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Rectificación Curvatura Lumbar (Dolores)

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  • 1 Post By Rubiovlc

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  #1  
Antiguo 02-08-2017, 18:46
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aikrana is on a distinguished road
Predeterminado Rectificación Curvatura Lumbar (Dolores)

Buenas,

Os cuento un poco...

Mido 196cm, 96Kg de peso y tengo 44 años, tengo escoliosis, y una dismetría de 5mm en una pierna.

He practicado natación y baloncesto hasta los 26 años, apartir de esta fecha el deporte paso de ser federado (baloncesto) con sus entrenamientos y partidos a simple juego en la calle, es decir mi vida sedentaria fue tomando el control de mi cuerpo, con los consiguientes problemas, sobretodo dolor lumbar, hasta que me diagnosticaron rectificación lumbar, y que debía de ponerme las pilas con el ejercicio, sobretodo trabajar la espalda (faja abdominal)

Ahora bien, con tan solo 20 día en el Gym, con entrenamientos de 2 a 3 días por semana, los dolores de espalda continúan incluso son más agudos después de los entrenamientos, que decir que en general me siento mejor, al tonificar un poco la musculatura te sientes con mas energía (si no fuera por el dolor lumbar)

Lanzo esta pregunta por que se que por aquí hay verdaderos espertos en este tema:

Me gustaría saber que ejercicios puedo hacer y con cuales tengo que prestar cierto cuidado y cuales no hacer, para poder fortalecer la espalda en general y la faja abdominal en especial, sin descuidar el resto del cuerpo.

os pongo los ejercicios que estoy haciendo en máquina:

Antes y después 20 min de cardio
Elíptica y Bici



Pectoral
Espalda
Triceps
Hombro
Sentadilla con balón
Prensa piernas
Abdominal suelo

Biceps
Shoulder Press
Apertura pectoral
remo
Isquiotibiales
Cuadriceps
Abdominal Máquina

Un saludo

Última edición por aikrana; 02-08-2017 a las 22:36
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Rectificación Curvatura Lumbar (Dolores) Lesiones junanher 4 219 02-08-2017 18:46
Hola me presento Foro de Presentaciones aikrana 0 80 02-08-2017 09:14

  #2  
Antiguo 03-08-2017, 15:46
Avatar de Rubiovlc
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Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

A ver si tienes suerte y aparte de google tienes por aqui alguno que haya estudiado la carrera que era el antiguo Inef,en mi gym habia un monitor asi y de musculacion,nutricion y demas lo justito pero todo el tema de lesiones,rehabilitacion,movimientos a hacer para determinada correccion o a evitar por tal lesion,para eso una maquina,segun me conto la carrera estaba centrada en eso,por lo menos donde estudio,politecnico de valencia.
Ahora que se ha ido,lo echaran de menos los diversos usuarios con dolencias y patologias cronicas que hay en mi gym...el chaval se implicaba mucho con estas personas,algunas con una vida diaria muy jodida por sus limitaciones a la hora de moverse.
Teniendo como tienes algo serio diagnosticado cuidado con los consejos.
Yo no me atrevo a dartelos.
Suerte.

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk
A aikrana le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 05-08-2017, 15:47
Avatar de Freddy21
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Freddy21 is on a distinguished road
Predeterminado

A mi me pasa lo mismo! graias
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  #4  
Antiguo 05-08-2017, 15:53
Avatar de aikrana
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aikrana is on a distinguished road
Predeterminado

Rectificación de la curvatura lumbar?
O solo dolor lumbar?
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  #5  
Antiguo 02-11-2017, 13:35
Avatar de junanher
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junanher is on a distinguished road
Predeterminado

Bueno, la ciencia ha demostrado que la presencia de una alteración en el alineamiento, no justifica ser causa de un problema lumbar.

En un 90% de los casos, el dolor lumbar es inespecifico. Esto quiere decir que no se conoce la causa exacta que está produciendo los síntomas.

Yo, sin duda, lo que te recomendaría es que antes de darle importancia a si es tu escoliosis lo que causa el problema, acudas a un fisioterapeuta, que te realice una correcta valoración artromuscular y del movimiento, y estime qué puede estar pasando. Además, que analice tu técnica, especialmente de los ejercicios en lo que tienes síntomas, y que pueda pulir fallos o defectos en la misma.

Y a partir de esa valoración, que proponga un programa individualizado de ejercicios para TÚ problema, que puede ser muy distinto al de otra persona.

Un saludo.
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Etiquetas
curvatura, dolores, lumbar, rectificación

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