Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Lesiones
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Lesiones Comparte tus experiencias con las lesiones, aprende a prevenirlas y a recuperarte mejor de ellas.

HOMBRO DOLOROSO (Tendinitis del manguito de los rotadores/ Síndrome de pinzamiento/ Bursitis subacromial)

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura27Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 07-01-2011, 20:14
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2010
Ubicación: España
Mensajes: 85
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado HOMBRO DOLOROSO (Tendinitis del manguito de los rotadores/ Síndrome de pinzamiento/ Bursitis subacromial)

HOMBRO DOLOROSO
(Tendinitis del manguito de los rotadores/ Síndrome de pinzamiento/ Bursitis subacromial)


La tendinitis del manguito rotador es una patología por sobreuso que provoca dolor y discapacidad en el hombro y parte superior del brazo. A menudo se le denomina "pinzamiento" o bursitis. Estos 3 nombres describen la misma condición, causada por la utilización del hombro y brazo en tareas que son repetitivas y que con frecuencia incluyen movimientos del brazo por encima del plano del hombro.

Causas y síntomas

Las actividades deportivas que se asocian con frecuencia a esta condición son los deportes de raqueta, la natación, los deportes de lanzamiento y el levantamiento de pesas. Cuando el atleta aumenta su nivel de actividad demasiado rápidamente o entrena durante largos periodos de tiempo, los grupos músculo-tendinosos pueden inflamarse. El resultado es: dolor, sensibilidad local e incapacidad para realizar movimientos con el hombro afecto.



Otras actividades como pintar, conducir o la carpintería también pueden causar y/o agravar los síntomas. La tendinitis a menudo provoca dolor con acciones como peinarse, ponerse una chaqueta, meterse la camisa o dormir sobre el hombro o con el brazo sobre la cabeza. Esta patología puede provocar un dolor agudo, o puede ser crónica con un dolor sordo que dura varios meses.

Diagnóstico

Existen varias etapas en el diagnóstico de la tendinitis del manguito rotador:
Su médico le realizará una historia clínica cuidadosa
Tests específicos en la exploración física
Las radiografías pueden ser de utilidad para detectar "espinas" óseas
Ocasionalmente, una inyección de anestésico local en la bolsa serosa adyacente al manguito aliviará el dolor, ayudando a confirmar el diagnóstico
En casos complicados, se puede pedir una RMN (resonancia magnética nuclear) para evaluar los tendones del manguito buscando desgarros o signos degenerativos.

Tratamiento

El tratamiento generalmente es no-quirúrgico. Los objetivos del programa de tratamiento son, en primer lugar reducir la inflamación y posteriormente distender y fortalecer los músculos que componen el manguito rotador. La inflamación usualmente es controlada con reposo, hielo y medicación oral (antiinflamatorios).

Es conveniente reducir o evitar la actividad desencadenante. Esto puede significar por ejemplo, nadar distancias menores o evitar el servicio sobre la cabeza en el tenis. Puede que necesite modificar ciertas actividades de su trabajo durante algún tiempo (ej. el uso de un ratón de ordenador, pintar, etc...).

Una vez que la inflamación ha sido controlada, su médico probablemente prescribirá un programa de estiramiento y fortalecimiento. Es importante que usted cumpla con este programa para conseguir resultados duraderos. Al comienzo del programa de fortalecimiento puede resultarle de ayuda la aplicación de hielo sobre el hombro después de los ejercicios . Los ejercicios de estiramiento se realizan antes que los de fuerza para calentar y distender los músculos del manguito.

Realice los siguientes ejercicios al menos en cuatro sesiones semanales, preferiblemente a diario , con días de descanso ocasionales.

Estiramiento 1

Llevar la mano del miembro afecto al hombro opuesto. Adelantar ligeramente el hombro. Debería experimentar un ligero estiramiento en el hombro afectado.


Ejercicio 1

Con la mano sujetando una pesa (con el pulgar hacia abajo), eleve el brazo extendido hasta un ángulo de 45º o hasta donde el dolor lo permita.

Estiramiento 2

Coloque el brazo afectado sobre la cabeza, con la mano extendida hacia la parte posterior del hombro contrario. Lentamente lleve el codo doblado hacia atrás.

Ejercicio 2

Este ejercicio puede realizarse de pie con una goma, o tumbado sobre el lado doloroso con pesos (ver el dibujo inferior). Comenzar con varias repeticiones de movimientos lentos y progresar con más peso o tensión de la goma.

Estiramiento 3

Llevar la mano del brazo afecto al hombro opuesto. Adelantar el hombro ligeramente. Usted debería experimentar un cierto estiramiento en el hombro afectado.

Ejercicio 3

Túmbese en una mesa con el codo en el borde y la mano colgando, con un peso en la mano. Levantar el peso paralelo al suelo hasta el nivel de la mesa o de la cabeza (manteniendo la espalda plana, sin arquearla). Elevar el codo en dirección al techo de manera que se aproximen los omóplatos. Comenzar con un peso pequeño y aumentar progresivamente. Recuerde: el ejercicio debe ser lento y controlado.

Nota: Usted puede experimentar algunas molestias, pero no debe sentir dolor. Estos métodos pueden funcionar por sí solos o requerir la utilización complementaria de fisioterapia (ultrasonidos, estimulación eléctrica, etc.). La solución quirúrgica del problema se plantea generalmente si el tratamiento descrito no tiene éxito.

Prevención
Es importante moderar las sesiones de entrenamiento y programar periodos adecuados de descanso entre éstas para prevenir la tendinitis. El precalentamiento y la realización de estiramientos y ejercicios de fuerza son también componentes de la prevención. El prestar atención inmediata a un dolor en el hombro y brazo superior durante el entrenamiento o tras una sesión puede prevenir un problema crónico. El tratamiento de los síntomas en el hombro debe iniciarse tan pronto como estos se inicien.

Original en inglés: [Regístrate y verás el enlace]
Zeed005, antonio0957 y mariogp4 les ha gustado esto.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] Brujo77 37 9815 26-06-2011 10:09
Series con reducción de carga Entrenamiento peterq 6 1494 05-05-2011 19:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] Ejercicios Gimnasio 0 2384 03-05-2011 19:30

  #2  
Antiguo 12-03-2011, 00:28
Avatar de Gabri
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Alguien ha tenido tendinitis?, Como habeis quedado?
A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 12-03-2011, 10:03
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 28,626
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

En el hombro yo no
tuve en los dos brazos y costo bastante de quitar. Como tres meses
tienes tendinitis en el hombro?

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk
A templario le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 12-03-2011, 13:26
Avatar de Gabri
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Si, en ambos además.
Estoy a ver si me curo por mi cuenta, porque paso de ir a fisios a que me cobren un dineral.
Llevo como un mes y voy mejorando, pero va muy lenta la cosa.
antonio0957 y templario les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 12-03-2011, 14:37
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 28,626
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pero tomas algun suplemento?
A mi el medico me receto ibuprofeno pero no mejoraba y probe con animal flex y artilane y si note mejorias y me re upere totalmente.
Y sobre todo localizar los ejercicios que te dan problemas y sustituirlos por otros hasta estar totalmente recuperado.

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk
A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 12-03-2011, 17:08
Avatar de Gabri
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Claro, tomo antiinflamatorios y cremas también.
He leido mogollón de artículos sobre como hacer los ejerciciops y sobre porque me vienen los dolores.
Tu crees que hay algún suplemento que sea realmente efectivo para fortalecer las articulaciones? Esque la todas las opiniones al respecto que he leido son muy escépticas acerca de que alguno funcione.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 12-03-2011, 17:35
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 28,626
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Yo estaba con Ibuprofeno y cremas de todo tipo y nada de nada...
Paré de entrenar por 3 meses y tampoco noté mejorías.

Tome artilane de farmacia que basicamente es colágeno y animal flex y en un par de semanas la cosa mejoró no puedo decir si fue por estos suples o porque ya tocaba curarse... pero por si acaso el Animal Flex lo sigo tomando en épocas de entrenar duro y de momento cero problemas (toco madera...).

Artilane: ARTILANE 15 AMPOLLAS MONODOSIS - MÚSCULOS Y HUESOS - Farmacia en Casa On-Line - Farmacia Online
Animal Flex: ANIMAL FLEX - Cartilagos - Tendones - Articulaciones - Universal

Por probar no pierdes nada y ves al médico y quejate del dolor para que te hagan una resonancia y así descarten cualquier otro problema más grave.

En fin, a ver si hay suerte y te recuperas pronto.
antonio0957 y templario les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 12-03-2011, 17:48
Avatar de Gabri
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Lo voy a probar, muchas gracias!
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 12-03-2011, 18:49
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 28,626
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

A ver si hay suerte ya nos contaras. Yo recuerdo que note las mejoras al acabar la priemera caja de artilane. O sea en quince dias...

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk
A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 04-04-2011, 13:12
Avatar de luisver
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 142
luisver is on a distinguished road
Predeterminado tendinitis

Hola Toni,queria hacerte una preguntahe recaido de mi epicondilitis(tendinitis en el codo) la otra vez me la quitaron infiltrandome y no queria volver a esto,cres que par lo mio tambien me vendria bien ARTILANE que hace esto exactamente?y lo del ANIMAL FLEX me parece muy bien para lo mio por que deve ser que tengo el tendon devilitado
A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 04-04-2011, 13:22
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 28,626
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Hola. Te acabo de responder al privado.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 04-04-2011, 14:12
Avatar de luisver
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 142
luisver is on a distinguished road
Predeterminado tendinitis

Gracias toni era para empezar a tratarme lo antes posible por que la otra vez,estuve dos meses y me dio un bajon alucinante,en plena rutina de volumen y ahora que estava volviendo hacer pesas otra vez,pero bueno haber que tal.

A ver si con ANIMAL se endurecen los tendones y no me vuelve a pasar
A templario le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
bursitis, doloroso, hombro, manguito, pinzamiento or, rotadores or, síndrome, subacromial, tendinitis

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2015 2016 alimentos alpha american angel ayuda beast bienvenido bodybuilder brazilian buenas bull canada canadian carlos casa champion ciclo comentarios comer completo culturismo curso daddy dani daniel datos david definición deporte diario dias dieta duda dudoso egyptian ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio god grasa guia hipertrofia hola hunk indefinida infracción inicial insulina interes interesantes iranian javier josé juan julio libro libros luis manual marcos mega mensaje mensajes monster muscle muscles musculación muscular músculo novato nueva nuevo nutrición opiniones perder permanente peso piernas preparación presentacion presento programa proteínas protocolo publiques recetas recomendacion reported russian rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion stud suplementos tod@s todos tollo tontoposter utilidad volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
entrenamiento abdominal
13-07-2014 11:49
Ultimo mensaje por alb
29-09-2016 15:13
1 Respuestas, 578 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de JmFernandez (Volumen 2015-2016) ( 1 2 3 4)
04-09-2015 15:30
Ultimo mensaje por JmFernandez
Hoy 12:55
37 Respuestas, 1,400 Visitas
Diario de una calabaza ( 1 2 3 4)
09-06-2015 17:05
por azabalac
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 10:41
37 Respuestas, 1,199 Visitas
Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 18:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 10:34
3,605 Respuestas, 82,000 Visitas
Ayuda para confeccionar mi rutina de entrenamiento.
29-09-2016 16:11
Ultimo mensaje por Black Arrow
Hoy 02:08
4 Respuestas, 83 Visitas
Diario de un GLADIADOR! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
15-11-2015 22:11
por mariogp4
Ultimo mensaje por mariogp4
Ayer 23:59
241 Respuestas, 7,676 Visitas
Diario - Michel Cuevas ( 1 2)
14-09-2016 00:12
por michel25
Ultimo mensaje por marko rivera
Ayer 23:48
20 Respuestas, 452 Visitas
Diario Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
Ayer 22:44
9,323 Respuestas, 481,149 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 10:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Ayer 21:49
508 Respuestas, 14,609 Visitas
Jalón tras nuca con polea - Polea tras nuca ( 1 2)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por Vanyuska
Ayer 21:43
15 Respuestas, 21,378 Visitas
Diario de joni ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
17-08-2016 12:25
por Joni2012
Ultimo mensaje por Joni2012
Ayer 21:16
135 Respuestas, 2,468 Visitas
» Últimos Artículos
Jalón tras nuca con polea - Polea tras nuca ( 1 2)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por Vanyuska
Ayer 21:43
15 Respuestas, 21,378 Visitas
Entrenamiento Espartano culturismo
29-09-2016 14:32
Ultimo mensaje por danieldantrainer
29-09-2016 18:36
1 Respuestas, 60 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 14:03.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.44881 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58