Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General)
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Culturismo y Musculación (General) Para todos los temas que estén relacionados con el Culturismo, la Musculación y/o el Fitness, y que no encajen en ningún otro foro.

Progreso

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura5Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 13-09-2018, 02:01
Avatar de Alexo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Argentina
Mensajes: 10
Peso Inicial: 58
Peso Actual: 66
Objetivo: 70
Etapa: Volumen
Altura: 1.70
Alexo is on a distinguished road
Predeterminado Progreso

Buenas soy nuevo me llamo alex soy de argentina hace 6 meses empeze otra vez el gym
Empeze con 58kg mido 170

Nombre:  20180912_102303-600x594-216x213-86x84.png
Vistas: 31
Tamaño: 10.4 KB
Actualmente peso 66 kg
20180912_145149-540x960.png
20180912_102406-600x603-216x217.png
Que les parece? Actualmente entreno de 3 a 4 veces por semana hago una rutina hibrida full body + torso pierna y la verdad me esta llendo bastante bien
Trato de darle mas importancia los ejercicios basicos
Press de banca , sentadillas , peso muerto
La pregunta es si sigo en volumen o defino un poco?
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Alexo
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Mi rutina opiniones Rutinas de Entrenamiento Alexo 0 409 15-09-2018 13:54
Entrenamiento hombros Entrenamiento Alexo 4 508 14-09-2018 16:15
Progreso Culturismo y Musculación (General) Alexo 16 681 13-09-2018 02:01

  #2  
Antiguo 13-09-2018, 09:28
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,168
Peso Inicial: 100,8
Peso Actual: 88.5
Objetivo: 85
Etapa: Definición
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Hola Alex. Bienvenido.

Yo personalmente haría definición ya. Pero depende de tus objetivos. No dices cuanto tiempo llevas en volumen. Intuyo que 6 meses que llevas entrenando pero no lo dejas claro.

Tampoco dices qué dieta estas siguiendo.

Cuentanos algo mas.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 13-09-2018, 12:12
Avatar de Alexo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Argentina
Mensajes: 10
Peso Inicial: 58
Peso Actual: 66
Objetivo: 70
Etapa: Volumen
Altura: 1.70
Alexo is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas perdon omiti informacion importante , empeze con un mes de acondicionamiento y hace 5 meses que estoy en volumen con una dieta de superavit calorico 300 klc no quiero pasarme mucho ya que quiero subir lo mas limpio posible mi objetivo es subir hasta los 70 kg igual como ya se viene el verano pensaba en hacer definicion en los ultimos 2 meses y luego el año que viene meter volumen otra vez
Actualmente mis marcas en los basicos
Press de banca 90 kg x 6 rp
Sentadillas 100 kg x 6 rp
Peso muerto (aca ando flojo soy nuevo en el pm)
80 kg x 10
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 13-09-2018, 12:17
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,168
Peso Inicial: 100,8
Peso Actual: 88.5
Objetivo: 85
Etapa: Definición
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

las marcas no tienen importancia. Si quieres hipertrofia, entrena hipertrofia. Si quieres ser crossfiter, pues entrena fuerza. Pero por lo que entiendo, quieres estética.

Tampoco pones edad. No es lo mismo ser novato con 20 años, que coges una mancuerna y casi subes 1kg magro por repetición a ser novato con 40 años.

Centrate en comer bien y entrenar mejor aún y el progreso está asegurado.
A antonlima le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 13-09-2018, 12:21
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,706
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Yo haría dieta normocalórica y 6 a 8 semanas de fuerza,te aprietas y afianzas las ganancias.

Sino vas a competir,para la playa vas sobrado.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 13-09-2018, 12:22
Avatar de antonlima
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Ferrol, España
Edad: 33
Mensajes: 597
Peso Inicial: 115 Kg
Peso Actual: 68.4
Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

El peso o "marcas" ira en funcion del ejercicio y las reps que busques, si vas al fallo o una menos del fallo..., segun el objetivo o deporte, tipo de entreno... Por lo que veo es que quieres bajar para verano, el "verano" en argentina suele ser en otros meses no? eso creo recordar.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 13-09-2018, 12:24
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,168
Peso Inicial: 100,8
Peso Actual: 88.5
Objetivo: 85
Etapa: Definición
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

si, alli el verano es en nuestro invierno
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 13-09-2018, 12:25
Avatar de antonlima
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Ferrol, España
Edad: 33
Mensajes: 597
Peso Inicial: 115 Kg
Peso Actual: 68.4
Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
si, alli el verano es en nuestro invierno
Claro es algo con lo que tener en cuenta, por que si piensas en el nuestro jaja aun puede estar mas tiempo en volumen... jajaja
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 13-09-2018, 12:27
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,168
Peso Inicial: 100,8
Peso Actual: 88.5
Objetivo: 85
Etapa: Definición
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

si claro, eso es. LE queda hasta diciembre jejeje
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 13-09-2018, 12:30
Avatar de antonlima
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Ferrol, España
Edad: 33
Mensajes: 597
Peso Inicial: 115 Kg
Peso Actual: 68.4
Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

Pues a bajar paulatinamente...o a gastar más.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 13-09-2018, 12:33
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,168
Peso Inicial: 100,8
Peso Actual: 88.5
Objetivo: 85
Etapa: Definición
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

yo no bajaría la comida, yo entrenaría mas y más fuerte. Mas gasto calorico, vamos.
A antonlima le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 13-09-2018, 13:26
Avatar de Alexo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Argentina
Mensajes: 10
Peso Inicial: 58
Peso Actual: 66
Objetivo: 70
Etapa: Volumen
Altura: 1.70
Alexo is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias a todos por la ayudo, tengo 28 años ya habia pasado por presentacion por eso no agregue mi edad, mas que para el verano quiero verme fuerte mas grande no me incomodadia no tener marcado los abs.
Si ya estamos por entrar en primavera podria seguir un mes mas en volumen y despues pasar a una dieta normalcalorica y aumentar un poco mas el entrenamiento reducir descansos y hacer biseries
Mi objetivo seria llegar a los 75 kg bien limpios lo dejare para el año que viene ya que se viene el verano y no entreno tan fuerte
Muchas gracias a todos por las ayudas
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
progreso

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 2019 aaron ahmad alguien ali american américa arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull canada cenas ciclo classic comidas cuerpo culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda dudas ejercicios entrenamiento entrenar escribir esto exclusion fitness foro fotos fuerza ganar german handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training indian infracción inicial insulina iranian jorge josé king kingdom libro lion luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes monster monsters muscle muscles muscular músculo nathan navideñas nuevo number pakistani part permanente persian peso photos posible post preparación presentacion presento primer ramón recuperación reported republic russia rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states stud suplementos testosterone todos tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
The muscle and strength pyramid traducido
15-05-2019 04:04
por powerlobo
Ultimo mensaje por dvd84
Hoy 08:27
5 Respuestas, 446 Visitas
DESCARGA: The Muscle And Strength Pyramids ( 1 2)
03-05-2019 18:18
por Serpole5
Ultimo mensaje por Sartorius
Hoy 08:01
20 Respuestas, 1,331 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
The muscle and strength pyramid traducido
15-05-2019 04:04
por powerlobo
Ultimo mensaje por dvd84
Hoy 08:27
5 Respuestas, 446 Visitas
DESCARGA: The Muscle And Strength Pyramids ( 1 2)
03-05-2019 18:18
por Serpole5
Ultimo mensaje por Sartorius
Hoy 08:01
20 Respuestas, 1,331 Visitas
Presentación
Hoy 07:51
por Sartorius
Ultimo mensaje por Sartorius
Hoy 07:51
0 Respuestas, 1 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:25
1,959 Respuestas, 72,586 Visitas
Diario Javi ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-04-2018 22:32
por javilete
Ultimo mensaje por javilete
Hoy 06:51
594 Respuestas, 27,964 Visitas
brazo grande de lado y fino de frente?
Hoy 06:12
por carl
Ultimo mensaje por carl
Hoy 06:12
0 Respuestas, 8 Visitas
BUSCO Salud Salvaje Fitness Revolucionario
26-06-2019 19:29
por Gazapito
Ultimo mensaje por Katho
Ayer 23:59
7 Respuestas, 221 Visitas
El Plan Revolucionario: Todo lo que debes saber de nutrición para ganar salud y perder grasa -... ( 1 2 3 4)
24-10-2017 01:04
Ultimo mensaje por Katho
Ayer 23:57
39 Respuestas, 7,051 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 10:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Ayer 22:20
776 Respuestas, 67,510 Visitas
» Últimos Artículos
El Squat o Sentadillas ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:33
Ultimo mensaje por El picotas
Ayer 20:26
171 Respuestas, 59,980 Visitas
Press de pecho en banco declinado - Press de banca declinado ( 1 2 3)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por Thor1980
12-07-2019 19:39
33 Respuestas, 22,320 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 08:47.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.37057 seconds with 43 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58