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Rutina de abdomen

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  • 2 Post By revival
  • 1 Post By MAX.

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  #1  
Antiguo 14-03-2019, 00:33
Avatar de DeKria
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Fecha de Ingreso: Mar 2019
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DeKria is on a distinguished road
Predeterminado Rutina de abdomen

Buenas, después de la presentación, pasó a la consulta:

Una rutina de abdomen para reducir, definir y marcarlo completo de manera intensiva y si la nutrición es importante. Gracias y saludos a tod@s.

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Última edición por DeKria; 14-03-2019 a las 04:50
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  #2  
Antiguo 14-03-2019, 02:29
Avatar de javi29
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Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,017
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Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Lo mas importante es la dieta, medir tus calorias diarias y reducir calorias y solo así se baja el abdomen
Una rutina es un complemento
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  #3  
Antiguo 14-03-2019, 04:55
Avatar de DeKria
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2019
Ubicación: Guatemala
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DeKria is on a distinguished road
Predeterminado

Si está sin forma, la primera intención es reducir la grasa, la segunda es marcarlo, los laterales y el 8 pack. No hay rutina en la mira todavía así que espero comentarios. Por otro lado gracias por el aporte, tomando en cuenta.

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  #4  
Antiguo 14-03-2019, 05:54
Avatar de revival
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Mensajes: 1,424
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revival is on a distinguished road
Predeterminado

oohh! abdominales
oohh! abdominales
Con abdominales visibles la vida es mas facil
con abds conviertes al agua en vino
con abds multiplicas los panes y los peces
con abds te sale mejor la paella
con abds te toreas a un morlaco con la polla


vivan los abds visibles,los que no marcan abds son un@s basurillas que no saben entrenar.


oohh my god,necesito mis abdominales,amen.














































Jan Klod y antonlima les ha gustado esto.
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  #5  
Antiguo 14-03-2019, 06:35
Avatar de ceferi
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ceferi is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
oohh! abdominales
oohh! abdominales
Con abdominales visibles la vida es mas facil
con abds conviertes al agua en vino
con abds multiplicas los panes y los peces
con abds te sale mejor la paella
con abds te toreas a un morlaco con la polla


vivan los abds visibles,los que no marcan abds son un@s basurillas que no saben entrenar.


oohh my god,necesito mis abdominales,amen.














































Entrenar no se,pero llevar una dieta adecuada a el ,no.
XD
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  #6  
Antiguo 14-03-2019, 09:50
Avatar de rebelwade
A saco!
 
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rebelwade is on a distinguished road
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Predeterminado

para marcar los abdominales, necesitas dieta ante todo. Para hipertrofiarlos, levantamientos de piernas, planchas, rueda... tienes multitud de ejercicios . Pero lo dicho, los abdominales se entrenan en la cocina.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #7  
Antiguo 14-03-2019, 22:34
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DeKria is on a distinguished road
Predeterminado

Así es, el abdomen como mínimo, ya he tenido experiencia con toneladas de ejercicios para el abdomen pero no se han tonificado, será algo lo que hace falta, musculatura o firmeza, algo para empezar?

Enviado desde mi CAG-L03 mediante Tapatalk
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  #8  
Antiguo 15-03-2019, 05:50
Avatar de ceferi
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ceferi is on a distinguished road
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Iniciado por DeKria Ver Mensaje
Así es, el abdomen como mínimo, ya he tenido experiencia con toneladas de ejercicios para el abdomen pero no se han tonificado, será algo lo que hace falta, musculatura o firmeza, algo para empezar?

Enviado desde mi CAG-L03 mediante Tapatalk
Si haces básicos de fuerza el core ya te digo que lo tienes que tener fuerte si o si,otra cosa es que no se vea por lo que se tiene encima,recortar grasa es lo más importante aquí,también unos buenos oblicuos siempre van a dar una imagen más imponente en los abs.
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  #9  
Antiguo 15-03-2019, 07:53
Avatar de MAX.
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MAX. is on a distinguished road
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Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
para marcar los abdominales, necesitas dieta ante todo. Para hipertrofiarlos, levantamientos de piernas, planchas, rueda... tienes multitud de ejercicios . Pero lo dicho, los abdominales se entrenan en la cocina.
si sólo es estética, y aún así........

Reto de press de banca....de sentadillas.....
De Abs no veràs, porque??acaso no es un músculo?
Acaso aumentar su fuerza y resistencia no và hacerte mejorar en otros ejercicios ?
Acaso no tiene una función importatísima?

Qué es y cómo funciona la faja abdominal?

Y repondiendo al compañero:las rutinas buenas para abs las tienes q buscar por calistenia + abs
A rebelwade le ha gustado este post.
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  #10  
Antiguo 15-03-2019, 16:40
Avatar de DeKria
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Fecha de Ingreso: Mar 2019
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DeKria is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
si sólo es estética, y aún así........



Reto de press de banca....de sentadillas.....

De Abs no veràs, porque??acaso no es un músculo?

Acaso aumentar su fuerza y resistencia no và hacerte mejorar en otros ejercicios ?

Acaso no tiene una función importatísima?



Qué es y cómo funciona la faja abdominal?



Y repondiendo al compañero:las rutinas buenas para abs las tienes q buscar por calistenia + abs
Buena, estoy para empezar, con 45 mins. De ejercicios de estiramiento, calentamiento y un poco de fuerza y resistencia del abdomen, por otro lado, para ser un poco más explicativo, hay exceso de grasa, el calentamiento me cae muy bien, y soporto todo el Time, sin embargo, deveria ser más intensivo como para ver resultados de inmediato, en cuanto a la nutrición, que opinan... Ustedes son los más educados en ese sentido...

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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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abdomen, rutina

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