Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Lesiones
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Lesiones Comparte tus experiencias con las lesiones, aprende a prevenirlas y a recuperarte mejor de ellas.

HOMBRO DOLOROSO (Tendinitis del manguito de los rotadores/ Síndrome de pinzamiento/ Bursitis subacromial)

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura10Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 07-01-2011, 21:14
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2010
Ubicación: España
Mensajes: 114
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado HOMBRO DOLOROSO (Tendinitis del manguito de los rotadores/ Síndrome de pinzamiento/ Bursitis subacromial)

HOMBRO DOLOROSO
(Tendinitis del manguito de los rotadores/ Síndrome de pinzamiento/ Bursitis subacromial)


La tendinitis del manguito rotador es una patología por sobreuso que provoca dolor y discapacidad en el hombro y parte superior del brazo. A menudo se le denomina "pinzamiento" o bursitis. Estos 3 nombres describen la misma condición, causada por la utilización del hombro y brazo en tareas que son repetitivas y que con frecuencia incluyen movimientos del brazo por encima del plano del hombro.

Causas y síntomas

Las actividades deportivas que se asocian con frecuencia a esta condición son los deportes de raqueta, la natación, los deportes de lanzamiento y el levantamiento de pesas. Cuando el atleta aumenta su nivel de actividad demasiado rápidamente o entrena durante largos periodos de tiempo, los grupos músculo-tendinosos pueden inflamarse. El resultado es: dolor, sensibilidad local e incapacidad para realizar movimientos con el hombro afecto.



Otras actividades como pintar, conducir o la carpintería también pueden causar y/o agravar los síntomas. La tendinitis a menudo provoca dolor con acciones como peinarse, ponerse una chaqueta, meterse la camisa o dormir sobre el hombro o con el brazo sobre la cabeza. Esta patología puede provocar un dolor agudo, o puede ser crónica con un dolor sordo que dura varios meses.

Diagnóstico

Existen varias etapas en el diagnóstico de la tendinitis del manguito rotador:
Su médico le realizará una historia clínica cuidadosa
Tests específicos en la exploración física
Las radiografías pueden ser de utilidad para detectar "espinas" óseas
Ocasionalmente, una inyección de anestésico local en la bolsa serosa adyacente al manguito aliviará el dolor, ayudando a confirmar el diagnóstico
En casos complicados, se puede pedir una RMN (resonancia magnética nuclear) para evaluar los tendones del manguito buscando desgarros o signos degenerativos.

Tratamiento

El tratamiento generalmente es no-quirúrgico. Los objetivos del programa de tratamiento son, en primer lugar reducir la inflamación y posteriormente distender y fortalecer los músculos que componen el manguito rotador. La inflamación usualmente es controlada con reposo, hielo y medicación oral (antiinflamatorios).

Es conveniente reducir o evitar la actividad desencadenante. Esto puede significar por ejemplo, nadar distancias menores o evitar el servicio sobre la cabeza en el tenis. Puede que necesite modificar ciertas actividades de su trabajo durante algún tiempo (ej. el uso de un ratón de ordenador, pintar, etc...).

Una vez que la inflamación ha sido controlada, su médico probablemente prescribirá un programa de estiramiento y fortalecimiento. Es importante que usted cumpla con este programa para conseguir resultados duraderos. Al comienzo del programa de fortalecimiento puede resultarle de ayuda la aplicación de hielo sobre el hombro después de los ejercicios . Los ejercicios de estiramiento se realizan antes que los de fuerza para calentar y distender los músculos del manguito.

Realice los siguientes ejercicios al menos en cuatro sesiones semanales, preferiblemente a diario , con días de descanso ocasionales.

Estiramiento 1

Llevar la mano del miembro afecto al hombro opuesto. Adelantar ligeramente el hombro. Debería experimentar un ligero estiramiento en el hombro afectado.


Ejercicio 1

Con la mano sujetando una pesa (con el pulgar hacia abajo), eleve el brazo extendido hasta un ángulo de 45º o hasta donde el dolor lo permita.

Estiramiento 2

Coloque el brazo afectado sobre la cabeza, con la mano extendida hacia la parte posterior del hombro contrario. Lentamente lleve el codo doblado hacia atrás.

Ejercicio 2

Este ejercicio puede realizarse de pie con una goma, o tumbado sobre el lado doloroso con pesos (ver el dibujo inferior). Comenzar con varias repeticiones de movimientos lentos y progresar con más peso o tensión de la goma.

Estiramiento 3

Llevar la mano del brazo afecto al hombro opuesto. Adelantar el hombro ligeramente. Usted debería experimentar un cierto estiramiento en el hombro afectado.

Ejercicio 3

Túmbese en una mesa con el codo en el borde y la mano colgando, con un peso en la mano. Levantar el peso paralelo al suelo hasta el nivel de la mesa o de la cabeza (manteniendo la espalda plana, sin arquearla). Elevar el codo en dirección al techo de manera que se aproximen los omóplatos. Comenzar con un peso pequeño y aumentar progresivamente. Recuerde: el ejercicio debe ser lento y controlado.

Nota: Usted puede experimentar algunas molestias, pero no debe sentir dolor. Estos métodos pueden funcionar por sí solos o requerir la utilización complementaria de fisioterapia (ultrasonidos, estimulación eléctrica, etc.). La solución quirúrgica del problema se plantea generalmente si el tratamiento descrito no tiene éxito.

Prevención
Es importante moderar las sesiones de entrenamiento y programar periodos adecuados de descanso entre éstas para prevenir la tendinitis. El precalentamiento y la realización de estiramientos y ejercicios de fuerza son también componentes de la prevención. El prestar atención inmediata a un dolor en el hombro y brazo superior durante el entrenamiento o tras una sesión puede prevenir un problema crónico. El tratamiento de los síntomas en el hombro debe iniciarse tan pronto como estos se inicien.

Original en inglés: [Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] andyanlofer 32 7145 26-06-2011 11:09
Series con reducción de carga Entrenamiento Toni 3 1089 05-05-2011 20:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] Ejercicios Gimnasio 0 1958 03-05-2011 20:30

  #2  
Antiguo 12-03-2011, 01:28
Avatar de Gabri
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Alguien ha tenido tendinitis?, Como habeis quedado?
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 12-03-2011, 11:03
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 41
Mensajes: 22,180
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 79k-6%
Peso Actual: 99Kg
Etapa: crecimiento
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

En el hombro yo no
tuve en los dos brazos y costo bastante de quitar. Como tres meses
tienes tendinitis en el hombro?

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 12-03-2011, 14:26
Avatar de Gabri
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Si, en ambos además.
Estoy a ver si me curo por mi cuenta, porque paso de ir a fisios a que me cobren un dineral.
Llevo como un mes y voy mejorando, pero va muy lenta la cosa.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 12-03-2011, 15:37
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 41
Mensajes: 22,180
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 79k-6%
Peso Actual: 99Kg
Etapa: crecimiento
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pero tomas algun suplemento?
A mi el medico me receto ibuprofeno pero no mejoraba y probe con animal flex y artilane y si note mejorias y me re upere totalmente.
Y sobre todo localizar los ejercicios que te dan problemas y sustituirlos por otros hasta estar totalmente recuperado.

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 12-03-2011, 18:08
Avatar de Gabri
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Claro, tomo antiinflamatorios y cremas también.
He leido mogollón de artículos sobre como hacer los ejerciciops y sobre porque me vienen los dolores.
Tu crees que hay algún suplemento que sea realmente efectivo para fortalecer las articulaciones? Esque la todas las opiniones al respecto que he leido son muy escépticas acerca de que alguno funcione.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 12-03-2011, 18:35
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 41
Mensajes: 22,180
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 79k-6%
Peso Actual: 99Kg
Etapa: crecimiento
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Yo estaba con Ibuprofeno y cremas de todo tipo y nada de nada...
Paré de entrenar por 3 meses y tampoco noté mejorías.

Tome artilane de farmacia que basicamente es colágeno y animal flex y en un par de semanas la cosa mejoró no puedo decir si fue por estos suples o porque ya tocaba curarse... pero por si acaso el Animal Flex lo sigo tomando en épocas de entrenar duro y de momento cero problemas (toco madera...).

Artilane: ARTILANE 15 AMPOLLAS MONODOSIS - MÚSCULOS Y HUESOS - Farmacia en Casa On-Line - Farmacia Online
Animal Flex: ANIMAL FLEX - Cartilagos - Tendones - Articulaciones - Universal

Por probar no pierdes nada y ves al médico y quejate del dolor para que te hagan una resonancia y así descarten cualquier otro problema más grave.

En fin, a ver si hay suerte y te recuperas pronto.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 12-03-2011, 18:48
Avatar de Gabri
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Lo voy a probar, muchas gracias!
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 12-03-2011, 19:49
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 41
Mensajes: 22,180
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 79k-6%
Peso Actual: 99Kg
Etapa: crecimiento
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

A ver si hay suerte ya nos contaras. Yo recuerdo que note las mejoras al acabar la priemera caja de artilane. O sea en quince dias...

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 04-04-2011, 14:12
Avatar de luisver
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 142
luisver is on a distinguished road
Predeterminado tendinitis

Hola Toni,queria hacerte una preguntahe recaido de mi epicondilitis(tendinitis en el codo) la otra vez me la quitaron infiltrandome y no queria volver a esto,cres que par lo mio tambien me vendria bien ARTILANE que hace esto exactamente?y lo del ANIMAL FLEX me parece muy bien para lo mio por que deve ser que tengo el tendon devilitado
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 04-04-2011, 14:22
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 41
Mensajes: 22,180
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 79k-6%
Peso Actual: 99Kg
Etapa: crecimiento
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Hola. Te acabo de responder al privado.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 04-04-2011, 15:12
Avatar de luisver
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 142
luisver is on a distinguished road
Predeterminado tendinitis

Gracias toni era para empezar a tratarme lo antes posible por que la otra vez,estuve dos meses y me dio un bajon alucinante,en plena rutina de volumen y ahora que estava volviendo hacer pesas otra vez,pero bueno haber que tal.

A ver si con ANIMAL se endurecen los tendones y no me vuelve a pasar
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
bursitis, doloroso, hombro, manguito, pinzamiento or, rotadores or, síndrome, subacromial, tendinitis

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2014 abdominales advertencia alimentos anabolicos anabolizantes anatomia arnold aumentar ayuda años bajar banca beast biiosystem blog body bodybuilder bodybuilding brazilian buenas bull cardio champion ciclo ciclos completo consejo consejos creatina cuerpo culturismo curso definición deporte deportiva descarga despues diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicio ejercicios entrenamiento entrenamientos entrenar entreno entrevista escribir españa este esteroides esto exclusion explosivo fitness foro fuerza física ganar gimnasio god grasa guia gym hola infracción libro libros manual mejor mensaje mensajes motivación muscle musculación muscular musculares más método músculo necesito novato nueva nuevo nutrición parece pecho perder permanente personal pesas peso preparación presentacion presento press primer programa proteina proteínas qué rutina rutinas saludo saludos semanas sentido suplementación suplementos testosterona todos tomar tontoposter volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Libro PowerExplosive?? ( 1 2 3 4)
29-01-2015 00:39
por Proteasa
Ultimo mensaje por maurix
Hoy 00:36
41 Respuestas, 1,479 Visitas
Descarga: Progamas en Excel: Claculadora de Composición corporal + Calculadora de Dietas +... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-02-2011 22:45
por Pablo
Ultimo mensaje por gaspe
Ayer 22:19
98 Respuestas, 25,605 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Preparación PAP antes conocida como brazo palo ( 1 2 3 4 5)
08-08-2014 11:20
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 01:27
58 Respuestas, 3,052 Visitas
Diario de Alex_ evolucion ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
21-09-2014 19:47
por alex_
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 00:51
120 Respuestas, 4,371 Visitas
Diario de Tony - Pérdida peso ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por darkhugo
Hoy 00:47
271 Respuestas, 4,170 Visitas
Diario chilllida!
Ayer 20:19
por xilllida
Ultimo mensaje por xilllida
Hoy 00:43
4 Respuestas, 38 Visitas
Libro PowerExplosive?? ( 1 2 3 4)
29-01-2015 00:39
por Proteasa
Ultimo mensaje por maurix
Hoy 00:36
41 Respuestas, 1,479 Visitas
Diario de Toni - Volumen 2012-2014 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por brah
Ayer 23:53
5,280 Respuestas, 251,328 Visitas
La miel en la dieta
28-02-2015 00:07
Ultimo mensaje por xilllida
Ayer 22:59
4 Respuestas, 102 Visitas
Descarga: Progamas en Excel: Claculadora de Composición corporal + Calculadora de Dietas +... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-02-2011 22:45
por Pablo
Ultimo mensaje por gaspe
Ayer 22:19
98 Respuestas, 25,605 Visitas
Diaro De Sasho ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
10-06-2013 13:09
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 21:00
392 Respuestas, 21,422 Visitas
» Últimos Artículos
Como ganar mas musculo
12-02-2015 12:52
por Compacto
Ultimo mensaje por rebelwade
02-03-2015 18:12
3 Respuestas, 461 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 02:06.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2015 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 8.34639 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69