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  • 1 Post By Aprendiz100

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  #1  
Antiguo 11-01-2017, 06:59
Avatar de Aprendiz100
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1
Aprendiz100 is on a distinguished road
Sonrojado MI nombre lo dice todo :)

Buenas noches para todos, muchas gracias por acogerme en el foro, siempre leia los posts y me hacian de mucha utilidad hasta que por fin decidi escribir uno Tengo 26 años, estoy regresando al gym en dos semanas despues de un año a causa de un par de lesiones, pero lamentablemente perdi todo lo poco ganado, estoy demasiado flaco y pues tengo la panza enorme de borracho
Queria preguntarles grupo, como es que debo empezar? soy un chico ectoformo super delgado pero con mucha grasa, entonces cuales serian los primeros pasos a seguir, hago una rutina normal y con dieta de volumen? O como podria comenzar? desde ya aprecio mucho su ayuda y consejos que siempre vienen bien y me seran de mucha ayuda por supuesto, un abrazo !! y los leo!! saludos para todos.
A Garabato le ha gustado este post.
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MI nombre lo dice todo :) Foro de Presentaciones Black Arrow 1 164 11-01-2017 06:59

  #2  
Antiguo 11-01-2017, 22:56
Avatar de Black Arrow
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2014
Ubicación: Perú
Mensajes: 101
Black Arrow is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Aprendiz100 Ver Mensaje
Buenas noches para todos, muchas gracias por acogerme en el foro, siempre leia los posts y me hacian de mucha utilidad hasta que por fin decidi escribir uno Tengo 26 años, estoy regresando al gym en dos semanas despues de un año a causa de un par de lesiones, pero lamentablemente perdi todo lo poco ganado, estoy demasiado flaco y pues tengo la panza enorme de borracho
Queria preguntarles grupo, como es que debo empezar? soy un chico ectoformo super delgado pero con mucha grasa, entonces cuales serian los primeros pasos a seguir, hago una rutina normal y con dieta de volumen? O como podria comenzar? desde ya aprecio mucho su ayuda y consejos que siempre vienen bien y me seran de mucha ayuda por supuesto, un abrazo !! y los leo!! saludos para todos.

Hola


Como has abandonado buen tiempo debes empezar otra vez con una rutina como para novato -fullbody, torso-pierna,etc- queda a gustos-y ya que estás delgado tendrás que hacerte una dieta para subir de peso

Una rutina fullbody:


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Lee esto:


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Revisa el subforo de Nutrición:

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Ten paciencia, constancia y cuidado al entrenar y evitarás lesionarte otra vez, comiendo bien y progresarás con el tiempo.



Saludos
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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