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Perdí 40 kgs... y necesito CONSEJOS

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  #1  
Antiguo 09-06-2019, 20:46
Avatar de Elfie91
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Fecha de Ingreso: Jun 2019
Ubicación: España
Mensajes: 2
Elfie91 is on a distinguished road
Predeterminado Perdí 40 kgs... y necesito CONSEJOS

Buenas a tod@s,

Hace unos años perdí prácticamente sin ejercicio como unos 40 kgs y bueno, la cosa es que se me han quedado zonas localizadas de grasa que podéis ver en las imágenes que adjunto. Y bueno en general estoy "blando", pero hay zonas de grasa acumulada.

He pensado apuntarme al gimnasio pero me surgen dudas porque no sé cómo hacerlo. Mi objetivo sería ponerme fuerte, coger músculo, y con ese objetivo corregir las zonas que se me han quedado acumuladas de grasa. Y no sé cómo hacerlo.

Si debería hacer solo musculación y cuánto tiempo. O si también cardio y cuánto tiempo. Y cuántos días a la semana. No sé agradecería que me orientarais la verdad.

Y claro también la alimentación. Si basta con comer saludable o debería tener una alimentación concreta tipo pollo y arroz o comer algo concreto antes de ir al gym. No sé todos los consejos que me podáis dar en mi situación me vienen genial.

Muchas gracias por vuestra ayuda, de verdad.

Un abrazo!!!
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Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Perdí 40 kgs... y necesito CONSEJOS Culturismo y Musculación (General) braiten 4 167 09-06-2019 20:46

  #2  
Antiguo 09-06-2019, 22:09
Avatar de antonlima
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Ferrol, España
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Mensajes: 597
Peso Inicial: 115 Kg
Peso Actual: 68.4
Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

lo de la piel y esa grasa localizada es lo que más tiempo te va a llevar, es como el fondo del "almacén", gym (hay muchas variantes para un novato, deberias aprender a como llevar un entreno ya sea (full, dias, t/p) y una dieta yo tiraria por la normocalorica, mas ese añadido de gym, para empezar.
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  #3  
Antiguo 09-06-2019, 23:22
Avatar de chachihot
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España/Zaragoza
Mensajes: 586
chachihot is on a distinguished road
Predeterminado

Yo simplemente iria al gimnasio y haria 4 dias de pesas y si quieres 2 de cardio unos 30-40 minutos despues del entrenamiento de pesas. Empieza poco a poco y date tiempo y con esto y comiendo bien veras cambios ya que cogeras algo de masa musular que creo que es lo que te hace falta para rellenar.
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  #4  
Antiguo 10-06-2019, 22:12
Avatar de Elfie91
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2019
Ubicación: España
Mensajes: 2
Elfie91 is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias,

Vale. Entonces debería hacer una dieta y combinar un poco de gym. Cardio y musculación. Yo también pienso que lo que me hace falta es rellenar pero claro no sabía si hacer cardio puede ser contraproducente o no.

No sabía si apuntarme al gym o hacer crossfit. En mi caso qué creeis que es más recomendable?

Muchas gracias.
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  #5  
Antiguo 11-06-2019, 16:15
Avatar de braiten
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2019
Ubicación: Desubicao
Mensajes: 28
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 82
Objetivo: 80
Etapa: Definición
Altura: 178
braiten is on a distinguished road
Predeterminado

Yo combinaria las dos cosas. Dos dias fuerza terminando con algo de cardio. Y dos dias crossfit donde vas a hacer wods que son de alta intensidad y vas a seguir quemando grasas varias horas mas tarde
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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consejos, kgs, necesito, perdi

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