Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General)
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Culturismo y Musculación (General) Para todos los temas que estén relacionados con el Culturismo, la Musculación y/o el Fitness, y que no encajen en ningún otro foro.

"Big" Cedric McMillan nos revela su rutina para piernas

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 21-03-2013, 19:00
Avatar de Fred Rss
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,376
Fred Rss will become famous soon enough
Información "Big" Cedric McMillan nos revela su rutina para piernas

Por: Cedric McMillan

-TRABAJO PARA CUADRÍCEPS:

Comienzo con 3 series gigantes de…

Extensiones: el primer set de 12 repeticiones, el siguiente de 20 y el tercer set hasta el fallo

Press: 12 el primer set, el segundo de 20 y el tercero hasta el fallo

Desplantes (walking lunges): lo hago sin peso adicional, sólo me concentro a cada paso en mis cuadríceps, hago 40 pasos

Extensiones: 1 set final de 20 repeticiones

-TRABAJO PARA FEMORALES:

En súperseries realizo …

Curl sentado y peso muerto con piernas bien estiradas: 3 x 12

Curls acostado, trabajo pierna por separado: 2 x 20

Cada semana, según sienta mi cuerpo, adapto los descansos cuando los necesito, por lo general mi trabajo es así:

-Hombros

-Cuadríceps

-Espalda y trapecios

-Pecho

-Bíceps y tríceps

-Femorales

-Pantorrillas las trabajo cada 3 días
Vía: ejerciciosculturismo.blogspot.com
[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Fred Rss
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - MAKE IT... Culturistas gongon 1 600 22-04-2015 20:40
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - BACK DAY Culturistas Fred Rss 0 620 02-03-2015 20:40
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - Change... Culturistas Fred Rss 0 681 25-11-2014 16:11

Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
big, cedric, mcmillan, piernas, revela, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alberto alguien alimentos alpha american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo completo consejos consulta culturismo curso daddy dani daniel datos definición deporte descargar diario dias dieta duda dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fran fuerza futuro gimnasio glúcometro god gonzalo grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk imanol infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian ismael jorge juan libro libros luis manual mega mensaje mensajes mexico monster muscle muscles musculación muscular nueva nuevo nutrición opiniones pablo permanente peso piernas post preparación presentacion presento protocolo publiques recetas recomendacion rendimiento reported russian rutina rutinas saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud suplementos team todos tollo tollointra utilidad video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte ( 1 2)
02-07-2015 17:52
por sanguina
Ultimo mensaje por TUMAKO
Hoy 04:27
18 Respuestas, 1,244 Visitas
Descarga: Los métodos modernos de musculacion ( 1 2)
20-06-2015 01:47
por Gui
Ultimo mensaje por TUMAKO
Hoy 04:18
14 Respuestas, 1,812 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte ( 1 2)
02-07-2015 17:52
por sanguina
Ultimo mensaje por TUMAKO
Hoy 04:27
18 Respuestas, 1,244 Visitas
Descarga: Los métodos modernos de musculacion ( 1 2)
20-06-2015 01:47
por Gui
Ultimo mensaje por TUMAKO
Hoy 04:18
14 Respuestas, 1,812 Visitas
Descarga: peticion de BASES TEORICAS DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ( 1 2 3)
10-09-2015 05:30
por Gui
Ultimo mensaje por TUMAKO
Hoy 04:13
28 Respuestas, 1,752 Visitas
Mi gran cambio
14-07-2016 06:11
por alexant
Ultimo mensaje por Denlei
Hoy 03:08
6 Respuestas, 279 Visitas
Descarga: Powerlifting la completa guía del entrenamiento técnica y competición ( 1 2 3)
14-03-2015 00:32
por Gui
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
Hoy 03:06
25 Respuestas, 2,263 Visitas
Pasar de definición a volumen
15-02-2017 16:29
por Grunbeld
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
Hoy 03:03
4 Respuestas, 82 Visitas
¿Es mejor el ejercicio duro que el moderado?
08-04-2015 21:19
por fullwords
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
Hoy 03:00
5 Respuestas, 727 Visitas
Rutina principiante para chicas
05-02-2017 12:11
Ultimo mensaje por Denlei
Hoy 02:45
2 Respuestas, 50 Visitas
soy nueva!!
Hoy 02:31
por Denlei
Ultimo mensaje por Denlei
Hoy 02:31
0 Respuestas, 7 Visitas
Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 00:11
3,894 Respuestas, 95,509 Visitas
» Últimos Artículos
El colesterol
19-02-2017 14:11
Ultimo mensaje por BodyBuilding
19-02-2017 14:11
0 Respuestas, 16 Visitas
Press de Hombros para Ensanchar los Hombros por Nick Nilsson ( 1 2)
13-11-2012 23:12
por trukis
Ultimo mensaje por Black Arrow
16-02-2017 23:46
14 Respuestas, 2,459 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 04:50.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.16804 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69