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Volúmen del entrenamiento.

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  #1  
Antiguo 01-08-2019, 20:20
Avatar de DomingoGTZ
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2019
Ubicación: España
Mensajes: 27
DomingoGTZ is on a distinguished road
Predeterminado Volúmen del entrenamiento.

https://3.bp.blogspot.com/-oh2tcpzSP...2Bisraetel.jpg

Espero que les ayude a ajustar mucho mejor el volúmen, ya es muy común que la gente se sobrepase del volúmen de entrenamiento optimo lo cual no solo no genera beneficios, sino que puede comprometer el progreso.
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  #2  
Antiguo 02-08-2019, 09:54
Avatar de Jan Klod
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Italia
Mensajes: 567
Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Que serian los

MV
MEV
MAV
MRV
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  #3  
Antiguo 02-08-2019, 10:48
Avatar de DomingoGTZ
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2019
Ubicación: España
Mensajes: 27
DomingoGTZ is on a distinguished road
Predeterminado

MV= volumen de mantenimiento
MEV= volumen minimo efectivo para progresar
MAV= volumen maximo adaptativo
MRV= volumen maximo recuperable
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 02-08-2019, 10:52
Avatar de Jan Klod
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Italia
Mensajes: 567
Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias!

O sea que deberiamos entre el MEV y el MAV?
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  #5  
Antiguo 02-08-2019, 11:11
Avatar de DomingoGTZ
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2019
Ubicación: España
Mensajes: 27
DomingoGTZ is on a distinguished road
Predeterminado

Si, llegando al MRV puntualmente en un ciclo de especialización.
Como consejo decir que lo ideal es comenzar por el mas bajo del MEV y acabar alcon inicio del MAV ( el MAV se utiliza para mesiciclos de especialización)( hacer esta subida muy lentamente) y ver como afecta a la intensidad, desde que está se vea comprometida no subir mas el volumen.

En definitiva, usar una sobrecarga progresiva y cada semana añadir 1 serie mas en el grupos los cuales aún puenden dar mas, dado que como habrás visto hay volúmenes relativamente bajos.
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  #6  
Antiguo 06-08-2019, 19:27
Avatar de Miguetefaka
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2019
Ubicación: España
Mensajes: 18
Miguetefaka is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas explicaciones
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  #7  
Antiguo 13-08-2019, 16:06
Avatar de Ivotronico
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2019
Ubicación: Argentina
Mensajes: 5
Ivotronico is on a distinguished road
Predeterminado

Excelente aporte, lo agregaré a mi diario .
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  #8  
Antiguo 13-08-2019, 20:20
Avatar de DomingoGTZ
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2019
Ubicación: España
Mensajes: 27
DomingoGTZ is on a distinguished road
Predeterminado

Me alegra poder aportar mi granito de arena
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  #9  
Antiguo 14-08-2019, 03:57
Avatar de Vicbb
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: España
Mensajes: 9
Vicbb is on a distinguished road
Predeterminado

Información de gran utilidad ���� Añadir, que cada individuo responde de manera diferente al volumen de entrenamiento debemos conocerlo para ser lo mas eficientes pobibles
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 16-08-2019, 19:44
Avatar de casven
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2019
Ubicación: Mexico
Mensajes: 5
casven is on a distinguished road
Predeterminado

gracias por aclarar las siglas
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 17-08-2019, 22:43
Avatar de POWERURU
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2018
Ubicación: Uruguay
Mensajes: 27
POWERURU is on a distinguished road
Predeterminado

Que es el rir?
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 18-08-2019, 00:32
Avatar de DomingoGTZ
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2019
Ubicación: España
Mensajes: 27
DomingoGTZ is on a distinguished road
Predeterminado

El RIR son las repeticiones en recámara
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Etiquetas
entrenamiento, volúmen

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