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HOMBRO DOLOROSO (Tendinitis del manguito de los rotadores/ Síndrome de pinzamiento/ Bursitis subacromial)

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  #1  
Antiguo 07-01-2011, 21:14
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Predeterminado HOMBRO DOLOROSO (Tendinitis del manguito de los rotadores/ Síndrome de pinzamiento/ Bursitis subacromial)

HOMBRO DOLOROSO
(Tendinitis del manguito de los rotadores/ Síndrome de pinzamiento/ Bursitis subacromial)


La tendinitis del manguito rotador es una patología por sobreuso que provoca dolor y discapacidad en el hombro y parte superior del brazo. A menudo se le denomina "pinzamiento" o bursitis. Estos 3 nombres describen la misma condición, causada por la utilización del hombro y brazo en tareas que son repetitivas y que con frecuencia incluyen movimientos del brazo por encima del plano del hombro.

Causas y síntomas

Las actividades deportivas que se asocian con frecuencia a esta condición son los deportes de raqueta, la natación, los deportes de lanzamiento y el levantamiento de pesas. Cuando el atleta aumenta su nivel de actividad demasiado rápidamente o entrena durante largos periodos de tiempo, los grupos músculo-tendinosos pueden inflamarse. El resultado es: dolor, sensibilidad local e incapacidad para realizar movimientos con el hombro afecto.



Otras actividades como pintar, conducir o la carpintería también pueden causar y/o agravar los síntomas. La tendinitis a menudo provoca dolor con acciones como peinarse, ponerse una chaqueta, meterse la camisa o dormir sobre el hombro o con el brazo sobre la cabeza. Esta patología puede provocar un dolor agudo, o puede ser crónica con un dolor sordo que dura varios meses.

Diagnóstico

Existen varias etapas en el diagnóstico de la tendinitis del manguito rotador:
Su médico le realizará una historia clínica cuidadosa
Tests específicos en la exploración física
Las radiografías pueden ser de utilidad para detectar "espinas" óseas
Ocasionalmente, una inyección de anestésico local en la bolsa serosa adyacente al manguito aliviará el dolor, ayudando a confirmar el diagnóstico
En casos complicados, se puede pedir una RMN (resonancia magnética nuclear) para evaluar los tendones del manguito buscando desgarros o signos degenerativos.

Tratamiento

El tratamiento generalmente es no-quirúrgico. Los objetivos del programa de tratamiento son, en primer lugar reducir la inflamación y posteriormente distender y fortalecer los músculos que componen el manguito rotador. La inflamación usualmente es controlada con reposo, hielo y medicación oral (antiinflamatorios).

Es conveniente reducir o evitar la actividad desencadenante. Esto puede significar por ejemplo, nadar distancias menores o evitar el servicio sobre la cabeza en el tenis. Puede que necesite modificar ciertas actividades de su trabajo durante algún tiempo (ej. el uso de un ratón de ordenador, pintar, etc...).

Una vez que la inflamación ha sido controlada, su médico probablemente prescribirá un programa de estiramiento y fortalecimiento. Es importante que usted cumpla con este programa para conseguir resultados duraderos. Al comienzo del programa de fortalecimiento puede resultarle de ayuda la aplicación de hielo sobre el hombro después de los ejercicios . Los ejercicios de estiramiento se realizan antes que los de fuerza para calentar y distender los músculos del manguito.

Realice los siguientes ejercicios al menos en cuatro sesiones semanales, preferiblemente a diario , con días de descanso ocasionales.

Estiramiento 1

Llevar la mano del miembro afecto al hombro opuesto. Adelantar ligeramente el hombro. Debería experimentar un ligero estiramiento en el hombro afectado.


Ejercicio 1

Con la mano sujetando una pesa (con el pulgar hacia abajo), eleve el brazo extendido hasta un ángulo de 45º o hasta donde el dolor lo permita.

Estiramiento 2

Coloque el brazo afectado sobre la cabeza, con la mano extendida hacia la parte posterior del hombro contrario. Lentamente lleve el codo doblado hacia atrás.

Ejercicio 2

Este ejercicio puede realizarse de pie con una goma, o tumbado sobre el lado doloroso con pesos (ver el dibujo inferior). Comenzar con varias repeticiones de movimientos lentos y progresar con más peso o tensión de la goma.

Estiramiento 3

Llevar la mano del brazo afecto al hombro opuesto. Adelantar el hombro ligeramente. Usted debería experimentar un cierto estiramiento en el hombro afectado.

Ejercicio 3

Túmbese en una mesa con el codo en el borde y la mano colgando, con un peso en la mano. Levantar el peso paralelo al suelo hasta el nivel de la mesa o de la cabeza (manteniendo la espalda plana, sin arquearla). Elevar el codo en dirección al techo de manera que se aproximen los omóplatos. Comenzar con un peso pequeño y aumentar progresivamente. Recuerde: el ejercicio debe ser lento y controlado.

Nota: Usted puede experimentar algunas molestias, pero no debe sentir dolor. Estos métodos pueden funcionar por sí solos o requerir la utilización complementaria de fisioterapia (ultrasonidos, estimulación eléctrica, etc.). La solución quirúrgica del problema se plantea generalmente si el tratamiento descrito no tiene éxito.

Prevención
Es importante moderar las sesiones de entrenamiento y programar periodos adecuados de descanso entre éstas para prevenir la tendinitis. El precalentamiento y la realización de estiramientos y ejercicios de fuerza son también componentes de la prevención. El prestar atención inmediata a un dolor en el hombro y brazo superior durante el entrenamiento o tras una sesión puede prevenir un problema crónico. El tratamiento de los síntomas en el hombro debe iniciarse tan pronto como estos se inicien.

Original en inglés: [Regístrate y verás el enlace]
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  #2  
Antiguo 12-03-2011, 01:28
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Alguien ha tenido tendinitis?, Como habeis quedado?
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  #3  
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En el hombro yo no
tuve en los dos brazos y costo bastante de quitar. Como tres meses
tienes tendinitis en el hombro?

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  #4  
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Si, en ambos además.
Estoy a ver si me curo por mi cuenta, porque paso de ir a fisios a que me cobren un dineral.
Llevo como un mes y voy mejorando, pero va muy lenta la cosa.
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  #5  
Antiguo 12-03-2011, 15:37
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Pero tomas algun suplemento?
A mi el medico me receto ibuprofeno pero no mejoraba y probe con animal flex y artilane y si note mejorias y me re upere totalmente.
Y sobre todo localizar los ejercicios que te dan problemas y sustituirlos por otros hasta estar totalmente recuperado.

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  #6  
Antiguo 12-03-2011, 18:08
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Claro, tomo antiinflamatorios y cremas también.
He leido mogollón de artículos sobre como hacer los ejerciciops y sobre porque me vienen los dolores.
Tu crees que hay algún suplemento que sea realmente efectivo para fortalecer las articulaciones? Esque la todas las opiniones al respecto que he leido son muy escépticas acerca de que alguno funcione.
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  #7  
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Yo estaba con Ibuprofeno y cremas de todo tipo y nada de nada...
Paré de entrenar por 3 meses y tampoco noté mejorías.

Tome artilane de farmacia que basicamente es colágeno y animal flex y en un par de semanas la cosa mejoró no puedo decir si fue por estos suples o porque ya tocaba curarse... pero por si acaso el Animal Flex lo sigo tomando en épocas de entrenar duro y de momento cero problemas (toco madera...).

Artilane: ARTILANE 15 AMPOLLAS MONODOSIS - MÚSCULOS Y HUESOS - Farmacia en Casa On-Line - Farmacia Online
Animal Flex: ANIMAL FLEX - Cartilagos - Tendones - Articulaciones - Universal

Por probar no pierdes nada y ves al médico y quejate del dolor para que te hagan una resonancia y así descarten cualquier otro problema más grave.

En fin, a ver si hay suerte y te recuperas pronto.
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  #8  
Antiguo 12-03-2011, 18:48
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Lo voy a probar, muchas gracias!
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  #9  
Antiguo 12-03-2011, 19:49
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A ver si hay suerte ya nos contaras. Yo recuerdo que note las mejoras al acabar la priemera caja de artilane. O sea en quince dias...

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Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

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  #10  
Antiguo 04-04-2011, 14:12
Avatar de luisver
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Predeterminado tendinitis

Hola Toni,queria hacerte una preguntahe recaido de mi epicondilitis(tendinitis en el codo) la otra vez me la quitaron infiltrandome y no queria volver a esto,cres que par lo mio tambien me vendria bien ARTILANE que hace esto exactamente?y lo del ANIMAL FLEX me parece muy bien para lo mio por que deve ser que tengo el tendon devilitado
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  #11  
Antiguo 04-04-2011, 14:22
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Hola. Te acabo de responder al privado.
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  #12  
Antiguo 04-04-2011, 15:12
Avatar de luisver
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luisver is on a distinguished road
Predeterminado tendinitis

Gracias toni era para empezar a tratarme lo antes posible por que la otra vez,estuve dos meses y me dio un bajon alucinante,en plena rutina de volumen y ahora que estava volviendo hacer pesas otra vez,pero bueno haber que tal.

A ver si con ANIMAL se endurecen los tendones y no me vuelve a pasar
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