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Protusión L5-S1

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  #1  
Antiguo 08-05-2017, 16:07
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Musculo Protusión L5-S1

Hola buenas. Resumiendo... tengo una protusión L5-S1 a mí me gusta mucho el deporte y solía hacer running pero hace 4 meses que no corro y hace un año y medio que estoy en el gimnasio haciendo pesas, hago mtb, caminar rápido, pesas y al acabar hiit en bici de spining, y me gustaría volver a correr. Ahora estoy intentando ganar más masa muscular, pero ahí van mis preguntas... ¿es bueno el gimnasio las pesas con mi lesión? cada vez que parece que estoy mejor aumento pesos y crack como ahora vuelvo a clavarme "ahora llevo una semana que solo camino pero haber si mañana vuelvo". También he visto que el peso muerto que lo hago, las sentadillas con peso "que las hago" son malísimas para mi problema si no se hacen bien y el hecho es que cada vez que parece que estoy mejor casi sin dolores ni molestias y aumento peso "crack" vuelta al dolor, físio, antiinflamatorios y vuelta a empezar. Pero los monitores me dicen que hago bien el peso muerto y las sentadillas que tengo bien la espalda pero ni así... Aghhh... ¿qué hago? quiesiera aumentar masa muscular pero y ¿es verdad que sin el peso muerto y las sentadillas que son multiarticulares, humm no se me lo han puesto como que sin esos ya no conseguiras el mejor cuerpo de tu vida... ¿es cierto? y además me gustan pero ... ¿los quito?... y... ¿las protusiones si se fortalece bien el abdomen, las lumbares y la espalda y se hace todo bien, el cuerpo las absorbe se curan? esta es otra hay quien dice que sí y otros que no ¿? Gracias.
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Protusión L5-S1 Lesiones yusteibiza 13 2059 08-05-2017 16:07

  #2  
Antiguo 08-05-2017, 16:33
Avatar de madmaxmasalla
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No eres el primero que llega al foro con X problema de espalda.

Todos,han segido empeñados en hacer sentadilla y peso muerto y TODOS han terminado por dejar las pesas.

Que conclusión sacas?


Te cito: "absorver la protisión"
Cuéntame más!
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  #3  
Antiguo 08-05-2017, 16:41
Avatar de yusteibiza
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Vale madmaxmasalla no es por mí a mí me da igual pero es que parece y me lo pintan que si no haces sentadillas y peso muerto estás muerto nunca podrás desarrollar una gran masa muscular, marcar bien el abdomen crecer en todo el cuerpo pues estos ejercicios multiarticulares reclutan muchas fibras y muchos músculos y crean un muy buen entorno hormonal donde incrementa bastante la testosterona y la gh pero yo soy un ignorante y pregunto ¿que hay de cierto en todo esto? es que cuando leo según que cosas me desanimo pensando que ya no tengo remedio. Gracias.
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  #4  
Antiguo 08-05-2017, 18:20
Avatar de madmaxmasalla
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Iniciado por yusteibiza Ver Mensaje
Vale madmaxmasalla no es por mí a mí me da igual pero es que parece y me lo pintan que si no haces sentadillas y peso muerto estás muerto nunca podrás desarrollar una gran masa muscular, marcar bien el abdomen crecer en todo el cuerpo pues estos ejercicios multiarticulares reclutan muchas fibras y muchos músculos y crean un muy buen entorno hormonal donde incrementa bastante la testosterona y la gh pero yo soy un ignorante y pregunto ¿que hay de cierto en todo esto? es que cuando leo según que cosas me desanimo pensando que ya no tengo remedio. Gracias.
Vete a diarios ,mira el de Toni,que no hace sentadilla ni peso muerto y a metido en un año más de 10kg de músculo.
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  #5  
Antiguo 08-05-2017, 21:36
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Gracias ahora mismo lo miro.
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  #6  
Antiguo 09-05-2017, 06:16
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Joni2012 is on a distinguished road
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Buenos días, yo tengo esa misma lesión. Yo hago sentadillas, peso muerto no pero lo demás todo y sino pues vario. Ami me ha ido bien un 300% mejor que antes, tengo 3 protusiones, baje 22kg y fortaleciendo abdominales y espalda se nota mejoría. Espero no te desanimes y poco a poco.

Enviado desde mi Z2 Plus mediante Tapatalk
A yusteibiza le ha gustado este post.
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  #7  
Antiguo 09-05-2017, 08:14
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yusteibiza is on a distinguished road
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Iniciado por Joni2012 Ver Mensaje
Buenos días, yo tengo esa misma lesión. Yo hago sentadillas, peso muerto no pero lo demás todo y sino pues vario. Ami me ha ido bien un 300% mejor que antes, tengo 3 protusiones, baje 22kg y fortaleciendo abdominales y espalda se nota mejoría. Espero no te desanimes y poco a poco.

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Muchas gracias, me acabas de animar mucho. Y si es verdad hago muchos estiramientos, planchas y el gimnasio y se ha notado un cambio grandísimo pero a veces como ahora me hace parar y siempre cuando mejor me encuentro. Gracias.

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  #8  
Antiguo 09-05-2017, 08:36
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Motherfoca is on a distinguished road
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Para mi las sentadillas y los pesos muertos deberían estar muy presentes en casi todas las rutinas de entrenamiento. Y digo casi todas por esas variables personales que tiene cada uno. Siendo una persona sana, los metería, sino, no. Hay muchas variables en temas de entrenamiento, y si tienes comprobado que a ti no te va, pasa a lo que si puedas. Desde luego que romper habitualmente por pasarte en estos ejercicios va a ser mucho más contraproducente que no hacerlos.
Y como anotación... Estoy segura de que en su rutina no hay ni sentadillas ni pesos muertos. No dejes que nadie te diga lo que no puedes hacer
antonio0957 y yusteibiza les ha gustado esto.
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  #9  
Antiguo 09-05-2017, 11:31
Avatar de yusteibiza
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yusteibiza is on a distinguished road
Predeterminado

Muchísimas gracias Motherfoca y muy motivadora la foto. Ahora a darle fuerte al resto de ejercicios ahora a fortalecer más la zona y cuando se pueda volveré a probar de hacer sentadillas y peso muerto y si no va bien los quitaré. Gracias.
A Motherfoca le ha gustado este post.
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  #10  
Antiguo 10-05-2017, 20:40
Avatar de spartan15
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spartan15 is on a distinguished road
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Hola buenas, si yo tuviese ese problema me olvidaría de hacer sentadillas y peso muerto, está claro que son ejercicios geniales para construir masa muscular, pero no son los únicos, al final se trata de estimular el músculo.
Puedes trabajar con la prensa en distintos ángulos, extensiones, curl, etc y que no se te olvide fortalecer la zona lumbar que te vendría fenomenal (hiperextensiones).
Un saludo y suerte!
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  #11  
Antiguo 10-05-2017, 20:50
Avatar de Joni2012
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Joni2012 is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por spartan15 Ver Mensaje
Hola buenas, si yo tuviese ese problema me olvidaría de hacer sentadillas y peso muerto, está claro que son ejercicios geniales para construir masa muscular, pero no son los únicos, al final se trata de estimular el músculo.
Puedes trabajar con la prensa en distintos ángulos, extensiones, curl, etc y que no se te olvide fortalecer la zona lumbar que te vendría fenomenal (hiperextensiones).
Un saludo y suerte!
Perdoname pero yo hioperextensiones no puedo hacerlas me duele din embargo sentadillas.... Perfecto

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  #12  
Antiguo 11-05-2017, 00:26
Avatar de yusteibiza
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yusteibiza is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por spartan15 Ver Mensaje
Hola buenas, si yo tuviese ese problema me olvidaría de hacer sentadillas y peso muerto, está claro que son ejercicios geniales para construir masa muscular, pero no son los únicos, al final se trata de estimular el músculo.
Puedes trabajar con la prensa en distintos ángulos, extensiones, curl, etc y que no se te olvide fortalecer la zona lumbar que te vendría fenomenal (hiperextensiones).
Un saludo y suerte!
Muchísimas gracias spartan15 si que estoy fortaleciendo bastante la zona lumbar con planchas, hiperextensiones, etc... y si es verdad que tendré que ir olvidándome de esos ejercicios , pero de ahí a como me lo han pintado... hay quien dice que sin esos ejercicios no progresas o que no se alcanzará el cuerpo que se podría llegar a alcanzar pero vamos no me lo creo, en fin yo ahora a fortalecer la zona y de todo menos los que parecen que me hacen mal, muchas gracias nuevamente.
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espalda, hernia, hernia de disco, hernias, l5-s1, l5s1, lumbar, lumbares, protusión

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