Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General)
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Culturismo y Musculación (General) Para todos los temas que estén relacionados con el Culturismo, la Musculación y/o el Fitness, y que no encajen en ningún otro foro.

Anunciate en InfoCulturismo.com 

"Big" Cedric McMillan nos revela su rutina para piernas

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 21-03-2013, 18:00
Avatar de Fred Rss
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,369
Fred Rss will become famous soon enough
Información "Big" Cedric McMillan nos revela su rutina para piernas

Por: Cedric McMillan

-TRABAJO PARA CUADRÍCEPS:

Comienzo con 3 series gigantes de…

Extensiones: el primer set de 12 repeticiones, el siguiente de 20 y el tercer set hasta el fallo

Press: 12 el primer set, el segundo de 20 y el tercero hasta el fallo

Desplantes (walking lunges): lo hago sin peso adicional, sólo me concentro a cada paso en mis cuadríceps, hago 40 pasos

Extensiones: 1 set final de 20 repeticiones

-TRABAJO PARA FEMORALES:

En súperseries realizo …

Curl sentado y peso muerto con piernas bien estiradas: 3 x 12

Curls acostado, trabajo pierna por separado: 2 x 20

Cada semana, según sienta mi cuerpo, adapto los descansos cuando los necesito, por lo general mi trabajo es así:

-Hombros

-Cuadríceps

-Espalda y trapecios

-Pecho

-Bíceps y tríceps

-Femorales

-Pantorrillas las trabajo cada 3 días
Vía: ejerciciosculturismo.blogspot.com
[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Fred Rss
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding I LOVE... Culturistas Fred Rss 0 144 06-04-2014 16:20
Receta: Ternera con salsa castellana Recetas Fred Rss 0 119 05-04-2014 10:50
¿Como salir del estancamiento? Entrenamiento [Articulos] Fred Rss 0 290 14-03-2014 02:32

Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Cedric McMillan: Posing in Jersey BodyBuilding Culturistas 2 03-09-2012 14:39
Cedric McMillan: 2012 Capitol City Guest BodyBuilding Culturistas 3 14-06-2012 22:47
Cedric McMillan: by Patrick Collard BodyBuilding Culturistas 16 26-05-2012 23:23
Rutina para piernas deportes_14 Rutinas de Entrenamiento 8 25-03-2012 17:12
Ashton Kutcher revela su secreto para tener ese cuerpo diarioculturista Culturismo y Musculación (General) 0 12-01-2011 13:26
Consigue tu cuerpo Ideal
Transforma tu cuerpo para siempre y en solo tres meses.
Descarga la rutina y dieta
Curso Musculación Natural
Rutinas y dietas de volumen o definición, vídeos, y mucho mas...
Curso de Culturismo y Musculación
Descarga el Incinerador de Grasa
Si tu objetivo es marcar tus músculos este es el mejor programa.
descargarincineradordegrasa.com
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
big, cedric, mcmillan, piernas, revela, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2013 abdominales alimentos anabolicos arnold aumentar ayuda años banca bcaa beneficios biceps blog bodybuilding brazos buenas cardio ciclo ciclos consejos creatina crecimiento cuerpo culturismo culturismoweb culturista culturistas definición deporte descarga despues diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno errores escribir espalda españa esteroides exclusion explosivo feff fisicoculturismo fitness foro fuerza ganar gimnasio grasa guia gym hipertrofia hola infracción libro light masa mejor mejorar mejores mensajes muerto mujeres muscle muscular musculares musculos más método músculo necesito novato nueva nuevo nutrición opiniones parte perder permanente pesas peso piernas post presentacion presento press pro proteina proteínas qué receta repeticiones rutina rutinas saludo saludos semanas sentido series son suplemento suplementos testosterona todos tomar tontoposter video vitamina volúmen whey ¿qué
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Ir al primer mensaje nuevo el gran libro de los chakras
Ayer 16:08
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 13:34
2 Respuestas, 36 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo La verdad sobre los abdominales perfectos, Mike Geary ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
25-09-2011 05:26
Ultimo mensaje por randall
Hoy 10:06
209 Respuestas, 23,227 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Max 4.0 redención! ( 1 2 3 4)
19-04-2014 19:26
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 20:38
44 Respuestas, 457 Visitas
rutina volumen by udiskpro!
Hoy 20:13
por udiskpro
Ultimo mensaje por udiskpro
Hoy 20:36
3 Respuestas, 4 Visitas
el gran libro de los chakras
Ayer 23:08
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 20:34
2 Respuestas, 36 Visitas
diario de entrenamiento de antonio0957 ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
22-02-2014 17:10
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 20:33
88 Respuestas, 2,076 Visitas
[OFF TOPIC]¿Qué haces con tu vida? ( 1 2)
21-04-2014 21:57
Ultimo mensaje por ZeroMadrid
Hoy 20:31
16 Respuestas, 180 Visitas
rutina abs,dog crapp,VOLUMEN!
Hoy 19:59
por udiskpro
Ultimo mensaje por udiskpro
Hoy 19:59
0 Respuestas, 1 Visitas
Diario de garabato ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
27-04-2013 19:23
por Garabato
Ultimo mensaje por Garabato
Hoy 19:25
528 Respuestas, 18,220 Visitas
Adjunto alimentos mercadona ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
29-06-2012 20:09
por cuevas
Ultimo mensaje por udiskpro
Hoy 19:06
236 Respuestas, 20,650 Visitas
Buenas a todos
Hoy 13:23
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 18:39
8 Respuestas, 53 Visitas
» Últimos Artículos
El Culturismo en la Grecia Clásica
Ayer 23:50
Ultimo mensaje por levrone1992
Hoy 13:46
4 Respuestas, 56 Visitas
Interpretar un análisis de sangre de manera sencilla
Hoy 10:10
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 10:10
0 Respuestas, 8 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 20:44.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Ad Management by RedTyger
Page generated in 0.16515 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69