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  #49  
Antiguo 31-12-2012, 20:06
Avatar de unodostres
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Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: Chile
Mensajes: 4
unodostres is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias, me interesa mucho.
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  #50  
Antiguo 08-02-2013, 12:59
Avatar de ldlcruz
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
ldlcruz is on a distinguished road
Predeterminado

vamo a ver que tal esta la rutina, gracias
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  #51  
Antiguo 13-02-2013, 09:53
Avatar de marquinho
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: España
Mensajes: 7
marquinho is on a distinguished road
Predeterminado

esta caído el enlace
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  #52  
Antiguo 13-02-2013, 21:16
Avatar de luceso
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
luceso is on a distinguished road
Predeterminado

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  #53  
Antiguo 22-02-2013, 22:52
Avatar de dragon83
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: chile
Mensajes: 6
dragon83 is on a distinguished road
Predeterminado

justo lo q buscaba gracias
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  #54  
Antiguo 18-03-2013, 05:02
Avatar de AZATHOTH
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: chile
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Peso Inicial: 90
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Etapa: comienzo etapa bulk absoluta
Altura: 194 cm
AZATHOTH is on a distinguished road
Predeterminado

me gustaria poder ver el entrenamiento de abdominales....
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  #55  
Antiguo 25-03-2013, 23:51
Avatar de eifm
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
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Peso Inicial: 73
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Altura: 1.73
eifm is on a distinguished road
Predeterminado

mi pregunta es la sona abdominal se debe entrenar diario o alternado, ademas como se puede obtenr el six pack?
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  #56  
Antiguo 26-03-2013, 00:55
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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Mensajes: 18,464
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por eifm Ver Mensaje
mi pregunta es la sona abdominal se debe entrenar diario o alternado
No hace falta trabajarlo a diario

Cita:
Iniciado por eifm Ver Mensaje
como se puede obtenr el six pack?
Con dieta basicamente
Manolillolee y Garabato les ha gustado esto.
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  #57  
Antiguo 06-05-2013, 20:44
Avatar de andres_e
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2013
Ubicación: Ecuador
Mensajes: 12
Entradas de Blog: 2
andres_e is on a distinguished road
Predeterminado

Amigo que tal, me podrian hayudar con el link
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  #58  
Antiguo 11-05-2013, 15:35
Avatar de zayclon
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2013
Ubicación: España
Mensajes: 7
zayclon is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias, es hora de cambiar de rutina abdominal!
Responder Con Cita
  #59  
Antiguo 26-06-2013, 22:24
Avatar de berzebu
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Mensajes: 7
berzebu is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Pablo Ver Mensaje
Descargas: Una nueva descarga ha sido añadida por Pablo:

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La mayoria de nosotros estamos acostumbrados a hacer los tipicos abdominales o ejercicios que se nos ha dicho desde pequeños. Sin embargo, de acuerdo a los nuevos estudios, los abdominales tradicionales no son aquellos que tienen mayor efectividad. Aqui les dejo los resultados del estudio. Para que se entienda bien la tabla, el abdominal tradicional es "Crunch" el cual tiene una efectividad del 100%. De esta manera todos aquellos que son superiores, por ejemplo Bicycle Manouver que tiene 248%, es 148% más efectiva que el abdominal normal. Espero que esto les ayude para la proxima ves que ejerciten su abdomen realmente aprovechen su tiempo. Por cierto aqui les dejo unos videos de como se realizan algunos de esos ejercicios . Que conste que los recopile de la web. Suerte
excelente
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  #60  
Antiguo 27-06-2013, 11:58
Avatar de aurcar
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3
aurcar is on a distinguished road
Predeterminado buen aporte

Buen aporte, hago abdominales amenudo, pero no los hacia correctamente. Espero que me sirva para corregirlo
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Etiquetas
abdominales, descarga, entrenamiento

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