Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Lesiones
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Lesiones Comparte tus experiencias con las lesiones, aprende a prevenirlas y a recuperarte mejor de ellas.

Tirón en el aductor

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura9Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By fpb
  • 2 Post By fmarting
  • 3 Post By Toni
  • 1 Post By fpb
  • 1 Post By iivju
  • 1 Post By antonio0957

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 28-03-2014, 23:20
Avatar de fpb
fpb fpb esta offline
Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España
Mensajes: 64
fpb is on a distinguished road
Predeterminado Tirón en el aductor

Esta tarde entrenando pata me ha dado un fuerte tirón en el aductor...tenía de segundo ejercicio prensa, estaba tirandole pesado (a 4 repeticiones la última serie), y en la última justo en la bajada final he notado el tirón (menos mal que tiene un tope la prensa para poder salir en caso de que se quede). Estoy jodido, nunca me ha pasado y no se cuanto dura esto, el reposo, si podré hacer aunque sea extensiones de cuádriceps y femoral..en fin. Ahora mismo me duele, a ver mañana que tal estoy. A partir de ahora no bajo mas de 90 grados..siempre suelo apurar al máximo en la bajada...y ahora lesión.

Algún consejo? Ahora mismo estoy con calor en la zona.
A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de fpb
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Diario de Fran Diarios de Entrenamiento Manolillolee 32 2243 30-03-2014 15:43
Tirón en el aductor Lesiones antonio0957 6 1753 28-03-2014 23:20
rutina de fuerza ¿qué os parece? Rutinas de Entrenamiento fpb 4 787 11-07-2013 14:37

  #2  
Antiguo 29-03-2014, 00:23
Avatar de fmarting
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Argentina
Edad: 32
Mensajes: 1,189
Peso Inicial: 88
Peso Actual: 95
Objetivo: 85
Etapa: Volumen
Altura: 181.5
fmarting is on a distinguished road
Predeterminado

Dale descanso, si fue un tiron en la pierna, 1 semanita deberia ser suficiente, vuelve con poco peso a hacer ese ejercicio que te "molesto". Si sigue molestando.. al doc !
fpb y antonio0957 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 29-03-2014, 01:43
Avatar de fpb
fpb fpb esta offline
Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España
Mensajes: 64
fpb is on a distinguished road
Predeterminado

Eso haré, voy a darle reposo una semana. Y a ver que tal va.
Saludos!
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 29-03-2014, 09:25
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,796
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por fpb Ver Mensaje
A partir de ahora no bajo mas de 90 grados..siempre suelo apurar al máximo en la bajada...y ahora lesión.
Es que en la prensa no se debe bajar tanto (si se quiere trabajar cuads), si se baja mucho ya se implica demasiado el femoral.

Aún así un pequeño desgarro o contractura es algo que puede pasar, a mi me pasó no hace mucho y por lo que cuentas creo que fué exactamente lo mismo que a ti. Me duró como diez en las que no podía hacer prensa pero si extensiones de cuads y también sentadillas siempre que fuese con muy poco peso.
No creo que sea grave, dale unos días y mejorarás rápido.
fpb, fmarting y antonio0957 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 29-03-2014, 12:53
Avatar de fpb
fpb fpb esta offline
Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España
Mensajes: 64
fpb is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy, el día después del tirón, me molesta. Sigo con calor en la zona y estaré semana y media o dos semanas con extensiones y sentadillas parciales (esos ejercicios no me molestan). A ver que tal evoluciona.

---------- Mensaje añadido el 29-03-2014 a las 13:02 ----------

A ver si este finde me animo y abro un diario . Después de dos años de Gim (sin seguir tampoco una dieta estricta o sistema determinado) me he puesto en manos de un preparador. Voy a entrenar powerlifting. Ahora mismo mis pesos son ridículos jeje..pero bueno poco a poco a ver sí avanzo. Aunque este tirón me ha desmotivado un poco..en fin, a ver sí me ánimo, abro un diario y comparto mi evolución con vosotros.

Saludos y gracias por los consejos.
A Toni le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 20-05-2014, 18:18
Avatar de iivju
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2014
Ubicación: España
Mensajes: 23
iivju is on a distinguished road
Predeterminado

tres dias despues de una lesion hay q aplicar frio. los cambios termicos frio/calor van muy bien, crean una contraccion/distension en la zona creando un efecto bomba, para ayudar en el drenaje que no se acumules liquidos y ayudar asi en la inflamacion. pasados 3 dias puedes empezar con calor. el efecto de choque es hacer un cyriax. es doloroso, y uno mismo es complicado hacerlo bien, pero si te lo hacen bien en pocos dias estas a tope. o el remedio casero, descansar. los cambios termicos hazlos.
A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 20-05-2014, 20:35
Avatar de antonio0957
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4,813
antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por iivju Ver Mensaje
tres dias despues de una lesion hay q aplicar frio. los cambios termicos frio/calor van muy bien, crean una contraccion/distension en la zona creando un efecto bomba, para ayudar en el drenaje que no se acumules liquidos y ayudar asi en la inflamacion. pasados 3 dias puedes empezar con calor. el efecto de choque es hacer un cyriax. es doloroso, y uno mismo es complicado hacerlo bien, pero si te lo hacen bien en pocos dias estas a tope. o el remedio casero, descansar. los cambios termicos hazlos.
Yo amigo fpb diria como toni y los compis lo mismo y mira que e sufrido yo de eso yo diria que te aplique despues de haberte aplicado hielo KETOPROFENO o KETUM que es lo mismo eso lo pillas por tres duro en farmacias y es muy eficaz ok lo que para no te ocurra mas a ti y los demas compañeros que han sufrido de esto y que pueda ocurrir de nuevo aqui tienes unos cuantos de consejos que son eficaces y que te ayudaran a evitar este tipo de problema la proxima vez

Calentar bien el musculo lesiado anteriormente
Hacer los ejercicios con menos pesos xe forma de hacerlo correctamente
Hacer los ejercicios correctamente de la forma mas estricta
Beber mucha agua en el dia ,y en el entreno tomarte aproximadadmente 1,5l de agua con 1 gr de vit C,calcio, magnesio .(eso lo encuentra de forma efervecente y con buen gusto yo lo compro en lidl y me va muy bien )
Hacer diverso masaje en el musculo lesiado hasta fin de dolor
Mucho reposo
Comer mas verdura en tu dieta o añadirle a tu dieta un complejo de hierro


Ahi tiene lo que yo hice y hago teniendo en cuenta de que yo un momento dado eran repetido pero semana tras semana y esos consejos me los dio un medico deportivo


.1
A iivju le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
aductor, tirón

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 african alimentación alimentos alpha american ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder brasillian british buenas builder bull calorías canada canadian carlos casa cenas charles ciclo cocina comidas completa completo contest cuerpo culturismo curso czech daddy daniel datos david definición diario dias diego dieta dietas duda dutch día ejercicios english entrenamiento español exclusion facturación fernando fitness foro fotos german grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial insulina iranian josé juan libro libros luis man mariano mario masa max mega michael mike minutos mis muhammad muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf persian peso pierre posing preparación presentacion presento proteínas recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio spanish stallion states super todos united varios vegetariana vida volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
24 horas de quemar grasa
12-01-2018 19:27
por chachihot
Ultimo mensaje por Lsmario27
Ayer 21:16
8 Respuestas, 835 Visitas
Descarga libro - Barra Libre ( 1 2 3 4 5 6)
04-05-2017 20:27
por Gui
Ultimo mensaje por Feso
Ayer 21:03
60 Respuestas, 8,176 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Que os parece esta dieta? ( 1 2 3)
14-07-2018 00:39
por Lizard22
Ultimo mensaje por antonlima
Hoy 08:29
32 Respuestas, 468 Visitas
Hola como estan?
Hoy 05:31
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 06:47
1 Respuestas, 9 Visitas
Cómo elaborar nuestra propia dieta de volumen o definición ( 1 2)
10-11-2016 08:36
Ultimo mensaje por visbal10
Hoy 05:58
22 Respuestas, 1,883 Visitas
Finish muscles builder Hanssi Fell
Hoy 04:40
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:40
0 Respuestas, 8 Visitas
venezuelan muscles builder Raul Martinez
Hoy 04:40
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:40
0 Respuestas, 8 Visitas
late usa bodybuilder Sean Harris
Hoy 04:10
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:10
0 Respuestas, 6 Visitas
brsillian muscles builder Marcello Horse de Angelis
Hoy 04:10
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:10
0 Respuestas, 16 Visitas
Hola
Hoy 00:49
por Jamesdio
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 00:51
1 Respuestas, 32 Visitas
Entrenando a mis hijos
Ayer 21:15
por fgmf1968
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 00:42
1 Respuestas, 27 Visitas
Presentacion
Ayer 22:47
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 00:40
1 Respuestas, 32 Visitas
» Últimos Artículos
Cómo elaborar nuestra propia dieta de volumen o definición ( 1 2)
10-11-2016 08:36
Ultimo mensaje por visbal10
Hoy 05:58
22 Respuestas, 1,883 Visitas
15 claves para mejorar tu rutina de entrenamiento ahora ( 1 2 3)
03-08-2015 18:55
por Compacto
Ultimo mensaje por burzum
Ayer 16:16
25 Respuestas, 2,682 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 08:32.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.31181 seconds with 37 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72