Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General)
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Culturismo y Musculación (General) Para todos los temas que estén relacionados con el Culturismo, la Musculación y/o el Fitness, y que no encajen en ningún otro foro.

"Big" Cedric McMillan nos revela su rutina para piernas

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 21-03-2013, 18:00
Avatar de Fred Rss
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,376
Fred Rss will become famous soon enough
Información "Big" Cedric McMillan nos revela su rutina para piernas

Por: Cedric McMillan

-TRABAJO PARA CUADRÍCEPS:

Comienzo con 3 series gigantes de…

Extensiones: el primer set de 12 repeticiones, el siguiente de 20 y el tercer set hasta el fallo

Press: 12 el primer set, el segundo de 20 y el tercero hasta el fallo

Desplantes (walking lunges): lo hago sin peso adicional, sólo me concentro a cada paso en mis cuadríceps, hago 40 pasos

Extensiones: 1 set final de 20 repeticiones

-TRABAJO PARA FEMORALES:

En súperseries realizo …

Curl sentado y peso muerto con piernas bien estiradas: 3 x 12

Curls acostado, trabajo pierna por separado: 2 x 20

Cada semana, según sienta mi cuerpo, adapto los descansos cuando los necesito, por lo general mi trabajo es así:

-Hombros

-Cuadríceps

-Espalda y trapecios

-Pecho

-Bíceps y tríceps

-Femorales

-Pantorrillas las trabajo cada 3 días
Vía: ejerciciosculturismo.blogspot.com
[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Fred Rss
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - MAKE IT... Culturistas gongon 1 502 22-04-2015 19:40
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - BACK DAY Culturistas Fred Rss 0 535 02-03-2015 19:40
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - Change... Culturistas Fred Rss 0 596 25-11-2014 15:11

Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
big, cedric, mcmillan, piernas, revela, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2015 2016 alimentos american anatomia arnold ayuda beast bienvenido bodybuilder bodybuilding brazilian buenas bull canada canadian casa champion ciclo classic comentarios completo culturismo curso daddy dani daniel datos david definición deporte diario dias dieta duda dudoso egyptian ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio god grasa guia hipertrofia hola hunk infracción inicial insulina interes interesantes iranian josé juan julio libro libros luis manual marcos masa mega mejor mensaje mensajes monster muerto muscle musculación muscular más novato nueva nuevo nutrición opinion opiniones perder permanente peso pierna piernas preparación presentacion presento proteínas protocolo publiques recetas recomendacion russian rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion stud suplementos tod@s todos tollo tontoposter utilidad volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Físico y Fitness – Septiembre 2016
Ayer 19:53
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 19:53
0 Respuestas, 40 Visitas
El Libro Negro de Los Secretos de La Obesidad
05-08-2016 06:18
por Frnando
Ultimo mensaje por Ambro
27-08-2016 11:55
3 Respuestas, 156 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de joni ( 1 2 3)
17-08-2016 12:25
por Joni2012
Ultimo mensaje por Prometeo81
Hoy 19:55
33 Respuestas, 493 Visitas
Diario de Max 6.0 Reload,construye tu camino. ( 1 2 3 4 5)
20-08-2016 18:52
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 19:29
56 Respuestas, 1,208 Visitas
Diario de un chico basto de pueblo ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
29-05-2016 22:02
por IvanMGL
Ultimo mensaje por IvanMGL
Hoy 18:56
136 Respuestas, 3,748 Visitas
Diario de una ex-gordita ( 1 2)
19-08-2016 11:40
por Mariagym
Ultimo mensaje por Prometeo81
Hoy 18:22
16 Respuestas, 282 Visitas
¿Que estás comiendo en este momento? ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
17-12-2011 18:55
por Toni
Ultimo mensaje por wellness
Hoy 17:29
2,834 Respuestas, 162,035 Visitas
Hola me presento, soy Michel ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-09-2015 17:06
por michel25
Ultimo mensaje por marko rivera
Hoy 16:36
125 Respuestas, 5,522 Visitas
Diario Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 16:06
9,220 Respuestas, 469,778 Visitas
Diario de RGrimes- Road to competition ( 1 2 3 4)
18-05-2016 16:10
por RGrimes
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 14:31
45 Respuestas, 1,115 Visitas
Diario de kharo: Quiero ser una fitmom ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
21-12-2015 20:18
por kharo
Ultimo mensaje por kharo
Hoy 13:19
389 Respuestas, 9,149 Visitas
APP para controlar progresos
13-04-2015 15:55
por Zeed005
Ultimo mensaje por cvf55
Hoy 12:31
8 Respuestas, 536 Visitas
» Últimos Artículos
Técnicas para desarrollar los Biceps ( 1 2 3)
08-03-2011 20:22
por Havo
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
26-08-2016 23:56
35 Respuestas, 10,206 Visitas
Remo horizontal con barra manos en pronacion ( 1 2)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por Ragnarook
26-08-2016 18:25
20 Respuestas, 30,782 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 19:58.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.16380 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58