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5 meses entrenando

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  • 1 Post By FJ7

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  #1  
Antiguo 02-04-2016, 00:21
Avatar de PilaS
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Fecha de Ingreso: Mar 2016
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PilaS is on a distinguished road
Predeterminado 5 meses entrenando

Bueno,llevo 6 meses entrenando,unos 2 meses aproximadamente haciendo dieta estricta.el primero ni cuenta porque ni desayunaba ni almorzaba y me saltaba las comidas.

http://oi66.tinypic.com/302rorl.jpg
http://oi68.tinypic.com/b4bvao.jpg
http://oi65.tinypic.com/8wick4.jpg
http://oi67.tinypic.com/b3prbb.jpg

como lo veis?
sigo subiendo o hago definicion para quitarme la grasa y luego ya le doy a tope al volumen?
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5 meses entrenando Fotos y Vídeos damon_ 8 721 02-04-2016 00:21
¿dieta de volumen? Nutrición y Dietas PilaS 0 295 23-03-2016 18:54

  #2  
Antiguo 02-04-2016, 11:08
Avatar de Strider92
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Strider92 is on a distinguished road
Predeterminado

¿Qué peso empezaste?
¿Qué pesas ahora mismo y cuanto mides?
¿Qué media semanal/mensual de gramos/kg has ido subiendo?
¿Qué has estado entrenando o como has entrenado hasta ahora? (Días semanales, tipo de entrenos, etc)
¿A cuantas calorías y macronutrientes estás ahora (si las/los cuentas)?
¿Qué objetivos tienes? (Fuerza, estética, ambas....)

Son preguntas ejemplo, siempre es bueno aportar todo lo que puedas para que te puedan aconsejar.
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  #3  
Antiguo 02-04-2016, 14:55
Avatar de PilaS
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Fecha de Ingreso: Mar 2016
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PilaS is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Strider92 Ver Mensaje
¿Qué peso empezaste?
¿Qué pesas ahora mismo y cuanto mides?
¿Qué media semanal/mensual de gramos/kg has ido subiendo?
¿Qué has estado entrenando o como has entrenado hasta ahora? (Días semanales, tipo de entrenos, etc)
¿A cuantas calorías y macronutrientes estás ahora (si las/los cuentas)?
¿Qué objetivos tienes? (Fuerza, estética, ambas....)

Son preguntas ejemplo, siempre es bueno aportar todo lo que puedas para que te puedan aconsejar.
-Empece con 84 kilos,ahora peso 90-91 mido 1,93
-he ganado 1 kilo por mes o un poco mas
-entrenamiento,entreno 1 musculo por dia,estoy intentando aprender a como modificar la rutina ya que llevaba 3 meses haciendo los mismo ejercicios y ahora les estoy cambiando para no estancarme.Hago en cada ejercicio unas 4 series 8-10 repeticiones depende el ejercicio
-Entreno de lunes a viernes un musculo por dia
-Las calorias que consumo,las calcule con el peso total,no con el magro,nose si se hace con el peso magro pero no se calcularlo.Las calorias las calcule con la formula de harris benedict aunque nose si la gente usa una forma diferente para calcularlas.Como 4300 calorias,520 hc,320 proteina y 95 de grasa.
-Y objetivo,pues conseguir un buen cuerpo con volumen y luego definir supongo,la fuerza tampoco le doy mucha importancia.
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  #4  
Antiguo 04-04-2016, 20:00
Avatar de Isaac25
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Isaac25 is on a distinguished road
Predeterminado

Desde mi punto de vista no estas como para empezar a definir, tal y como estas vas a quedar muy delgado con poquísima masa muscular. Yo te aconsejo que sigas aumentado masa al menos hasta la temporada siguiente.
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  #5  
Antiguo 04-04-2016, 21:21
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PilaS is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por Isaac25 Ver Mensaje
Desde mi punto de vista no estas como para empezar a definir, tal y como estas vas a quedar muy delgado con poquísima masa muscular. Yo te aconsejo que sigas aumentado masa al menos hasta la temporada siguiente.
si,ya me han dicho que siga subiendo que ya quitare la grasa cuando defina
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  #6  
Antiguo 04-04-2016, 22:25
Avatar de Isaac25
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Isaac25 is on a distinguished road
Predeterminado

Pues a por ello
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  #7  
Antiguo 05-04-2016, 20:34
Avatar de FJ7
FJ7 FJ7 esta offline
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Ubicación: España
Mensajes: 28
FJ7 is on a distinguished road
Predeterminado

Con ganas e ilusión conseguirás lo que quieras, mucho ánimo, este deporte se asemeja a una carrera de fondo, no gana el más rápido sino quien más aguanta!
A damon_ le ha gustado este post.
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  #8  
Antiguo 06-04-2016, 01:04
Avatar de PilaS
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PilaS is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por FJ7 Ver Mensaje
Con ganas e ilusión conseguirás lo que quieras, mucho ánimo, este deporte se asemeja a una carrera de fondo, no gana el más rápido sino quien más aguanta!
Toda la razon.gracias
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  #9  
Antiguo 20-04-2017, 19:44
Avatar de damon_
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Mensajes: 183
Etapa: Crecimiento muscular
damon_ is on a distinguished road
Predeterminado

Acabas de empezar, ahora es coger el hábito de llevar una correcta alimentación y entreno duro y dejar esperar el tiempo, los años, crear una base y cuando lo lleves a tu estilo de vida empezará a ser evidente que entrenas duro, poco a poco. Que ya hayas empezado quiere decir que te gusta y eso es imprescindible. Sigue.
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