Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General)
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Culturismo y Musculación (General) Para todos los temas que estén relacionados con el Culturismo, la Musculación y/o el Fitness, y que no encajen en ningún otro foro.

Hola, Necesito ayuda

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 16-04-2018, 15:34
Avatar de danko
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: España
Mensajes: 1
danko is on a distinguished road
Peligro Hola, Necesito ayuda

Hola a todos. Soy nuevo en el foro. Tengo un ligero problema que me gustaria solucionar y ya no se que hacer. Soy una persona que por razones de la vida me paso casi todo el dia de pie. Quiero subir de peso. Mido metro 75 y peso unos 67 kilos. Me cuesta comer y cuando como lo hago con comidas que "engorden" frutos secos, pan normal, arroz, huevos, carne sobretodo, platanos, cereales integrales, mucha fruta y verdura. A veces pizzas... Pero repito no me da el apetito.. Analisis y eso esta todo bien.

Que puedo hacer?

PD: No se si tendra que ver, pero ir al baño me cuesta, soy estreñido.

Un saludo y gracias.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de danko
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Hola, Necesito ayuda Culturismo y Musculación (General) javi29 5 113 16-04-2018 15:34

  #2  
Antiguo 16-04-2018, 16:29
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 40
Mensajes: 9,086
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 94,1
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

no te queda otra que comer y comer. Hazte una dieta con macros y vas subiendo o bajando dependiendo del resultado.

Para el estreñimiento, fibra.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 16-04-2018, 16:46
Avatar de mtbns
Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 35
mtbns is on a distinguished road
Predeterminado

fibra y agua, que sino.. mal vamos jaja
Puedes comentarnos tu rutina de entrenamiento si quieres
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 16-04-2018, 18:23
Avatar de Fabian Martinez
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: México
Mensajes: 1
Fabian Martinez is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por danko Ver Mensaje
Hola a todos. Soy nuevo en el foro. Tengo un ligero problema que me gustaria solucionar y ya no se que hacer. Soy una persona que por razones de la vida me paso casi todo el dia de pie. Quiero subir de peso. Mido metro 75 y peso unos 67 kilos. Me cuesta comer y cuando como lo hago con comidas que "engorden" frutos secos, pan normal, arroz, huevos, carne sobretodo, platanos, cereales integrales, mucha fruta y verdura. A veces pizzas... Pero repito no me da el apetito.. Analisis y eso esta todo bien.

Que puedo hacer?

PD: No se si tendra que ver, pero ir al baño me cuesta, soy estreñido.

Un saludo y gracias.
Hola Danko, creo que lo que debes de hacer es aumentar la ingesta de carbohidratos a un 70% de tu ingesta diaria, esto generará una ganancia de grasa pero generará una ganancia de musculo a la par, lo cual posteriormente podrás secar de manera muy facil, entrena fuerte, el hecho de que esté todo el día laboral de pie solo significa que debes de aumentar un poco más la ingesta de calorías, y si lo que quieres es ganar peso te recomiendo de 3000 a 3500, traducido a alimentos esto es relativamente mucho por lo cual recomiendo que adquieras un ganador de peso.
Con respecto a tu estreñimiento, le puedes dar solución con una a una cucharada y media de fibra en polvo al día hasta que el problema esté solucionado, ademas de unos 4 litros de agua al día.
Espero te sea de ayuda hermano, que tengas buen dia
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 21-04-2018, 04:29
Avatar de juicibox7
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Colombia
Mensajes: 2
juicibox7 is on a distinguished road
Predeterminado

Diminuya las comidas con mucho azucar.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 21-04-2018, 06:50
Avatar de javi29
Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 37
Peso Actual: 80kg
Etapa: empezando...
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

quizas un medico te pueda recetar algo para que de apetito.
yo estoy en argentina, aqui donde vivo hay un medico que te da una pastilla y te abre el apetito, mi papá tenia lo mismo que tu, nada de hambre y con una sola pastilla empezo a comer mas, ahora toma media cada tanto porque es fuerte. Seguro que donde vives algun medico sabra que darte.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
ayuda, hola, necesito

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 alimentación alimentos alpha american antonio ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder british buenas builder bull calorías canadian casa cenas champion ciclo cocina comida comidas completa completo contest culturismo curso daddy datos david definición diario dias diego dieta dietas duda día ejercicios english entrenador entrenamiento español exclusion facturación fernando fitness forma foro fotos fran fuerza ganar german gracias grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial iranian josé juan libro libros luis man mariano mario maría masa master max mega michael minutos monster mujeres muscle muscles muscular navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf persian peso posing post preparación presentacion presento recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio stallion super suplementación suplementos todos tollo united varios vegetariana vida volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Tratado de nutricion de angel gil hernandez (4 tomos pdf)
21-10-2017 21:01
Ultimo mensaje por antonio0957
23-04-2018 23:06
8 Respuestas, 2,210 Visitas
Aporte Libro Muscle Revolution - Chad Waterbury
31-12-2017 19:46
Ultimo mensaje por chachihot
23-04-2018 17:06
5 Respuestas, 254 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
english muscles builder Dorian Yates
Hoy 04:41
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:41
0 Respuestas, 1 Visitas
bulgaria bodybuilder Dobromir Delev
Hoy 04:41
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:41
0 Respuestas, 1 Visitas
Bulgaria bodybuilder stallion Rumen Spetsov
Hoy 04:41
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:41
0 Respuestas, 1 Visitas
Endomorfo. ¿Se puede o no? ( 1 2 3 4)
19-04-2018 07:19
por EndoRober
Ultimo mensaje por EndoRober
Hoy 04:31
41 Respuestas, 618 Visitas
avatares femeninos
Ayer 08:24
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 01:05
2 Respuestas, 38 Visitas
El entrenamiento de las diez triples
Hoy 01:04
por Compacto
Ultimo mensaje por Compacto
Hoy 01:04
0 Respuestas, 15 Visitas
El entrenamiento antagonista
Hoy 01:00
por Compacto
Ultimo mensaje por Compacto
Hoy 01:00
0 Respuestas, 12 Visitas
Posibilidad de entrenar sin castigar el cuerpo?sin sobre entrenar
22-04-2018 22:40
Ultimo mensaje por fitnesslife
Hoy 00:54
8 Respuestas, 157 Visitas
Javi (entrenando en casa)
20-04-2018 22:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 00:32
7 Respuestas, 209 Visitas
Canales de Youtube a los que estais suscritos ( 1 2 3 4 5 6 7)
27-02-2015 19:53
por Toni
Ultimo mensaje por diegocanitrot
Hoy 00:11
76 Respuestas, 7,157 Visitas
» Últimos Artículos
Suplementos para aumentar la testosterona ( 1 2)
09-01-2018 15:00
Ultimo mensaje por diegocanitrot
Ayer 07:42
13 Respuestas, 1,083 Visitas
Press de Banca Plano - Bench Press ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por trollwii
21-04-2018 20:18
191 Respuestas, 58,542 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 04:47.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.98532 seconds with 36 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71