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Entrenar con lesión?

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  #1  
Antiguo 29-02-2016, 22:16
Avatar de Terbad
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Fecha de Ingreso: Feb 2016
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Terbad is on a distinguished road
Predeterminado Entrenar con lesión?

Pues eso, desde mi ignorancia absoluta, es recomendable entrenar otro grupo muscular distinto al lesionado para seguir evolucionando y no parar de golpe o no es recomendable? El trabajar otro grupo muscular puede afectar indirectamente al musculo lesionado, provocar alguna interacción?

En mi caso concreto, comenzando el entreno el bíceps del brazo derecho me molesto bastante, sin pinchazos, así que tras 3 repeticiones paré y deje de entrenar. Fue algo raro, sentía una congestión excesiva en la zona, sin haber hecho esfuerzo, era una serie de calentamiento. Previamente había calentado y estirado.
Hace un par de meses tuve una tendinitis del bíceps del mismo brazo, pero no tenía que ver con las pesas, de hecho comenzó a dolerme una noche en la cama por algún mal movimiento en el trabajo. Es una molestia parecida la que tengo ahora, aunque no he hecho nada extraño, y sinceramente pensar que tengo que parar tres semanas como la ocasión anterior me desespera.
Gracias. Un saludo

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  #2  
Antiguo 01-03-2016, 00:17
Avatar de Prometeo81
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Ubicación: España
Edad: 38
Mensajes: 766
Prometeo81 is on a distinguished road
Predeterminado

Los estiramientos déjalos para después de entrenar, nunca antes. Yo no sé mucho de lesiones, básicamente nada, pero deja pasar unos días e intenta entrenar de nuevo, si te da molestias ve al médico.

Ah, mejor parar 3 semanas a parar 3 meses, aunque nos joda. Ánimo, espero que no sea nada.
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  #3  
Antiguo 01-03-2016, 06:10
Avatar de antonio0957
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Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
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antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

Lo tuyo en concreto es la tendinitis amigo a mi me ocurrió lo mismo que a ti pero en el codo lo que le llaman el elbow tenis o la tendinitis del tenista o golfista eso si tendrás que dejar de hacer ejercicios durante 3o4 semanas y aplicarse una crema a base de aceites esenciales de citronela y eucalipto para aliviar la inflamación y el dolor que pueda causar la tendinitis lo que si te aconsejó fuertemente es de hir a ver el fósil que te hagas masajes y si puede hacer acuponctura hasta también que funciona muy bien ok Esperó y te deseo una buena recuperación amigo
ERPORRAS y Terbad les ha gustado esto.
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  #4  
Antiguo 01-03-2016, 10:13
Avatar de Terbad
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2016
Ubicación: España
Mensajes: 14
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Predeterminado

Gracias.
Sí, anteriormente fue tendinitis, y lo recuperé con descanso. Por lo que veo tendré que parar nuevamente, ahora que iba mejorando!
En fin, gracias por los consejos

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  #5  
Antiguo 01-03-2016, 10:57
Avatar de rebelwade
A saco!
 
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Como te dicen los compañeros. Descansa un par de semanas y si te sigue molestando, al médico.
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  #6  
Antiguo 01-03-2016, 19:52
Avatar de Terbad
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Predeterminado

Pues hoy me encuentro mucho mejor, sin dolor, pero con una sensación extraña. La verdad q con muchas ganas de pesas, pero voy a dejarlo unos días.
Por cierto, no sabía q no se debía estirar antes del entreno, siempre me habían dicho lo contrario. Algo más que aprendo, para esto da gusto el foro. Gracias Prometeo81,y gracias nuevamente a todos por los consejos.
Un saludo

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antonio0957 y rebelwade les ha gustado esto.
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  #7  
Antiguo 02-03-2016, 10:26
Avatar de rebelwade
A saco!
 
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Cita:
Iniciado por Terbad Ver Mensaje
Pues hoy me encuentro mucho mejor, sin dolor, pero con una sensación extraña. La verdad q con muchas ganas de pesas, pero voy a dejarlo unos días.
Por cierto, no sabía q no se debía estirar antes del entreno, siempre me habían dicho lo contrario. Algo más que aprendo, para esto da gusto el foro. Gracias Prometeo81,y gracias nuevamente a todos por los consejos.
Un saludo

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Se debe estirar durante y después. Antes mejor que no, el músculo no está preparado. Puedes estirar, pero mejor calentar el músculo primero.

Puedes leer más aquí:

Estiramientos: por qué, cómo y cuándo realizarlos | Power Explosive
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  #8  
Antiguo 02-03-2016, 12:26
Avatar de Terbad
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Mensajes: 14
Terbad is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias

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  #9  
Antiguo 23-04-2016, 15:04
Avatar de fefoo
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Altura: 187
fefoo is on a distinguished road
Predeterminado

Yo entrene durante mucho tiempo con el manguito rotador dolorido y me arrepiento ahora lo mejor es descansar
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  #10  
Antiguo 23-04-2016, 16:03
Avatar de mariogp4
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mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

Mi recomendacion: deja de hacer ejercicio implicando al musculo en concreto (biceps), es decir, puedes seguir entrenando pero pierna solamente.

Como te ponen por arriba busca alguna crema de calor o aintiinflamatoria para que se cure la tendinitis y si sigues con dolores en 3-4 semanas ves al medico.

Y al igual que ponen por arriba, los estiramientos solo para después de entrenar, antes de entrenar siempre calentamiento (movimientos de articulaciones de manera dinamica y ejercicios con mucho menor peso del que vayas a mover)

Un saludo y mejorate!
A rebelwade le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 02-11-2017, 13:53
Avatar de junanher
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
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Mensajes: 22
junanher is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Terbad Ver Mensaje
Pues eso, desde mi ignorancia absoluta, es recomendable entrenar otro grupo muscular distinto al lesionado para seguir evolucionando y no parar de golpe o no es recomendable? El trabajar otro grupo muscular puede afectar indirectamente al musculo lesionado, provocar alguna interacción?

En mi caso concreto, comenzando el entreno el bíceps del brazo derecho me molesto bastante, sin pinchazos, así que tras 3 repeticiones paré y deje de entrenar. Fue algo raro, sentía una congestión excesiva en la zona, sin haber hecho esfuerzo, era una serie de calentamiento. Previamente había calentado y estirado.
Hace un par de meses tuve una tendinitis del bíceps del mismo brazo, pero no tenía que ver con las pesas, de hecho comenzó a dolerme una noche en la cama por algún mal movimiento en el trabajo. Es una molestia parecida la que tengo ahora, aunque no he hecho nada extraño, y sinceramente pensar que tengo que parar tres semanas como la ocasión anterior me desespera.
Gracias. Un saludo

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Se puede entrenar sin problemas, siempre que la lesión no interfiera en la realización del ejercicio. Es decir, que si tienes dolor al hacer un ejercicio, aunque sea de un grupo muscular alejado, no lo hagas. Saludos.
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  #12  
Antiguo 07-11-2017, 23:10
Avatar de kodo2
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 6
kodo2 is on a distinguished road
Predeterminado

Considero que se puede entrenar con una lesion siempre y cuando nos permita entrenar con un dolor soportable y adaptando el entrenamieto para entrenar con movimientos o angulos sin dolor.
A Alejandro06 le ha gustado este post.
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entrenar, lesión

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