Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General)
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Culturismo y Musculación (General) Para todos los temas que estén relacionados con el Culturismo, la Musculación y/o el Fitness, y que no encajen en ningún otro foro.

"Big" Cedric McMillan nos revela su rutina para piernas

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 21-03-2013, 18:00
Avatar de Fred Rss
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,376
Fred Rss will become famous soon enough
Información "Big" Cedric McMillan nos revela su rutina para piernas

Por: Cedric McMillan

-TRABAJO PARA CUADRÍCEPS:

Comienzo con 3 series gigantes de…

Extensiones: el primer set de 12 repeticiones, el siguiente de 20 y el tercer set hasta el fallo

Press: 12 el primer set, el segundo de 20 y el tercero hasta el fallo

Desplantes (walking lunges): lo hago sin peso adicional, sólo me concentro a cada paso en mis cuadríceps, hago 40 pasos

Extensiones: 1 set final de 20 repeticiones

-TRABAJO PARA FEMORALES:

En súperseries realizo …

Curl sentado y peso muerto con piernas bien estiradas: 3 x 12

Curls acostado, trabajo pierna por separado: 2 x 20

Cada semana, según sienta mi cuerpo, adapto los descansos cuando los necesito, por lo general mi trabajo es así:

-Hombros

-Cuadríceps

-Espalda y trapecios

-Pecho

-Bíceps y tríceps

-Femorales

-Pantorrillas las trabajo cada 3 días
Vía: ejerciciosculturismo.blogspot.com
[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Fred Rss
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - MAKE IT... Culturistas gongon 1 271 22-04-2015 19:40
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - BACK DAY Culturistas Fred Rss 0 312 02-03-2015 19:40
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - Change... Culturistas Fred Rss 0 402 25-11-2014 15:11

Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
big, cedric, mcmillan, piernas, revela, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2014 2015 abdominales alimentos american anabolicos anatomia arnold ayuda años beast blog body bodybuilder bodybuilding brazilian buenas bull busco campeonato cardio champion ciclo ciclos consejo consejos creatina cuerpo culturismo curso daddy definición deporte deportiva descarga despues diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir este esteroides exclusion explosivo fitness foro fuerza god gracias gran grasa guia gym hipertrofia hola indefinida información infracción libro libros manual masa mejor mensaje mensajes mexican mexico monster mujeres muscle musculación muscular más método músculo necesito novato nueva nuevo nutrición parece perder permanente personal pesas peso presentacion presento press primer principiantes programa proteina proteínas qué rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido sistema stud suplementación suplementos testosterona tod@s todos tontoposter volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
nutricion deportiva
Hoy 09:58
Ultimo mensaje por Manolillolee
Hoy 10:40
4 Respuestas, 18 Visitas
entrenamiento de la fuerza Boeckh Behrens
Ayer 11:53
Ultimo mensaje por gongon
Ayer 21:54
2 Respuestas, 33 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Myprotein - Nuevos Códigos descuento ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
08-03-2013 12:08
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 11:11
2,688 Respuestas, 141,269 Visitas
Saludos a todos!
Ayer 21:05
por Rai
Ultimo mensaje por Manolillolee
Hoy 11:01
4 Respuestas, 21 Visitas
Presentacion
Ayer 13:05
por jcaceres
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 10:47
5 Respuestas, 23 Visitas
nutricion deportiva
Hoy 09:58
Ultimo mensaje por Manolillolee
Hoy 10:40
4 Respuestas, 18 Visitas
Diario de Toni - Volumen 2012-2014 - Secado 2015 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 10:09
6,786 Respuestas, 310,190 Visitas
Fantástico espacio
Ayer 18:53
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 10:04
4 Respuestas, 35 Visitas
Desajustes hormonales debidos a la proteina de soja en varones. (estudio pubmed) ( 1 2 3)
26-08-2015 12:39
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 09:32
27 Respuestas, 200 Visitas
Diario Guille ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-03-2015 21:53
Ultimo mensaje por Manolillolee
Hoy 09:23
543 Respuestas, 8,454 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5)
28-07-2015 10:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 08:46
56 Respuestas, 888 Visitas
Ya te puedes poner cachas al instante...
14-08-2015 12:16
por Toni
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 08:41
5 Respuestas, 147 Visitas
» Últimos Artículos
Ir al primer mensaje nuevo Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero
05-06-2015 19:38
por darkhugo
Ultimo mensaje por andyfit07
26-08-2015 20:31
4 Respuestas, 388 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Series gigantes
02-07-2015 22:00
Ultimo mensaje por ScienceFitness
26-08-2015 10:57
4 Respuestas, 251 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 11:26.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2015 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.16388 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69