Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General)
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Culturismo y Musculación (General) Para todos los temas que estén relacionados con el Culturismo, la Musculación y/o el Fitness, y que no encajen en ningún otro foro.

"Big" Cedric McMillan nos revela su rutina para piernas

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 21-03-2013, 18:00
Avatar de Fred Rss
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,373
Fred Rss will become famous soon enough
Información "Big" Cedric McMillan nos revela su rutina para piernas

Por: Cedric McMillan

-TRABAJO PARA CUADRÍCEPS:

Comienzo con 3 series gigantes de…

Extensiones: el primer set de 12 repeticiones, el siguiente de 20 y el tercer set hasta el fallo

Press: 12 el primer set, el segundo de 20 y el tercero hasta el fallo

Desplantes (walking lunges): lo hago sin peso adicional, sólo me concentro a cada paso en mis cuadríceps, hago 40 pasos

Extensiones: 1 set final de 20 repeticiones

-TRABAJO PARA FEMORALES:

En súperseries realizo …

Curl sentado y peso muerto con piernas bien estiradas: 3 x 12

Curls acostado, trabajo pierna por separado: 2 x 20

Cada semana, según sienta mi cuerpo, adapto los descansos cuando los necesito, por lo general mi trabajo es así:

-Hombros

-Cuadríceps

-Espalda y trapecios

-Pecho

-Bíceps y tríceps

-Femorales

-Pantorrillas las trabajo cada 3 días
Vía: ejerciciosculturismo.blogspot.com
[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Fred Rss
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - Leg Day Culturistas Fred Rss 0 152 12-10-2014 13:00
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding -... Culturistas Fred Rss 0 347 22-08-2014 03:51
Receta: FitnessBurguer de Ternera Recetas Fred Rss 0 486 13-07-2014 20:10

Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Cedric McMillan: Posing in Jersey BodyBuilding Culturistas 2 03-09-2012 14:39
Cedric McMillan: 2012 Capitol City Guest BodyBuilding Culturistas 3 14-06-2012 22:47
Cedric McMillan: by Patrick Collard BodyBuilding Culturistas 16 26-05-2012 23:23
Rutina para piernas deportes_14 Rutinas de Entrenamiento 8 25-03-2012 17:12
Ashton Kutcher revela su secreto para tener ese cuerpo diarioculturista Culturismo y Musculación (General) 0 12-01-2011 13:26
Consigue tu cuerpo Ideal
Transforma tu cuerpo para siempre y en solo tres meses.
Descarga la rutina y dieta
Curso Musculación Natural
Rutinas y dietas de volumen o definición, vídeos, y mucho mas...
Curso de Culturismo y Musculación
Descarga el Incinerador de Grasa
Si tu objetivo es marcar tus músculos este es el mejor programa.
descargarincineradordegrasa.com
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
big, cedric, mcmillan, piernas, revela, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2013 2014 abdominales advertencia alimentos anabolicos anatomia arnold aumentar ayuda años banca biiosystem blog body bodybuilder bodybuilding brazilian buenas cardio champion ciclo ciclos completo consejos control creatina cuerpo culturismo culturismoweb definición deporte deportiva despues diario dias dieta duda dudas día efectos ejercicio ejercicios entrenamiento entrenamientos entrenar entreno entrevista escribir españa esteroides esto exclusion explosivo feff fitness foro fuerza física ganar gimnasio grasa guia gym hipertrofia hola ifbb infracción libro libros manual masa mejor mensaje mensajes motivación mujeres muscle musculación muscular más método músculo necesito nivel novato nueva nuevo nutrición parte pecho perder perdida permanente personal pesas peso preparación presentacion presento press proteina proteínas receta rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido series suplementos testosterona todos tomar tontoposter video vitamina volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
el libro blanco de los esteroles
14-10-2014 23:52
Ultimo mensaje por rau
Ayer 22:00
9 Respuestas, 218 Visitas
vitaminas y minerales guia practica
17-10-2014 06:13
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 21:35
10 Respuestas, 204 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Toni - Volumen 2012-2014 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por andyanlofer
Hoy 20:07
4,475 Respuestas, 208,736 Visitas
Gorditas desesperadas ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
30-09-2014 13:58
por Fantine
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 20:05
145 Respuestas, 3,097 Visitas
La reducción local de grasa no existe
25-10-2013 00:10
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 19:22
11 Respuestas, 1,629 Visitas
Dolor espalda baja por culpa del peso muerto ( 1 2)
Hoy 14:07
Ultimo mensaje por andyanlofer
Hoy 18:37
12 Respuestas, 114 Visitas
Diario de Manolillo ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-11-2012 10:35
Ultimo mensaje por zorroo
Hoy 18:36
1,041 Respuestas, 38,111 Visitas
Chinguen todos a su madre putos que no saben nada pinche bola de perros
Hoy 13:36
por chido.dm
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 18:23
9 Respuestas, 95 Visitas
busco maquinas o planos para hacerlas ( 1 2 3)
15-09-2014 22:47
Ultimo mensaje por rayo_five95
Hoy 17:59
24 Respuestas, 441 Visitas
Strongman Tarrako ( 1 2)
03-08-2014 22:39
por Toni
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 17:58
20 Respuestas, 947 Visitas
Eso es entrenar duro y como te encantes capón...
Ayer 21:10
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 15:39
8 Respuestas, 159 Visitas
Entrenamiento con electroestimulación ( 1 2)
17-10-2014 00:40
Ultimo mensaje por Jabata
Hoy 15:15
16 Respuestas, 196 Visitas
» Últimos Artículos
La reducción local de grasa no existe
25-10-2013 00:10
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 19:22
11 Respuestas, 1,629 Visitas
Bicarbonato sódico
19-10-2014 11:50
Ultimo mensaje por rau
Ayer 21:34
2 Respuestas, 128 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 20:20.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Ad Management by RedTyger
Page generated in 0.17736 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69