Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Fotos y Vídeos
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Fotos y Vídeos Publica aquí fotos y vídeos, tanto de culturistas avanzados como de forer@s y amateurs (masculino y femenino).

5 meses entrenando

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By FJ7

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 02-04-2016, 00:21
Avatar de PilaS
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: //
Mensajes: 9
PilaS is on a distinguished road
Predeterminado 5 meses entrenando

Bueno,llevo 6 meses entrenando,unos 2 meses aproximadamente haciendo dieta estricta.el primero ni cuenta porque ni desayunaba ni almorzaba y me saltaba las comidas.

http://oi66.tinypic.com/302rorl.jpg
http://oi68.tinypic.com/b4bvao.jpg
http://oi65.tinypic.com/8wick4.jpg
http://oi67.tinypic.com/b3prbb.jpg

como lo veis?
sigo subiendo o hago definicion para quitarme la grasa y luego ya le doy a tope al volumen?
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de PilaS
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
¿calorias y macronutrientes? Nutrición y Dietas PilaS 0 261 08-04-2016 20:15
5 meses entrenando Fotos y Vídeos damon_ 8 747 02-04-2016 00:21
¿dieta de volumen? Nutrición y Dietas PilaS 0 305 23-03-2016 18:54

  #2  
Antiguo 02-04-2016, 11:08
Avatar de Strider92
Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2015
Ubicación: España
Mensajes: 31
Strider92 is on a distinguished road
Predeterminado

¿Qué peso empezaste?
¿Qué pesas ahora mismo y cuanto mides?
¿Qué media semanal/mensual de gramos/kg has ido subiendo?
¿Qué has estado entrenando o como has entrenado hasta ahora? (Días semanales, tipo de entrenos, etc)
¿A cuantas calorías y macronutrientes estás ahora (si las/los cuentas)?
¿Qué objetivos tienes? (Fuerza, estética, ambas....)

Son preguntas ejemplo, siempre es bueno aportar todo lo que puedas para que te puedan aconsejar.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 02-04-2016, 14:55
Avatar de PilaS
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: //
Mensajes: 9
PilaS is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Strider92 Ver Mensaje
¿Qué peso empezaste?
¿Qué pesas ahora mismo y cuanto mides?
¿Qué media semanal/mensual de gramos/kg has ido subiendo?
¿Qué has estado entrenando o como has entrenado hasta ahora? (Días semanales, tipo de entrenos, etc)
¿A cuantas calorías y macronutrientes estás ahora (si las/los cuentas)?
¿Qué objetivos tienes? (Fuerza, estética, ambas....)

Son preguntas ejemplo, siempre es bueno aportar todo lo que puedas para que te puedan aconsejar.
-Empece con 84 kilos,ahora peso 90-91 mido 1,93
-he ganado 1 kilo por mes o un poco mas
-entrenamiento,entreno 1 musculo por dia,estoy intentando aprender a como modificar la rutina ya que llevaba 3 meses haciendo los mismo ejercicios y ahora les estoy cambiando para no estancarme.Hago en cada ejercicio unas 4 series 8-10 repeticiones depende el ejercicio
-Entreno de lunes a viernes un musculo por dia
-Las calorias que consumo,las calcule con el peso total,no con el magro,nose si se hace con el peso magro pero no se calcularlo.Las calorias las calcule con la formula de harris benedict aunque nose si la gente usa una forma diferente para calcularlas.Como 4300 calorias,520 hc,320 proteina y 95 de grasa.
-Y objetivo,pues conseguir un buen cuerpo con volumen y luego definir supongo,la fuerza tampoco le doy mucha importancia.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 04-04-2016, 20:00
Avatar de Isaac25
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Mensajes: 309
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 88
Objetivo: 83
Etapa: Definicion
Altura: 181
Isaac25 is on a distinguished road
Predeterminado

Desde mi punto de vista no estas como para empezar a definir, tal y como estas vas a quedar muy delgado con poquísima masa muscular. Yo te aconsejo que sigas aumentado masa al menos hasta la temporada siguiente.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 04-04-2016, 21:21
Avatar de PilaS
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: //
Mensajes: 9
PilaS is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Isaac25 Ver Mensaje
Desde mi punto de vista no estas como para empezar a definir, tal y como estas vas a quedar muy delgado con poquísima masa muscular. Yo te aconsejo que sigas aumentado masa al menos hasta la temporada siguiente.
si,ya me han dicho que siga subiendo que ya quitare la grasa cuando defina
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 04-04-2016, 22:25
Avatar de Isaac25
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Mensajes: 309
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 88
Objetivo: 83
Etapa: Definicion
Altura: 181
Isaac25 is on a distinguished road
Predeterminado

Pues a por ello
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 05-04-2016, 20:34
Avatar de FJ7
FJ7 FJ7 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2016
Ubicación: España
Mensajes: 28
FJ7 is on a distinguished road
Predeterminado

Con ganas e ilusión conseguirás lo que quieras, mucho ánimo, este deporte se asemeja a una carrera de fondo, no gana el más rápido sino quien más aguanta!
A damon_ le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 06-04-2016, 01:04
Avatar de PilaS
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: //
Mensajes: 9
PilaS is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por FJ7 Ver Mensaje
Con ganas e ilusión conseguirás lo que quieras, mucho ánimo, este deporte se asemeja a una carrera de fondo, no gana el más rápido sino quien más aguanta!
Toda la razon.gracias
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 20-04-2017, 19:44
Avatar de damon_
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: España
Edad: 34
Mensajes: 183
Etapa: Crecimiento muscular
damon_ is on a distinguished road
Predeterminado

Acabas de empezar, ahora es coger el hábito de llevar una correcta alimentación y entreno duro y dejar esperar el tiempo, los años, crear una base y cuando lo lleves a tu estilo de vida empezará a ser evidente que entrenas duro, poco a poco. Que ya hayas empezado quiere decir que te gusta y eso es imprescindible. Sigue.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
entrenando, meses

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alguien alpha alvaro american antonio arnold ayuda baby beast bienvenido blog boy brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo classic consejos consulta culturismo daddy datos definición descarga diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esteroides esto exclusion fisico fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola indefinida infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian iñigo jorge josé libro libros mensaje mensajes mexico mis monster mujer muscle muscular músculo natural necesito nueva nuevo nutrición pablo permanente peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recomendacion reported rutina rutinas saludo saludos semanas sentido stallion stud suplementos swiss team tod@s todos tollo tollointra tontoposter utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Atletas mutantes [WEBDL][Español][201...
28-06-2016 22:22
Ultimo mensaje por Lechuk
19-07-2017 09:32
1 Respuestas, 362 Visitas
Varios libros de entrenamiento ( 1 2)
03-03-2016 03:17
Ultimo mensaje por Lechuk
19-07-2017 09:30
20 Respuestas, 1,401 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 01:05
9,835 Respuestas, 573,736 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 10:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Ayer 22:06
751 Respuestas, 30,981 Visitas
Objetivos
Ayer 21:43
por Alcaraz
Ultimo mensaje por Ivaynet
Ayer 22:03
1 Respuestas, 18 Visitas
¡Hola!
Ayer 21:41
por Ivaynet
Ultimo mensaje por Ivaynet
Ayer 21:41
0 Respuestas, 12 Visitas
Hola a Todos
Ayer 17:46
por sowlo
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 20:51
1 Respuestas, 15 Visitas
Diario de Lokillo.
18-07-2017 10:21
por lokillo
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 20:50
3 Respuestas, 92 Visitas
Diario de Max 7.0 "CAOS" ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-01-2017 17:07
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 19:40
354 Respuestas, 10,158 Visitas
Chinese muscle dragon Ho Fung Shum
Ayer 11:40
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 11:40
0 Respuestas, 9 Visitas
South African muscle king Vusumzi Njisane
18-07-2017 04:30
Ultimo mensaje por peterq
19-07-2017 23:24
2 Respuestas, 42 Visitas
MEJORES SUPLEMENTOS para aumentar masa muscular
03-07-2017 02:02
Ultimo mensaje por king_africa
19-07-2017 20:07
6 Respuestas, 146 Visitas
» Últimos Artículos
como hacer kettebell caseras
20-07-2016 10:08
Ultimo mensaje por antonio0957
17-07-2017 05:42
8 Respuestas, 528 Visitas
Entrenamiento abdominal sin tonterías (Ben Bruno)
06-08-2013 22:10
Ultimo mensaje por Kettlebell_81
16-07-2017 17:10
5 Respuestas, 1,689 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 02:37.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.60467 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70