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Dolor en muñecas durante el entreno

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  #1  
Antiguo 08-08-2019, 09:15
Avatar de Toruk
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Mensajes: 5
Toruk is on a distinguished road
Predeterminado Dolor en muñecas durante el entreno

Buenas a todos,

Actualmente practico CrossFit entre otras disciplinas deportivas, pero es en éste dónde veo veo que la carga articular es mayor, producieéndome dolor en las muñecas en cada sesión de entrenamiento.
Podría ser tema de movilidad o falta de musculatura en antebrazo, de momento logro paliarlo con muñequeras.
Alguna otra sugerencia para reducir el dolor en los entrenos?
Gracias!
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Dolor en muñecas durante el entreno Lesiones Joelmaquieira 4 117 08-08-2019 09:15

  #2  
Antiguo 08-08-2019, 09:44
Avatar de braiten
Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2019
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braiten is on a distinguished road
Predeterminado

Es muy normal en crossfit. Intenta hacer ejercicios de calentamiento antes
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  #3  
Antiguo 08-08-2019, 10:26
Avatar de Jan Klod
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Italia
Mensajes: 567
Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Eso...... rotaciones, aducciones y abducciones de muñecas..... 3 minutos....
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  #4  
Antiguo 08-08-2019, 11:42
Avatar de Toruk
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2019
Ubicación: MADRID
Mensajes: 5
Toruk is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por braiten Ver Mensaje
Es muy normal en crossfit. Intenta hacer ejercicios de calentamiento antes
Lo sé, hay varios aquejados

Créeme que se calienta bastante pero aún así, sin la muñequeras imposible...
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  #5  
Antiguo 10-08-2019, 03:56
Avatar de Joelmaquieira
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2019
Ubicación: España
Mensajes: 6
Joelmaquieira is on a distinguished road
Predeterminado

Habría que valorar de dónde viene, cuando aparece... En líneas generales mejora pinza de manos, flexión palmar (predominante) flexión dorsal, Abd y add de muñeca y trabajos isométricos resistiendo esos movimientos, con kettlebell puede ser buena idea

---------- Mensaje añadido el 10-08-2019 a las 03:57 ----------

Y antes de trabajar fuerza o estabilidad comprobar que tienes movilidad completa.
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Etiquetas
dolor, durante, entreno, muñecas

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