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Descarga: Entrenamiento de abdominales

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  #37  
Antiguo 10-10-2012, 11:28
Avatar de Borja
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Borja is on a distinguished road
Predeterminado Hola a todos aún no tengo 5 mensajes y quiero descargarme el entrenamiento de abdominales jj!

Hola a todos, trato de buscar ejercicios nuevos de abdominales, a ver qué tal está este entrenamiento! saludos! por cierto, sabéis si es bueno trabajar abdominales todos los días? gracias!
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  #38  
Antiguo 10-10-2012, 11:31
Avatar de darkhugo
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Trabajalos como cualquier otro grupo muscular...con un par de veces por semana tienes suficiente.
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  #39  
Antiguo 10-10-2012, 12:39
Avatar de a_doramas
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a_doramas is on a distinguished road
Predeterminado

buenas darkhugo, con tres veces a la semana seria suficiente,incluso en definicion ???gracias
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  #40  
Antiguo 10-10-2012, 14:20
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Más que suficiente
A a_doramas le ha gustado este post.
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  #41  
Antiguo 13-10-2012, 03:35
Avatar de juanlezk87
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Mensajes: 6
juanlezk87 is on a distinguished road
Predeterminado

Bajandooo...
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  #42  
Antiguo 17-10-2012, 23:07
Avatar de mikefuhrer
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Mensajes: 13
mikefuhrer is on a distinguished road
Predeterminado

muy util la vdd cuando llega uno a los gym, siempre les tratan de poner lo mismo de siempre y no avanzan nada
grax por el aporte
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  #43  
Antiguo 20-10-2012, 03:23
Avatar de felvas
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Mensajes: 5
felvas is on a distinguished road
Predeterminado

no se como descargar el material por favor ayuda
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  #44  
Antiguo 09-11-2012, 00:16
Avatar de engelvega
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Mensajes: 5
engelvega is on a distinguished road
Predeterminado

vamos a chequiarlos a ver que tal
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  #45  
Antiguo 09-11-2012, 21:29
Avatar de queixy
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Fecha de Ingreso: Nov 2012
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Mensajes: 7
queixy is on a distinguished road
Predeterminado

Hola yo también soy nuevo y tampoco puedo descarcar será problema eel ordenador que esta viejo jajajja
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  #46  
Antiguo 06-12-2012, 05:14
Avatar de liquid1919
Junior Member
 
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Ubicación: colombia
Mensajes: 7
liquid1919 is on a distinguished road
Predeterminado

gracias por la explicacion al principio

---------- Mensaje añadido el 06-12-2012 a las 00:38 ----------

porfa vuelvan a resubirlo
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  #47  
Antiguo 16-12-2012, 20:59
Avatar de fbm
fbm fbm esta offline
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Altura: 183
fbm is on a distinguished road
Predeterminado

Yo los abdominales, solo consigo marcarlos, pero no hacerlo subir de volumen
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  #48  
Antiguo 28-12-2012, 18:11
Avatar de Pbg
Pbg Pbg esta offline
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Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: Argentina (vivo en la capital de Tucuman)
Mensajes: 2
Pbg is on a distinguished road
Predeterminado

yo me di cuenta que en cuanto a abdominales en el gimnasio debes tener mas control corporal en cada entrenamiento es decir a mas contraccion isometrica en zona media en los ejercicios con pesos libres (principalmente) mayor definicion y trabajo abdominal tendras y eso te lleva a enormes beneficios, me explico menos maquinas y mas pesos libres, creo que el secreto no esta en hacer abdominales sino en fortalecer la zona media con ejercicios que la involucren todo el tiempo

---------- Mensaje añadido el 28-12-2012 a las 14:13 ----------

Y para aumentar el volumen de los abdominales debes trabajar 3 veces a la semana con mucha intensidad, ya sea con carga externa o con muchas repeticiones y contar 12 desde la primera que empiece a doler y asi en cada serie descansando entre 30´´ y 1´

---------- Mensaje añadido el 28-12-2012 a las 14:16 ----------

sin olvidar luego de entrenar 20 minutos abdominales trotar 40 minutos inmediatamente despues asi produciras quema de grasa y eso hara que se noten mas, lo importante es trabajar intensamente los abdominales tambien realizar planchas en isometria
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Etiquetas
abdominales, descarga, entrenamiento

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