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  #13  
Antiguo 23-09-2018, 23:08
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Provee de energía rápida,y más si estás fat-adapted o cetoadaptado, se extrae básicamente del coco, yo lo compro en Amazon a unos 15€ el litro con gastos y todo, son como todos los suplementos ,un extra nada más.
No lo conocía, gracias siempre se aprenden cosas buscaré info sobre el!

---------- Mensaje añadido el 23-09-2018 a las 23:09 ----------

Agrego otro "suplemento" concretamente la leche. Según este estudio no hay diferencia entre la leche deshidratada y la suplementación con suero nativo con entrenamiento de fuerza, en ambos casos no hubo diferencia en hipertrofia y fuerza. Así que a falta de whey es una buena opción, eso si con mucha mas lactosa, calorías y agua.
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Última edición por sportsdaily; 24-09-2018 a las 00:10
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  #14  
Antiguo 24-09-2018, 05:11
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Aun asi,sigue saliendo mas barato comprar suero y contiene mas proteinas que la leche por dosis...Para conseguir una dosis decente de proteinas de la leche tienes que meter un litro que te saldria a 0,60 el servicio tirando por lo bajo.
Rubiovlc, antonlima y sportsdaily les ha gustado esto.
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  #15  
Antiguo 25-09-2018, 15:36
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Aun asi,sigue saliendo mas barato comprar suero y contiene mas proteinas que la leche por dosis...Para conseguir una dosis decente de proteinas de la leche tienes que meter un litro que te saldria a 0,60 el servicio tirando por lo bajo.
Si es cierto, pero bueno ahí lo dejo para alguno que no tenga whey a mano.

Añadir que en cuanto a Omega 3 comento yo tengo aceite de lino haciendo una comparativa con los suplementos sale mucho mas barato
HSN 30 pastillas, total Omega 3: 9gr-1,91€
Omega 3 de aceite de lino 9 gr-0.304€
mp 250 pastillas, total Omega 3: 75gr-6,50€
Omega 3 de lino: 75 gr-2.53€
El aceite de lino tiene aprox un 55% de omega 3. Aparte otras fuentes como salmón, trucha, caballa, etc etc...


Aparte quería preguntar, algún sustituto de carbo tipo dextrosa, amilopectina, maltodextrina, vitargo... Pensé en miel que es (glucosa y fructosa) azucar de mesa de toda la vida, platano.. El tema es que no tengo ni idea cual podría tener un efecto mas parecido a los comerciales, ideas?
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  #16  
Antiguo 26-09-2018, 00:10
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Compota de platano
Zumo de uva
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  #17  
Antiguo 26-09-2018, 00:24
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Compota de platano
Zumo de uva
Genial me los apunto, gracias!
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  #18  
Antiguo 26-09-2018, 07:58
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Yo actualmente, estoy probando la combinación de café,maca y guaraná en polvo, llegó al gym activado con ganas de alzar más peso o hacer más repeticiones,llegó a sudar, es como mi "clem" natural.
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  #19  
Antiguo 26-09-2018, 15:04
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Iniciado por Juanpi Ver Mensaje
Yo actualmente, estoy probando la combinación de café,maca y guaraná en polvo, llegó al gym activado con ganas de alzar más peso o hacer más repeticiones,llegó a sudar, es como mi "clem" natural.
Hola.
Que dosis usas de maca y guarana?
Saludos

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  #20  
Antiguo 26-09-2018, 15:50
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Iniciado por Juanpi Ver Mensaje
Yo actualmente, estoy probando la combinación de café,maca y guaraná en polvo, llegó al gym activado con ganas de alzar más peso o hacer más repeticiones,llegó a sudar, es como mi "clem" natural.
Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Hola.
Que dosis usas de maca y guarana?
Saludos

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Interesante combinación pillo sitio para leer que dosis tomas tb
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  #21  
Antiguo 27-09-2018, 00:53
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Añado este estudio sobre la capsaicina, que es lo que pica de las guindillas/chiles, lo cierto es que no lo he probado pero ahí lo dejo, sugiere que puede ayudar a disminuir el porcentaje de grasa corporal.

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La administración de suplementos de capsaicinoides disminuye el porcentaje de grasa corporal y la masa grasa: ajuste mediante el uso de covariables en un análisis post hoc.
FONDO:
Los capsaicinoides (CAP) que se encuentran en los chiles y extractos de pimienta son responsables del metabolismo mejorado. El objetivo del estudio fue evaluar los efectos de los CAP sobre la grasa corporal y la masa de grasa considerando las interacciones con el hábito corporal, la dieta y la propensión metabólica.

MÉTODOS:
Setenta y cinco ( N = 75) voluntario (hombres y mujeres, edad: 18 y 56 años) sujetos sanos fueron reclutados. Este es un estudio exploratorio controlado con placebo, aleatorizado, doble ciego, de grupos paralelos. Los sujetos fueron asignados aleatoriamente para recibir placebo, cápsulas de 2 mg o una dosis de 4 mg de CAP durante 12 semanas. Después del cribado inicial, los sujetos se evaluaron con respecto a la masa grasa y el porcentaje de grasa corporal en la línea de base e inmediatamente después de un período de tratamiento de 12 semanas. El presente estudio evalúa dos medidas de la pérdida de grasa al considerar seis variables de referencia relacionadas con la pérdida de grasa. Las medidas basales de importancia en este documento son aquellas usadas para evaluar el hábito corporal, la dieta y la propensión metabólica. Masa magra y masa grasa (habitus corporal); ingesta de proteínas, ingesta de grasas e ingesta de carbohidratos; y el nivel de colesterol sérico total (propensión metabólica) fueron evaluados. La grasa corporal y la masa grasa se reexpresaron respectivamente como cambio porcentual en grasa corporal y cambio en la masa grasa mediante la aplicación de la fórmula resultado = (valor de 12 semanas - valor de referencia) / valor de referencia) × 100. Por lo tanto, cambio porcentual en grasa corporal y el cambio en la masa grasa sirvió como variables dependientes en la evaluación de CAP. Las pruebas estadísticas inferenciales se obtuvieron a partir del modelo para comparar las dosis bajas de CAP con placebo y dosis altas de CAP con placebo.

RESULTADOS:
El cambio porcentual en la grasa corporal después de 12 semanas de tratamiento fue de 5,91 unidades porcentuales más bajas en sujetos con CAP 4 mg que en sujetos con placebo después del ajuste para las covariables ( p  = 0,0402). El cambio porcentual en la masa grasa después de 12 semanas de tratamiento fue de 6,68 unidades porcentuales más bajas en los sujetos con Caps 4 mg que los sujetos con placebo después del ajuste para las covariables ( p  = 0,0487).

CONCLUSIÓN:
Estos resultados sugieren los beneficios potenciales de los capsaicinoides (CAP) en la grasa corporal y la masa grasa en el análisis post hoc. Se requieren más estudios para explorar los beneficios farmacológicos, fisiológicos y metabólicos del consumo crónico y agudo de capsaicinoides.
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  #22  
Antiguo 08-10-2018, 06:43
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Hay gente que por ahorrarse unos eurillos usa la harina de arroz del mercadona,prefiero la harina de avena ya que viene con sabores...a parte que lleva mas proteina,minerales,fibra etc
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  #23  
Antiguo 08-10-2018, 16:11
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Compota de platano
Zumo de uva
He hecho lo de la compota de plátano el tema es que es espeso y he leído que con que mas líquido mejor, seria buena opción diluirla mas en agua? Aparte que opinais de la miel? Alguna otra sugerencia como hidrato de rápida absorción post-entreno que tenga una acción similar a los comerciales?
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