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Por que pocos ponen pesos en rutina?

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  #1  
Antiguo 12-03-2019, 18:43
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Predeterminado Por que pocos ponen pesos en rutina?

Muchos pensarán que para el culturista solo con fotos ya está, ahí se demuestra progresos, y si bien es verdad, creo que es bueno ver el esfuerzo que esa persona hizo para llegar a eso.
O sea un novato o intermedio, ve el cuerpo de un forero y lo toma como meta, sería bueno que pueda ver en su diario la rutina que lleva con sus series, repes y pesos en cada sesión de entrenamiento, no para realizarlas igual ya que no tendrá esas capacidades ahora, pero es una meta a seguir y ver a cuanto puede acercarse.

Veo que son pocos o casi nadie, y en un foro de pesas
será flojera ocultan sus secretos, jaj
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  #2  
Antiguo 12-03-2019, 18:48
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A mí me falta ya nada más que poner las veces que cago/follo/meo al día ajjajaja
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  #3  
Antiguo 12-03-2019, 18:54
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Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
A mí me falta ya nada más que poner las veces que cago/follo/meo al día ajjajaja
jaja , si eres de los pocos que tienen un diario completo
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  #4  
Antiguo 12-03-2019, 19:21
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Hola Javi, no va a malas mi comentario, no quiero que se piense eso.
Dicho esto, para llegar a equis cuerpo tras una base inicial, sea la que sea, hay varios caminos.
Y en algunos de ellos el utilizar pesos bajos no implica directamente menos esfuerzo y trabajo que en otras opciones con pesos altos o entorno a la RM.
Habría que mirar numero de series, número de repeticiones, numero de ejercicios , tiempo entre series, tipo de rutina, weider, torsopierna, etc... Número de dias de entreno, tiempo total entrenando, dieta o no, deficit o superavit..
Todo este tocho porque es facil interpretar o malinterpretar tu mensaje como el que los avances son fruto de la evolución de los pesos gastados o fruto de los que se suelen mover habitualmente.
Saludos y repito, no va con ganas de bronca mi mensaje.

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  #5  
Antiguo 12-03-2019, 21:34
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Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Hola Javi, no va a malas mi comentario, no quiero que se piense eso.
Dicho esto, para llegar a equis cuerpo tras una base inicial, sea la que sea, hay varios caminos.
Y en algunos de ellos el utilizar pesos bajos no implica directamente menos esfuerzo y trabajo que en otras opciones con pesos altos o entorno a la RM.
Habría que mirar numero de series, número de repeticiones, numero de ejercicios , tiempo entre series, tipo de rutina, weider, torsopierna, etc... Número de dias de entreno, tiempo total entrenando, dieta o no, deficit o superavit..
Todo este tocho porque es facil interpretar o malinterpretar tu mensaje como el que los avances son fruto de la evolución de los pesos gastados o fruto de los que se suelen mover habitualmente.
Saludos y repito, no va con ganas de bronca mi mensaje.

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Si ya se que no es solo el peso, pero igualmente sirve que lo pongan porque si estoy moviendo el mismo peso que alguien que está mucho mas musculado que yo, significa que el está haciendo algo distinto a lo que yo, y es bueno que lo ponga, ya sea mas tiempo en tensión por realizar mas lento el ejercicio o aguantar unos segundos en el momento de mayor tensión, mejor técnica, mas volumen, diferente dieta, o lo que sea. En el diario se puede poner todo.
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  #6  
Antiguo 12-03-2019, 21:54
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Estoy de acuerdo en todo lo que has puesto Javi.
En mi caso concreto no pongo rutina ni pesos porque no hay ni 2 dias que repita.
Los ejercicios llevo una idea en la cabeza y ya luego segun la disponibilidad de maquinas, bancos, discos y mancuernas me adapto a lo que disponga al momento.
Ya las series y repeticiones en funcion de si siento haber trabajado el musculo.
Pesos idem, en pecho plano por ejemplo puede ser a base de venga a tirar series y repeticiones hasta que note que ya duele con pesos bajos o pedir ayuda y ponerme a tirar una serie al fallo con un peso que solo no me atreva a hacer mas de 5 repeticiones.
Igual algun dia puede que me
de por apuntar una sesión completa mía, como curiosidad nada mas pero es dificil.... Ejemplo, los cruces con polea... Ese ejercicio desde la primera serie casi voy al fallo, subiendo las placas.. Ponerme a contar repeticiones... Cuando estoy ahi tratando de concentrar todo lo que puedo... Y en las ultimas algun minisalivazo que se me escapa a veces...
Contar ahi complicado...
Un saludo

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  #7  
Antiguo 12-03-2019, 22:43
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Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Estoy de acuerdo en todo lo que has puesto Javi.
En mi caso concreto no pongo rutina ni pesos porque no hay ni 2 dias que repita.
Los ejercicios llevo una idea en la cabeza y ya luego segun la disponibilidad de maquinas, bancos, discos y mancuernas me adapto a lo que disponga al momento.
Ya las series y repeticiones en funcion de si siento haber trabajado el musculo.
Pesos idem, en pecho plano por ejemplo puede ser a base de venga a tirar series y repeticiones hasta que note que ya duele con pesos bajos o pedir ayuda y ponerme a tirar una serie al fallo con un peso que solo no me atreva a hacer mas de 5 repeticiones.
Igual algun dia puede que me
de por apuntar una sesión completa mía, como curiosidad nada mas pero es dificil.... Ejemplo, los cruces con polea... Ese ejercicio desde la primera serie casi voy al fallo, subiendo las placas.. Ponerme a contar repeticiones... Cuando estoy ahi tratando de concentrar todo lo que puedo... Y en las ultimas algun minisalivazo que se me escapa a veces...
Contar ahi complicado...
Un saludo

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Está bien dejarse llevar por sensaciones, muchos entrenan de esa forma, ya que cada día es distinto, y un día te sientes mas fuerte y le das masa, y otro día te sientes bajo de ganas o fuerza y haces menos. Pero anotar lo que haces te sirve para llevar un control mas preciso del día a día, quizás dentro de un año quieras comparar con lo que haces con lo que hacías.
En mi caso tengo un registro (word) desde el 2010, y donde he empezado y abandonado entrenos cada año, y me sirve para ver con cuanto arrancar cada vez y a la vez veo lo que me supero en cada etapa, ahora estoy ya por el año de entreno y superé mi otra etapa de 1 año en el 2011.
Quizá soy muy estadista, jaj
Un saludo!
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  #8  
Antiguo 12-03-2019, 23:28
Avatar de MAX.
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MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

A mi le la pela
lo que un tio diga que levanta en su diario ,
y mira que a mi me mola la ciencia ficción, desde Asimov hasta Sci-fy.

Lo que vale es un video y callarle la boca a tiparracos bocazas incrédulos cómo yo.

Por el momento, nadie me la ha cerrado cuando yo he dicho:demuestralo.
Sigo esperando.

Y luego predicar con el ejemplo, si yo pongo en mi diario que saco 3repes con 190kg en peso muerto con barra hexa, pongo : y el link al video.
Y no dejo lugar a dudas.

Cuando levantas,para ti,plantas un video,para verte 200veces y guardar ese recuerdo.

Cuando levantas para que tu orda de palmeros aplaudan con las orejas,pones un numerito en un foro...un insta...o un face.....

Lo mismo con la porra.......
Lo mismo con el peso.....

Tu busca quien pone videos de las alzadas
Quien pone fotos de una bascula
Quien pone fotos de la porra con una cinta métrica robà de la cesta de las cosas de coser

Y luego te crees a quien quieras y lo que quieras.
Faltaria mas!
Rubiovlc y julitus les ha gustado esto.
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  #9  
Antiguo 13-03-2019, 00:22
Avatar de PRtillYouDie
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PRtillYouDie is on a distinguished road
Predeterminado

Pero vamos a ver, que tiene que usar alguien una cinta métrica reglada o cómo va esto. Que ceferi tenía 40 y pocos centímetros de brazo a +15% de gc, no sé que locura ves en eso la verdad...

Es que me parece impresionante que haya medidas de polla en el foro y desconfianza hacia gente que ni siquiera tiene números impresionantes. Que yo por ejemplo levanté 105-110 kg en banca con 17-18 años y no lo grabé, y es un peso de mierda pero seguro que si lo hubiera dicho por aquí se pensaría que son también novelas de ciencia-ficción. Cuando hay chavales de esa edad con casi 200kg en el mismo movimiento.

Entonces como no tengo prueba física suponemos por defecto que estoy mintiendo? Es que no sé que pretendes, que vayamos al gimnasio con un juez oficial de la IPF, una cinta de medir a tu elección y una cámara para grabar cada movimiento y marca que hacemos.

La idea de un diario no es demostrar nada a nadie, es llevar un conocimiento de tu progresión en cargas para poder hacer valoraciones sobre ello, que por cierto, respondiendo a Javi, la mayoría de la gente no pone los "pesos" que utiliza por que simplemente no toman en consideración la progresión en cargas y utilizan otras técnicas de intensidad, cuya efectividad es cuestionable al menos en la mayoría de naturales, o porque simplemente no se tiene tiempo de poner cada entreno con cada carga utilizada. Al final es un tiempo que no todo el mundo tiene o está dispuesto a perder.

Lo que nos pica que alguien levante más, tenga más brazo o cualquier otra estupidez... la virgen bendita, un poquito de humildad.
ceferi y Lgd les ha gustado esto.
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  #10  
Antiguo 13-03-2019, 04:16
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javi29 is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
A mi le la pela
lo que un tio diga que levanta en su diario ,
y mira que a mi me mola la ciencia ficción, desde Asimov hasta Sci-fy.

Lo que vale es un video y callarle la boca a tiparracos bocazas incrédulos cómo yo.

Por el momento, nadie me la ha cerrado cuando yo he dicho:demuestralo.
Sigo esperando.

Y luego predicar con el ejemplo, si yo pongo en mi diario que saco 3repes con 190kg en peso muerto con barra hexa, pongo : y el link al video.
Y no dejo lugar a dudas.

Cuando levantas,para ti,plantas un video,para verte 200veces y guardar ese recuerdo.

Cuando levantas para que tu orda de palmeros aplaudan con las orejas,pones un numerito en un foro...un insta...o un face.....

Lo mismo con la porra.......
Lo mismo con el peso.....

Tu busca quien pone videos de las alzadas
Quien pone fotos de una bascula
Quien pone fotos de la porra con una cinta métrica robà de la cesta de las cosas de coser

Y luego te crees a quien quieras y lo que quieras.
Faltaria mas!
Eso ya es otro tema.
Yo lo que digo es que anoten rutinas , pesos, etc.
Luego está en cada uno creerle o no, en general trato de confiar en la buena fe de los demás, pero siempre hay alguno que quizás de para dudar pero uno se da cuenta quien es cada uno del foro y en quien confiar y en quien dudar.
En cuento a videos, por mi parte he subido cuando hice mis RM en PM, SentadillasATG, Banca y Militar, también subí otros dos haciendo dominadas y fondos con lastre. Ya con eso me considero un diario confiable, tampoco da para subir un video de cada ejercicio que uno hace.

---------- Mensaje añadido el 12-03-2019 a las 23:26 ----------

Cita:
Iniciado por PRtillYouDie Ver Mensaje
la mayoría de la gente no pone los "pesos" que utiliza por que simplemente no toman en consideración la progresión en cargas y utilizan otras técnicas de intensidad, cuya efectividad es cuestionable al menos en la mayoría de naturales, o porque simplemente no se tiene tiempo de poner cada entreno con cada carga utilizada. Al final es un tiempo que no todo el mundo tiene o está dispuesto a perder.
Me inclino mas por lo último, que no está dispuesto a perder tiempo en eso porque no les interesará.
Si es cuestión solo de tiempo, no hace falta que pongan todos los días el entreno, pueden poner una vez cada tanto el entreno del día, una vez pecho, otra vez espalda, etc, una vez al mes, o al comienzo y fin de rutina para analizar los progresos
ceferi y Camilo6 les ha gustado esto.
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  #11  
Antiguo 13-03-2019, 06:58
Avatar de ceferi
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ceferi is on a distinguished road
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Ummmm,me encanta el olor a hate por la mañana.
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  #12  
Antiguo 13-03-2019, 07:31
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Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Ummmm,me encanta el olor a hate por la mañana.
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a hate mate?
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