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post entrenamiento

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Antiguo 07-08-2013, 01:34
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Ubicación: España
Mensajes: 6
dicks007 is on a distinguished road
Predeterminado post entrenamiento

Tras realizar dichos ejercicios se produce en el cuerpo lo siguiente:
1. Caen las reservas de glucógeno
2. La degradación de las proteínas se incrementa
3. Se crea un balance de proteína muscular negativo
Además de lo anterior expuesto, la síntesis de la proteína también se reduce después del entrenamiento de resistencia. Y la síntesis de proteínas o bien sube o se mantiene sin cambios después de una sesión de entrenamiento de fuerza. Pero de cualquier manera, la degradación de proteínas aún predomina. Lo cual puede inducir a un balance negativo muscular y a la pérdida de tejido muscular.

El no contrarrestar estos tres puntos, aumento de reserva de glucógeno, aumento de la síntesis proteica y prevenir la degradación de las proteínas puede conllevar los siguientes efectos:
Dolor y fatiga muscular
Bajo rendimiento en la pista, en el campo o en el gimnasio.
Síntomas de estancamiento deportivo y de sobreentrenamiento
Ganancias mínimas de masa muscular, a pesar de un programa de entrenamiento bien diseñado
Pérdida de masa muscular, disminución de la tasa metabólica, y fijación del tejido adiposo

Todo esto suele ser una realidad para muchas personas, debido a un exceso de entrenamiento por falta de tiempo libre, con jornadas intensas de trabajo. La mayoría de la gente está caminando por una delgada línea entre el óptimo entrenamiento y el sobreentrenamiento.
Causas por las cuales están sujetas también a todo tipo de enfermedades por un balance negativo de las defensas.
Los recuperadores o post-workout contienen las proporciones adecuadas e idóneas de carbohidratos y proteínas de alta asimilación para contrarrestar lo dicho abnteriormente. Resumiendo, ¿ para que utilizar un post-workout?
Para una rápida recuperación después del ejercicio, inmediatamente después de un entrenamiento (fuerza o resistencia), donde el producto proveerá de :
1. Reponer rápidamente las reservas de glucógeno en los músculos bajos

2. Disminuir rápidamente la degradación de las proteínas del músculo que ocurre con el ejercicio

3. Forzar rápidamente nuevos aumentos en la síntesis de proteínas musculares en entrenamientos de peso y/o restaurar la síntesis de proteínas musculares en atletas de resistencia
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