Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Lesiones
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Lesiones Comparte tus experiencias con las lesiones, aprende a prevenirlas y a recuperarte mejor de ellas.

Rectificación Curvatura Lumbar (Dolores)

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By Rubiovlc

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 02-08-2017, 17:46
Avatar de aikrana
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 3
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 97
Peso Actual: 95
Objetivo: 92
Altura: 196
aikrana is on a distinguished road
Predeterminado Rectificación Curvatura Lumbar (Dolores)

Buenas,

Os cuento un poco...

Mido 196cm, 96Kg de peso y tengo 44 años, tengo escoliosis, y una dismetría de 5mm en una pierna.

He practicado natación y baloncesto hasta los 26 años, apartir de esta fecha el deporte paso de ser federado (baloncesto) con sus entrenamientos y partidos a simple juego en la calle, es decir mi vida sedentaria fue tomando el control de mi cuerpo, con los consiguientes problemas, sobretodo dolor lumbar, hasta que me diagnosticaron rectificación lumbar, y que debía de ponerme las pilas con el ejercicio, sobretodo trabajar la espalda (faja abdominal)

Ahora bien, con tan solo 20 día en el Gym, con entrenamientos de 2 a 3 días por semana, los dolores de espalda continúan incluso son más agudos después de los entrenamientos, que decir que en general me siento mejor, al tonificar un poco la musculatura te sientes con mas energía (si no fuera por el dolor lumbar)

Lanzo esta pregunta por que se que por aquí hay verdaderos espertos en este tema:

Me gustaría saber que ejercicios puedo hacer y con cuales tengo que prestar cierto cuidado y cuales no hacer, para poder fortalecer la espalda en general y la faja abdominal en especial, sin descuidar el resto del cuerpo.

os pongo los ejercicios que estoy haciendo en máquina:

Antes y después 20 min de cardio
Elíptica y Bici



Pectoral
Espalda
Triceps
Hombro
Sentadilla con balón
Prensa piernas
Abdominal suelo

Biceps
Shoulder Press
Apertura pectoral
remo
Isquiotibiales
Cuadriceps
Abdominal Máquina

Un saludo

Última edición por aikrana; 02-08-2017 a las 21:36
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de aikrana
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Rectificación Curvatura Lumbar (Dolores) Lesiones aikrana 3 149 02-08-2017 17:46
Hola me presento Foro de Presentaciones aikrana 0 53 02-08-2017 08:14

  #2  
Antiguo 03-08-2017, 14:46
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Mensajes: 142
Peso Actual: 81kg
Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

A ver si tienes suerte y aparte de google tienes por aqui alguno que haya estudiado la carrera que era el antiguo Inef,en mi gym habia un monitor asi y de musculacion,nutricion y demas lo justito pero todo el tema de lesiones,rehabilitacion,movimientos a hacer para determinada correccion o a evitar por tal lesion,para eso una maquina,segun me conto la carrera estaba centrada en eso,por lo menos donde estudio,politecnico de valencia.
Ahora que se ha ido,lo echaran de menos los diversos usuarios con dolencias y patologias cronicas que hay en mi gym...el chaval se implicaba mucho con estas personas,algunas con una vida diaria muy jodida por sus limitaciones a la hora de moverse.
Teniendo como tienes algo serio diagnosticado cuidado con los consejos.
Yo no me atrevo a dartelos.
Suerte.

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk
A aikrana le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 05-08-2017, 14:47
Avatar de Freddy21
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 3
Freddy21 is on a distinguished road
Predeterminado

A mi me pasa lo mismo! graias
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 05-08-2017, 14:53
Avatar de aikrana
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 3
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 97
Peso Actual: 95
Objetivo: 92
Altura: 196
aikrana is on a distinguished road
Predeterminado

Rectificación de la curvatura lumbar?
O solo dolor lumbar?
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
curvatura, dolores, lumbar, rectificación

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull camisetas champion ciclo cocina completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas dudoso día ejercicios entrenamiento entrenar entreno español esto exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola infracción inicial insulina interes interesantes iranian jorge josé libro libros luis mariano maría mega mensaje mensajes monster mujer muscle muscular más músculo necesito nueva nuevo nutrición opinion orzola pablo pdf peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo recetas recomendacion reported rutina rutinas salud saludo saludos semanas super suplementos swiss team todos tollo tollointra utilidad varios vegetariana vida video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Gimnasio casero ( 1 2 3 4)
30-05-2017 03:09
por MiniSaba
Ultimo mensaje por Apocalypse
Hoy 00:38
38 Respuestas, 1,085 Visitas
¿Contabilizais el aceite de la sartén? ( 1 2)
02-05-2017 16:21
por Jose S.
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 23:25
12 Respuestas, 337 Visitas
Comida post-entrenamiento
Ayer 20:04
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 23:01
2 Respuestas, 25 Visitas
Ayuda construir plataforma peso muerto
Ayer 16:47
por MiniSaba
Ultimo mensaje por MiniSaba
Ayer 23:00
2 Respuestas, 25 Visitas
Saludos a todos
Ayer 22:34
Ultimo mensaje por jguarnarce
Ayer 22:34
0 Respuestas, 9 Visitas
» Últimos Artículos
disparar los gluteos ( 1 2)
22-03-2015 21:55
Ultimo mensaje por KikeDG
Ayer 13:23
12 Respuestas, 1,843 Visitas
Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero ( 1 2 3)
05-06-2015 19:38
por darkhugo
Ultimo mensaje por chamelfo
22-10-2017 00:59
31 Respuestas, 3,216 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 00:40.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.21241 seconds with 34 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70