Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General)
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Culturismo y Musculación (General) Para todos los temas que estén relacionados con el Culturismo, la Musculación y/o el Fitness, y que no encajen en ningún otro foro.

"Big" Cedric McMillan nos revela su rutina para piernas

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 21-03-2013, 19:00
Avatar de Fred Rss
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,373
Fred Rss will become famous soon enough
Información "Big" Cedric McMillan nos revela su rutina para piernas

Por: Cedric McMillan

-TRABAJO PARA CUADRÍCEPS:

Comienzo con 3 series gigantes de…

Extensiones: el primer set de 12 repeticiones, el siguiente de 20 y el tercer set hasta el fallo

Press: 12 el primer set, el segundo de 20 y el tercero hasta el fallo

Desplantes (walking lunges): lo hago sin peso adicional, sólo me concentro a cada paso en mis cuadríceps, hago 40 pasos

Extensiones: 1 set final de 20 repeticiones

-TRABAJO PARA FEMORALES:

En súperseries realizo …

Curl sentado y peso muerto con piernas bien estiradas: 3 x 12

Curls acostado, trabajo pierna por separado: 2 x 20

Cada semana, según sienta mi cuerpo, adapto los descansos cuando los necesito, por lo general mi trabajo es así:

-Hombros

-Cuadríceps

-Espalda y trapecios

-Pecho

-Bíceps y tríceps

-Femorales

-Pantorrillas las trabajo cada 3 días
Vía: ejerciciosculturismo.blogspot.com
[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Fred Rss
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - Leg Day Culturistas Fred Rss 0 184 12-10-2014 14:00
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding -... Culturistas Fred Rss 0 360 22-08-2014 04:51
Receta: FitnessBurguer de Ternera Recetas Fred Rss 0 507 13-07-2014 21:10

Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Cedric McMillan: Posing in Jersey BodyBuilding Culturistas 2 03-09-2012 15:39
Cedric McMillan: 2012 Capitol City Guest BodyBuilding Culturistas 3 14-06-2012 23:47
Cedric McMillan: by Patrick Collard BodyBuilding Culturistas 16 27-05-2012 00:23
Rutina para piernas deportes_14 Rutinas de Entrenamiento 8 25-03-2012 18:12
Ashton Kutcher revela su secreto para tener ese cuerpo diarioculturista Culturismo y Musculación (General) 0 12-01-2011 14:26
Consigue tu cuerpo Ideal
Transforma tu cuerpo para siempre y en solo tres meses.
Descarga la rutina y dieta
Curso Musculación Natural
Rutinas y dietas de volumen o definición, vídeos, y mucho mas...
Curso de Culturismo y Musculación
Descarga el Incinerador de Grasa
Si tu objetivo es marcar tus músculos este es el mejor programa.
descargarincineradordegrasa.com
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
big, cedric, mcmillan, piernas, revela, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2013 2014 abdominales advertencia alimentos anabolicos anabolizantes anatomia arnold aumentar ayuda banca biiosystem blog body bodybuilder bodybuilding brazilian buenas cardio champion ciclo ciclos completo consejo consejos control creatina cuerpo culturismo definición deporte deportiva descarga diario dias dieta duda dudas día efectos ejercicio ejercicios entrenamiento entrenamientos entrenar entreno entrevista escribir españa esteroides esto exclusion explosivo feff fitness foro fuerza física ganar gimnasio grasa guia gym hipertrofia hola ifbb infracción libro libros manual masa mejor mensaje mensajes motivación mujeres muscle musculación muscular musculares más método músculo necesito nivel novato nueva nuevo nutrición parte pecho perder perdida permanente personal pesas peso preparación presentacion presento press primer proteina proteínas receta rutina rutinas saludo saludos semanas sentido series suplementos testosterona todos tomar tontoposter video volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
libro muy completo de nutricion ( 1 2)
21-03-2014 09:36
Ultimo mensaje por jdorado
Hoy 04:42
19 Respuestas, 1,670 Visitas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 21:01
por Pablo
Ultimo mensaje por gsevrain
Ayer 23:03
158 Respuestas, 26,243 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Avena y el deporte ( 1 2)
28-10-2014 19:50
Ultimo mensaje por turbo_copas
Hoy 13:16
20 Respuestas, 315 Visitas
TIENDAS ONLINE - Listado de Tiendas Nacionales e Internacionales que envien a España ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
18-01-2011 09:38
Ultimo mensaje por Deadlift
Hoy 12:36
460 Respuestas, 42,112 Visitas
Curso de entrenador personal IFBB a distancia. ( 1 2)
23-10-2014 01:58
Ultimo mensaje por Daniel_canales
Hoy 11:54
13 Respuestas, 229 Visitas
Log, road to WBFF! ( 1 2 3 4)
29-09-2014 20:48
Ultimo mensaje por acidez
Hoy 11:50
42 Respuestas, 1,014 Visitas
Diario de Toni - Volumen 2012-2014 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por Benavente
Hoy 11:50
4,556 Respuestas, 211,486 Visitas
Alternativas a las sentadillas
Hoy 06:12
por pepjuanb
Ultimo mensaje por porruo
Hoy 11:23
2 Respuestas, 57 Visitas
anabolicos naturales (animal stak)
Ayer 20:59
por udiskpro
Ultimo mensaje por Rafi
Hoy 10:32
3 Respuestas, 94 Visitas
Nuevo acá
Hoy 04:59
por Pablo_V
Ultimo mensaje por darkhugo
Hoy 10:05
2 Respuestas, 34 Visitas
Descarga: Libro: Anabolics 9th Edition por William Llewellyn (118MB)
26-11-2012 11:29
por Toni
Ultimo mensaje por Manolillolee
Hoy 09:05
3 Respuestas, 1,067 Visitas
Jalea Real - Opiniones-
Ayer 13:07
Ultimo mensaje por Manolillolee
Hoy 08:36
8 Respuestas, 106 Visitas
» Últimos Artículos
Bicarbonato sódico
19-10-2014 12:50
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 16:04
9 Respuestas, 314 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 13:57.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Ad Management by RedTyger
Page generated in 0.16923 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77