Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Lesiones
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Lesiones Comparte tus experiencias con las lesiones, aprende a prevenirlas y a recuperarte mejor de ellas.

Realizar correctamente presa banca

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura2Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By EMG
  • 1 Post By revival

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 18-12-2017, 17:21
Avatar de hugologar
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2017
Ubicación: España
Mensajes: 20
Peso Inicial: 72 kg
Peso Actual: 74 kg
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 178 cm
hugologar is on a distinguished road
Visitar el Twitter de hugologar
Predeterminado Realizar correctamente presa banca

Buenas, me lesione el manguito rotatorio por una mala ejecución de este técnica, por lo que, debido a mi experiencia tras la lesión, os ruego que os informéis, así como que calenteis los hombros antes de realizar este ejercicio.

[Regístrate y verás el enlace]




MUCHA SUERTE Y
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de hugologar
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Realizar correctamente presa banca Lesiones diegocanitrot 5 1053 18-12-2017 17:21
Hola a todos Foro de Presentaciones hugologar 0 106 18-12-2017 16:31

  #2  
Antiguo 19-12-2017, 13:15
Avatar de EMG
EMG EMG esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2017
Ubicación: Córdoba
Mensajes: 9
EMG is on a distinguished road
Predeterminado

La gente baja demasiado la barra con grandes cargas y el hombro sufre mucho, hay que tener cuidado con la ejecución de todos los ejercicios para que sean efectivos y no lesionarnos.
A hugologar le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 20-12-2017, 07:29
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 822
Peso Inicial: 101
Peso Actual: 97,8
Objetivo: 85
Etapa: perdida de grasaka
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por EMG Ver Mensaje
La gente baja demasiado la barra con grandes cargas y el hombro sufre mucho, hay que tener cuidado con la ejecución de todos los ejercicios para que sean efectivos y no lesionarnos.
no veo necesario bajar la barra hasta el pecho.
A hugologar le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 20-12-2017, 11:12
Avatar de hugologar
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2017
Ubicación: España
Mensajes: 20
Peso Inicial: 72 kg
Peso Actual: 74 kg
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 178 cm
hugologar is on a distinguished road
Visitar el Twitter de hugologar
Predeterminado

De hecho, hasta 90 grados, si eso bajando un poco más para aumentar el recorrido, sería suficiente
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 02-01-2018, 09:25
Avatar de Vanyuska
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: Barcelona, España
Edad: 44
Mensajes: 292
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 76
Objetivo: 74
Etapa: 3,2,1......
Altura: 170
Vanyuska is on a distinguished road
Predeterminado

Buen calentamiento y vigilar el peso,la tecnica y el ego.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 24-04-2018, 23:48
Avatar de diegocanitrot
Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Vigo
Mensajes: 62
diegocanitrot is on a distinguished road
Predeterminado

Pues yo creo que con una buena retracción escapular (no arco lumbar) y una buena movilidad si se debería de bajar hasta el pecho para tener un trabajo óptimo de pectoral. De echo con una buena colocación se levantan más cargas.

El problema de los hombros es la colocación, normalmente el pectoral está acortado, malas posturas, manías, trabajar sentado, el pectoral se acorta, el hombro se anterioriza y sale chepiya.

Y la movilidad y estiramientos muy poca gente los trabaja bien, deberíamos de dedicar una sesión exclusiva al entrenamiento de movilidad y estiramiento, antiguamente en los gimnasios había clases dedicadas solo a estirar, no me refiero a yoga ni a pilates. Si no a estirar y dar movilidad, en parte esto se está recuperando gracias al Crossfit, ya que en Crossfit para muchos ejercicios requiere tener buena movilidad.

Y lo de siempre, antes la técnica que el peso, no sacrifiqueis la técnica por subir peso, la fuerza llegará, buen entreno compañeros.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
banca, correctamente, presa, realizar

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 2018 adrian african alimentación alpha american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido bodybuilder brasil brasillian british buenas builder bull canada canadian carlos cenas charles ciclo comidas completo contest culturismo czech daddy datos david definición diario dias diego dieta duda dutch english entrenamiento entrenar escribir exclusion facturación farmacos fitness foro fotos ganar german grasa gym hipertrofia hispanic hola indefinida información infracción inicial insulina iranian josé juan kuwait libro libros luis man mariano masa mega mensaje mensajes mexican mexico michael mike mis monster muhammad muscle muscles muscular navideñas nueva nuevo nutrición pdf permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion states todos tontoposter united volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descargar LA BIBLIA DEL CULTURISMO ( 1 2)
29-01-2017 22:27
Ultimo mensaje por erbichomalo
Hoy 16:03
17 Respuestas, 5,477 Visitas
Joe weider-principios y secretos,errores de la musculacion ( 1 2)
19-02-2015 11:09
por jorgeluis
Ultimo mensaje por MacYardo
14-10-2018 14:34
15 Respuestas, 2,047 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
BATIDOS WHEY y BCAA
Hoy 16:38
por Jan Klod
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 16:56
1 Respuestas, 5 Visitas
Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-02-2018 09:43
por MAX.
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 16:42
748 Respuestas, 25,354 Visitas
Rutina para la "casi" 3ra edad?
Ayer 11:43
por Jan Klod
Ultimo mensaje por Jan Klod
Hoy 16:35
9 Respuestas, 100 Visitas
Diario de Apocalypse (entrenamiento inteligente de fuerza e hipertrofia).
13-10-2018 01:16
Ultimo mensaje por Apocalypse
Hoy 16:05
2 Respuestas, 175 Visitas
Descargar LA BIBLIA DEL CULTURISMO ( 1 2)
29-01-2017 22:27
Ultimo mensaje por erbichomalo
Hoy 16:03
17 Respuestas, 5,477 Visitas
Saludos desde Canarias
Hoy 15:59
Ultimo mensaje por erbichomalo
Hoy 15:59
0 Respuestas, 8 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 13:39
365 Respuestas, 12,404 Visitas
7 populares píldoras de pérdida de peso
13-10-2018 15:59
por bodyngon
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 13:05
3 Respuestas, 84 Visitas
Polish mega hunk Szymon Lada
Hoy 12:40
Ultimo mensaje por revival
Hoy 12:52
1 Respuestas, 18 Visitas
Diario Javi ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-04-2018 22:32
por javilete
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 10:27
344 Respuestas, 11,547 Visitas
» Últimos Artículos
Ir al primer mensaje nuevo Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por mik1537
Ayer 21:18
159 Respuestas, 67,988 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Quemagrasas Mercadona Deliplus, ¿funcionan? ( 1 2 3 4)
24-10-2016 22:41
Ultimo mensaje por mik1537
Ayer 21:16
44 Respuestas, 2,246 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 17:07.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.30210 seconds with 39 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73