Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General) > Charla General / Off Topic > Foro de Presentaciones
Recuperar contraseña Unirse al Foro

consulta

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 05-08-2013, 16:30
Avatar de fer11
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 27
fer11 is on a distinguished road
Predeterminado consulta

buenas queria saber si alguien me podia orientar mi objetivo es aumentar peso ya que me diguieron que estoy demasiado delgado.
DATOS:
ALTURA: 1.76 CM
PESO: 58 KG
IMC: 18,7
% DE GRASA: 6,3
alguien me podria cuanto peso me hace falta y cuantas calorias por dia necesito para conseguirlo.
mi actividad es 3 veces por semana una rutina full body.
y 3 veces por semana taekwondo.
por favor respondan .muchas gracias.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de fer11
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
rutina de fuerza y de resistencia Entrenamiento Muma19 3 718 22-01-2014 16:02
constancia con la alimentacion Nutrición y Dietas ZeroMadrid 20 1437 19-01-2014 21:46
que tomar depues de mi entrenamiento de natacion Nutrición y Dietas lagartija_pija 6 834 25-12-2013 20:34

  #2  
Antiguo 05-08-2013, 18:31
Avatar de fmarting
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Argentina
Edad: 32
Mensajes: 1,189
Peso Inicial: 88
Peso Actual: 95
Objetivo: 85
Etapa: Volumen
Altura: 181.5
fmarting is on a distinguished road
Predeterminado

Tienes una dieta? sabes cuantos nutrientes / kcal necesitas? Para subir peso o bajar peso, necesita la dieta o alimentación que acompañe dicho objetivo.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 05-08-2013, 18:45
Avatar de fer11
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 27
fer11 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por fmarting Ver Mensaje
Tienes una dieta? sabes cuantos nutrientes / kcal necesitas? Para subir peso o bajar peso, necesita la dieta o alimentación que acompañe dicho objetivo.
y como puedo calcular esas calorias? y asi despues poder hacer una dieta.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 05-08-2013, 18:49
Avatar de fmarting
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Argentina
Edad: 32
Mensajes: 1,189
Peso Inicial: 88
Peso Actual: 95
Objetivo: 85
Etapa: Volumen
Altura: 181.5
fmarting is on a distinguished road
Predeterminado

Busca en el foro Mi Dietario , es una aplicacion que se instala y puedes colocar los datos de tu dieta actual y ver como estas de acuerdo a tu edad, altura, peso, etc.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 05-08-2013, 18:58
Avatar de fer11
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 27
fer11 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por fmarting Ver Mensaje
Busca en el foro Mi Dietario , es una aplicacion que se instala y puedes colocar los datos de tu dieta actual y ver como estas de acuerdo a tu edad, altura, peso, etc.
muchas gracias esta muy bueno.otra consulta donde dice que ponga el nivel de actividad que tengo nose bien que poner yo hago una rutina de 3 veces a la semana y aparte practico taekwondo 3 veces a la semana eso se considera una actividad alta o lo pongo en media ?
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 05-08-2013, 19:00
Avatar de fmarting
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Argentina
Edad: 32
Mensajes: 1,189
Peso Inicial: 88
Peso Actual: 95
Objetivo: 85
Etapa: Volumen
Altura: 181.5
fmarting is on a distinguished road
Predeterminado

Toma esto como referencia:

Si haces ejercicio ligero de 1 a 3 veces por semana: tu TMB × 1.375.
Si haces ejercicio moderado de 3 a 5 días por semana: tu TMB × 1.55.
Si haces ejercicio fuerte de 6 a 7 días por semana: tu TMB × 1.725.
Si haces ejercicio extremo de 6 a 7 días por semana: tu TMB × 1.9.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 05-08-2013, 19:05
Avatar de fer11
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 27
fer11 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por fmarting Ver Mensaje
Toma esto como referencia:

Si haces ejercicio ligero de 1 a 3 veces por semana: tu TMB × 1.375.
Si haces ejercicio moderado de 3 a 5 días por semana: tu TMB × 1.55.
Si haces ejercicio fuerte de 6 a 7 días por semana: tu TMB × 1.725.
Si haces ejercicio extremo de 6 a 7 días por semana: tu TMB × 1.9.
muchas gracias por tu ayuda. las cuentas me dan 2500kcal para mateimiento y estria bien unas 2800 kcal para volumen o tienen que ser mas?
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 05-08-2013, 19:06
Avatar de fmarting
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Argentina
Edad: 32
Mensajes: 1,189
Peso Inicial: 88
Peso Actual: 95
Objetivo: 85
Etapa: Volumen
Altura: 181.5
fmarting is on a distinguished road
Predeterminado

Prueba, 2 o 3 semanas y la balanza lo dira ... teoricamente entre 200 a 500 kcal segun objetivos... para aumentar o bajar esta bien.. pero todos los cuerpos son distintos y no soy experto en el tema... nomas te estoy respondiendo desde mi corta experiencia.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
consulta

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 african alimentación alimentos american ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder brasillian british buenas builder bull calorías canada canadian carlos casa cenas charles ciclo cocina comidas completa completo contest culturismo curso czech daddy daniel datos david definición diario dias diego dieta dietas duda ejercicios english entrenamiento español exclusion facturación fernando fitness foro fotos fran ganar german grasa guia gym hipertrofia hola infracción inglés inicial iranian javi josé juan kuwait libro libros luis man mariano mario masa master mega mexican mexico michael mike mis muhammad muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf persian peso posing preparación presentacion presento rafael recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio spanish stallion states super todos united varios vegetariana vida volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Ir al primer mensaje nuevo Curso especialista nutrición deportiva composición corporal ( 1 2 3)
19-11-2017 13:17
por dani22194
Ultimo mensaje por Javito_hard
Hoy 06:57
28 Respuestas, 1,787 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Libro: El mecánico de la espalda ( 1 2)
07-12-2017 12:41
por Rafer1971
Ultimo mensaje por DonPilin
Ayer 15:37
14 Respuestas, 965 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo Falta de motivación o ganas de entrenar?
Hoy 23:20
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 23:20
0 Respuestas, 1 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6)
20-04-2018 22:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 22:49
64 Respuestas, 1,848 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 22:34
10,250 Respuestas, 701,022 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Diario Javi ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-04-2018 22:32
por javilete
Ultimo mensaje por javilete
Hoy 22:23
203 Respuestas, 4,495 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Mi estado actual
11-06-2018 23:19
por rodonino
Ultimo mensaje por rodonino
Hoy 21:03
8 Respuestas, 204 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Sylvester Stallone & Arnold Schwarzenegger 2018
Hoy 14:08
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 14:08
0 Respuestas, 30 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo saludos a todos
19-06-2018 14:45
por josed_b
Ultimo mensaje por chachihot
Hoy 12:26
2 Respuestas, 31 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-02-2018 09:43
por MAX.
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 10:31
173 Respuestas, 6,816 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Dieta Cetogénica ( 1 2)
17-06-2018 13:02
por antonlima
Ultimo mensaje por antonlima
Hoy 10:22
20 Respuestas, 258 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Veamos que os parece mi dieta definicion. ( 1 2 3)
14-06-2018 17:25
por Alexdr0
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 09:47
26 Respuestas, 534 Visitas
» Últimos Artículos
Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero ( 1 2 3 4)
05-06-2015 19:38
por darkhugo
Ultimo mensaje por antonlima
16-06-2018 22:32
36 Respuestas, 5,265 Visitas
Descarga: Guía anatómica del cuerpo humano
09-02-2011 14:53
por Pablo
Ultimo mensaje por Nairim
16-06-2018 13:03
8 Respuestas, 10,989 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 23:42.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.28347 seconds with 39 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72