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  #1  
Antiguo 17-10-2018, 23:55
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gimnasio_4 is on a distinguished road
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Bueno pues aquí lo dejo. Es una gran duda que tengo. Considerais que es bueno tomar cereales (con leche) para el post-entrenamiento, teniendo como objetivo la hipertrofia?
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  #2  
Antiguo 18-10-2018, 00:07
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sportsdaily is on a distinguished road
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Iniciado por gimnasio_4 Ver Mensaje
Bueno pues aquí lo dejo. Es una gran duda que tengo. Considerais que es bueno tomar cereales (con leche) para el post-entrenamiento, teniendo como objetivo la hipertrofia?
Por lo que tengo entendido lo optimo como post-entreno seria un hidrato de rápida absorción+Proteina de rápida absorción también. La grasa ralentiza la absorción así que si usas leche, creo que sería mejor desnatada, y el cereal depende, el indice glucemico de la avena en copos es bajo así que imagino que según el cereal, si tiene azucares puede que sea mas idóneo. A ver que te comentan los demás. Saludos.
Añado lo que tomo yo últimamente de proteina Whey (si no tuviera tomaría leche desnatada) y de hidrato, platano y harina de arroz cocida.

Última edición por sportsdaily; 18-10-2018 a las 00:37
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  #3  
Antiguo 18-10-2018, 00:24
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chachihot is on a distinguished road
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Cereales despues de entreno me parece mal opcion yo apostaria por proteina para aprovechar la ventana anabolica y si quieres recargar el glucogeno algo rapido o un platano por ejemplo.
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  #4  
Antiguo 18-10-2018, 00:37
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Me parecen perfectos

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  #5  
Antiguo 18-10-2018, 05:49
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echale algo mas de proteina ¿no?
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  #6  
Antiguo 18-10-2018, 08:04
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Dependerá que hayas comido antes.
A ver si resulta que enttenas a las 05:00 en ayunas

Dependerá si te has metido un intra con 50gr de amilo, bcass y esenciales.

Yo tomo cereales, chocapics por la noche.
Lo que os falta es esos "dependerá" antes de decir tonterias cómo .....que si los hidratos engordan por la noche,que si el alto indice glucemico.


O sea,falta el contexto,para poder opinar con una minima base.
Motherfoca, VitoAndolini y antonlima les ha gustado esto.
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  #7  
Antiguo 18-10-2018, 09:59
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Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Dependerá que hayas comido antes.
A ver si resulta que enttenas a las 05:00 en ayunas

Dependerá si te has metido un intra con 50gr de amilo, bcass y esenciales.

Yo tomo cereales, chocapics por la noche.
Lo que os falta es esos "dependerá" antes de decir tonterias cómo .....que si los hidratos engordan por la noche,que si el alto indice glucemico.


O sea,falta el contexto,para poder opinar con una minima base.
Nadie ha dicho nada de por la noche Max. Estoy de acuerdo de que falta contexto.

Última edición por sportsdaily; 18-10-2018 a las 10:34
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  #8  
Antiguo 18-10-2018, 10:47
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Mete a lo Tollo, queso fresco batido con cereales tollescos y si acaso, algo de whey y perfecto como post
king_africa y antonlima les ha gustado esto.
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  #9  
Antiguo 18-10-2018, 10:56
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Añádeles Whey y tienes un post perfecto.
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  #10  
Antiguo 18-10-2018, 11:06
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Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Mete a lo Tollo, queso fresco batido con cereales tollescos y si acaso, algo de whey y perfecto como post
Si lo mete post, con queso fresco.3h despues aún no tendrá hambre .


Si enttena por la noche perfecto.
Pero si enttena a las 15:00???
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  #11  
Antiguo 18-10-2018, 11:07
Avatar de rebelwade
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entonces come arroz y pollo
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  #12  
Antiguo 18-10-2018, 11:11
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entonces come arroz y pollo
Si esta comiendo medio bién:
De toa la vida de dios, no falla.
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