Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General)
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Culturismo y Musculación (General) Para todos los temas que estén relacionados con el Culturismo, la Musculación y/o el Fitness, y que no encajen en ningún otro foro.

"Big" Cedric McMillan nos revela su rutina para piernas

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 21-03-2013, 19:00
Avatar de Fred Rss
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,376
Fred Rss will become famous soon enough
Información "Big" Cedric McMillan nos revela su rutina para piernas

Por: Cedric McMillan

-TRABAJO PARA CUADRÍCEPS:

Comienzo con 3 series gigantes de…

Extensiones: el primer set de 12 repeticiones, el siguiente de 20 y el tercer set hasta el fallo

Press: 12 el primer set, el segundo de 20 y el tercero hasta el fallo

Desplantes (walking lunges): lo hago sin peso adicional, sólo me concentro a cada paso en mis cuadríceps, hago 40 pasos

Extensiones: 1 set final de 20 repeticiones

-TRABAJO PARA FEMORALES:

En súperseries realizo …

Curl sentado y peso muerto con piernas bien estiradas: 3 x 12

Curls acostado, trabajo pierna por separado: 2 x 20

Cada semana, según sienta mi cuerpo, adapto los descansos cuando los necesito, por lo general mi trabajo es así:

-Hombros

-Cuadríceps

-Espalda y trapecios

-Pecho

-Bíceps y tríceps

-Femorales

-Pantorrillas las trabajo cada 3 días
Vía: ejerciciosculturismo.blogspot.com
[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Fred Rss
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - MAKE IT... Culturistas gongon 1 395 22-04-2015 20:40
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - BACK DAY Culturistas Fred Rss 0 421 02-03-2015 20:40
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - Change... Culturistas Fred Rss 0 502 25-11-2014 16:11

Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
big, cedric, mcmillan, piernas, revela, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2015 abdominales alguien alimentos american anabolicos anatomia arnold ayuda años beast bienvenido blog body bodybuilder bodybuilding brazilian buen buenas bull campeonato canadian casa champion ciclo ciclos classic comentarios consejos cuerpo culturismo culturista curso daddy datos david definición deporte deportiva descarga diario dias dieta dietas duda edición ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir este esteroides esto exclusion fisiologia fitness foro fotos fuerza gracias grasa guia gym hipertrofia hola indefinida información infracción inicial josé libro libros manual masa mejor mensaje mensajes mexican mexico monster mujeres muscle musculación muscular más músculo nueva nuevo nutrición opinion opiniones permanente pesas peso pierna presentacion presento principiantes programa proteina proteínas recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido stud suplementación suplementos tod@s todos tontoposter vida volúmen whey
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
La guia definitiva, entrenar con pesas para correr
12-04-2015 22:12
Ultimo mensaje por fliki
Ayer 23:04
3 Respuestas, 407 Visitas
manual de lesiones deportivas
08-05-2014 12:10
Ultimo mensaje por mariogp4
Ayer 00:30
9 Respuestas, 892 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de max 5.0 objetivo: divertirse! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
08-03-2015 19:53
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 06:12
1,191 Respuestas, 32,255 Visitas
Hola me presento, soy Michel ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
16-09-2015 18:06
por michel25
Ultimo mensaje por michel25
Hoy 03:41
95 Respuestas, 2,785 Visitas
Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 01:05
2,408 Respuestas, 45,216 Visitas
Diario de un GLADIADOR! ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
15-11-2015 23:11
por mariogp4
Ultimo mensaje por mariogp4
Ayer 23:55
87 Respuestas, 2,148 Visitas
¿Que Música estás escuchando en estos momentos?? ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
03-01-2015 20:39
por Toni
Ultimo mensaje por matiasarenal
Ayer 23:30
321 Respuestas, 8,317 Visitas
Diario de ERPORRAS ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
29-10-2015 19:49
por ERPORRAS
Ultimo mensaje por ERPORRAS
Ayer 23:21
428 Respuestas, 6,494 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 11:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Ayer 23:20
340 Respuestas, 7,486 Visitas
El hilo de las Fitbit ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-10-2015 01:42
por Toni
Ultimo mensaje por matiasarenal
Ayer 23:09
181 Respuestas, 3,645 Visitas
» Últimos Artículos
El golpe de calor por esfuerzo en el deporte
Ayer 20:53
por lopher
Ultimo mensaje por lopher
Ayer 20:53
0 Respuestas, 18 Visitas
RECETAS DE COCINA Milo ( 1 2 3)
14-01-2016 13:57
por Milo25
Ultimo mensaje por ERPORRAS
05-02-2016 17:19
32 Respuestas, 987 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 06:29.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.15630 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79