y vamos aguantando en los diferentes momentos del recorrido, se aconseja realizar en maquina nautilus.



DIA A

EXT CUADRICEPS + PRENSA 1x8a12
PRENSA ALTERNA (zancadas) 1x8-12
CURL FEMORAL 2x8-12
GEMELOS DE PIE 2x20
CONTRACATOR + PRESS DECLINADO 2x8-12
TRICPES + FONDOS PARALELAS 2x8-12
GIROS CINTURA 1x8-12
RODILLAS AL PECHO 1x8-12
ABDOMEN MAQUINA 1x8-12
LUMBARES 1x8-12

Dia B

PULLOVER + JALON SUPINO CERRADO 2x8-12
REMO 2x8-12
ENCOGER HOMBROS + REMO AL MENTON 2x8-12
ELEVAR POSTERIOR 2x8-12
BICEPS SCOT + BICEPS COLGADO 2x8-12
GIROS CINTURA 1x8-12
RODILLAS AL PECHO 1x8-12
ABDOMEN MAQUINA 1x8-12
LUMBARES 1X8-12
trukis y fmarting les ha gustado esto.
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  #29  
Antiguo 04-06-2012, 01:01
Avatar de trukis
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Cita:
Iniciado por hibanh Ver Mensaje
ELEVAR POSTERIOR
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  #30  
Antiguo 04-06-2012, 01:03
Avatar de hibanh
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hibanh is on a distinguished road
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Pajaros (se refiere a la maquina natutilus de elevar posterior), se me paso traducirlo a algo mas coloquial
y donde pone triceps (se supone que seria en maquin nautilus) se puede sustituir por ext en polea o frances.
A trukis le ha gustado este post.
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  #31  
Antiguo 04-06-2012, 03:28
Avatar de RUNNERSTAGE6
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RUNNERSTAGE6 is on a distinguished road
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maquina nautilus cual es ?
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  #32  
Antiguo 04-06-2012, 11:06
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trukis will become famous soon enough
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Las maquinas nautilus son las primeras maquinas isocineticas que salieron al mercado, se basan en levas y poleas para lograrlo.

A partir de las originales nautilus el resto de marcas se han basado en sus diseños su concepto.

Si lees algo de Heavy Duty, veras que las maquinas nautilus son la estrella, aunque en algunos casos parecen potros de tortura. Pongo algunas fotos.







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  #33  
Antiguo 04-06-2012, 12:58
Avatar de hibanh
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hibanh is on a distinguished road
Predeterminado

Las maquinas nautilus tienen una patente que son poleas estan estuidiados para que los recorridos tengan la misma tension en todos sus puntos a diferencia de una polea convencional, si te fijas no son poleas circulares. Son maquinas muy buenas para el culturismo pero poco vistosas para la mayoria de los gim que buscan ser bonitos aunque no efectivos. Las diseño Arthur Jones, creador de las posteriores Hammer, que hoy dia las dirige su hijo.

---------- Mensaje añadido el 04-06-2012 a las 11:58 ----------

Cita:
Iniciado por trukis Ver Mensaje
L

aunque en algunos casos parecen potros de tortura.
Lo son
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  #34  
Antiguo 04-06-2012, 13:23
Avatar de trukis
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Cita:
Iniciado por hibanh Ver Mensaje
los recorridos tengan la misma tension en todos sus puntos a diferencia de una polea convencional, si te fijas no son poleas circulares
Isocinetica = Levas. Muchas maquinas modernas siguen llevando levas internamente, aunque no se ven, y le dan acabados mas bonitos. Solo hay que ver las nuevas nautilus que son acojonantemente bonitas.
A hibanh le ha gustado este post.
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  #35  
Antiguo 04-06-2012, 14:02
Avatar de RUNNERSTAGE6
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RUNNERSTAGE6 is on a distinguished road
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joder que suerte de gimnasios teneis
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  #36  
Antiguo 04-06-2012, 16:35
Avatar de Vagabond
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Vagabond is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por RUNNERSTAGE6 Ver Mensaje
joder que suerte de gimnasios teneis
Ya te digo. Lo mismo estaba pensando yo que voy al típico gym de polideportivo a entrenar rodeado de viejas…
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