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Que suplementos usan?

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  #1  
Antiguo 06-12-2016, 05:48
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Edu Suancha is on a distinguished road
Musculo Que suplementos usan?

hola, vi este artículo sobre que suplementos funcionan como la creatina, beta-alanina y el suero de leche, ya habia leido antes al respecto del tema, pero quisiera saber sus opiniones o experiencias sobre que suplementos usaron y vieron resultados, claro un suplemento no es mejor que la alimentacion, bueno espero sus opiniones.
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A josumen le ha gustado este post.

Última edición por Edu Suancha; 06-12-2016 a las 05:49 Razón: me equivoque en la palabra "experiencias"
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  #2  
Antiguo 06-12-2016, 08:23
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Ver no vas a ver nada.
Cuando yo pesaba 94 al 30% de grasa ybera novato,tomaba de todo
Ahora que peso 74 al 12% no tomo nada de suples

Que cosas no.......cual será la lógica detras de esta afirmación?

La peña se gasta 100€ al mes en suples y luego un preparador les pide 50 o 60€ al mes y se indignan por el precio.......

Gastate la pasta en un preparador.
Eso si lo vas a notar.
Joni2012, HOMMER JAY, Barban y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 06-12-2016, 10:21
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HOMMER JAY is on a distinguished road
Predeterminado

Proteína si no llegas con la dieta, desgraciadamente los que tenemos un apetito desmedido no tenemos ese problema.

Hay un vídeo de Héroe fitness por ahí con el que estoy muy de acuerdo, puedes gastarte la pasta de los suplementos en mil cosas que te harán avanzar más.

Un preparador, la cuota de un gimnasio bueno de cojones, montarte uno en casa para ( con esto también ahorras pasta a la larga), comida buena y natural ...

Mil cosas.
Joni2012 y VitoAndolini les ha gustado esto.
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  #4  
Antiguo 07-12-2016, 11:20
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kityasuni is on a distinguished road
Predeterminado

yo he comprado masstech para probar a ver que tal va,ya que un postentreno requiere de protes,hc y poca grasa.Se que con la comida se puedeo btener los mismos resultados pero no soy de comer mucho,a parte que es el gainer que menos azucar lleva del mercado,8grs de azucar por cada 255grs de polvo,evidentemente no tomo 255grs de polvo,tomo la mitad postentreno con leche que vienen a ser unas 600 kcal.
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  #5  
Antiguo 07-12-2016, 11:33
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Predeterminado

Tranqui que el azucar que no lleva el gainer ya se la metes tú con la leche.

Y que te piensas que son los polímeros de glucosa?
Y los mono y digliceridos?
Mirate mis videos porque estas un poco perdido en cuanto a glúcidos y lípidos.

Recordatorio:el primer ingrediente de la lista es el que mas % lleva.

Gainersagar pasto a precio de whey.....estays forraos cabrones.

Última edición por madmaxmasalla; 07-12-2016 a las 11:58
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  #6  
Antiguo 07-12-2016, 12:25
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Cita:
Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
Tranqui que el azucar que no lleva el gainer ya se la metes tú con la leche.

pero es una ridiculez el azucar de la leche,lactosa.

Y que te piensas que son los polímeros de glucosa?
Y los mono y digliceridos?
Mirate mis videos porque estas un poco perdido en cuanto a glúcidos y lípidos.

Recordatorio:el primer ingrediente de la lista es el que mas % lleva.
de que lista compi?
Gainersagar pasto a precio de whey.....estays forraos cabrones.
jaja,no estoy forrao,3,2 kg de producto que usando la mitad de la dosis me dura un mes,lo mismo que dura una proteina.

cual es problema de los gainers?de los buenos.
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  #7  
Antiguo 07-12-2016, 18:41
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Edu Suancha is on a distinguished road
Predeterminado problema de los gainers

el problema con los gainers es que llevan poca proteina, aparte del azucar y tambien su costo, no los uso pero e leido opiniones sobre los gainers
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  #8  
Antiguo 09-12-2016, 06:32
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kityasuni is on a distinguished road
Predeterminado

La principal función de los ganadores de peso es la de aportar una dosis extra de calorías concentradas en un solo servicio, algo que facilita los requerimientos de calorías necesarios para subir de peso de forma gradual y saludable.

Puede que por circunstancias, ya se de trabajo o bien por otros quehaceres, en algunos momentos no sea muy difícil realizar una comida. En tal caso, y por supuesto, para no perder ese aporte de nutrición, realizar una comida líquida mediante un Ganador de Peso será bastante beneficioso para nuestro objetivo.

Todos sabemos que un excedente de calorías combinada con el entrenamiento con pesas es la forma más fácil de desarrollar el músculo

Un ganador de peso nos facilitará el aporte de calorías en la dieta. Hay personas que muestran serias dificultades para establecer un régimen de comidas. En tal caso, apostar por ir alternando comidas, de modo que ingiramos una sólida, y una líquida, será totalmente factible para llegar a los requerimientos nutricionales.

Las calorías que vamos a encontrar en los ganadores de peso, normalmente la mayoría de calorías proceden de carbohidratos, puesto que aportan hasta un 85% del porcentaje diario recomendado. Suelen aportar proteínas en una cantidad relativamente elevada, entre 25 y 50g por servicio. Y además, se encuentran enriquecidos con todo tipo de vitaminas esenciales A, C, D, E, B6, B12 y minerales como potasio, magnesio y calcio.

Hay una gran diferencia entre un ganador de peso de cuatrocientas calorías y novecientas calorías, por ello es importante saber cuál es el mejor para nosotros ya que si nos excedemos con la ingesta de calorías diaria es posible que aumentemos nuestra masa grasa.

masa-muscular-chico-chica

Proteínas de varias velocidades de absorción

Muy rara vez los ganadores de peso utilizan un solo tipo de proteína. De hecho, es muy común encontrar gainers que contengan varios tipos de proteínas de diversas fuentes, cada una con una velocidad de absorción distinto. Esto conlleva a que los aminoácidos van a ser vertidos al torrente sanguíneo durante una mayor cantidad de tiempo

Los mejores ganadores de peso tienen una combinación de proteínas tales como:

Proteínas procedentes de la Leche
Proteínas procedentes del Huevo
Proteína de Soja
Proteína de Carne
Dentro de las proteínas de la leche, al ser una de las más empleadas en los ganadores de peso, podremos encontrar una serie de tipos, cuyas diferencias radican principalmente en la velocidad de absorción:

Concentrado de Proteína de Suero de Leche (WPC)
Aislado de Proteína de Suero de Leche (WPI)
Hidrolizado de Suero de Leche (WPH)
Caseinato de calcio y Caseína micelar
Combinando distintas fuentes vamos a proporcionar una gama completa de proteínas de liberación rápida, media y lenta y mantienen el organismo en un continuo estado anabólico, favoreciendo la síntesis de proteínas.-

Durante el día, se necesita una liberación constante de aminoácidos para mantener los músculos alimentados y creciendo durante esas horas en las que no se ingiere ningún alimento. Por esta razón, un enfoque de proteína mezclado es mejor. Los gainers se pueden usar además como fórmula post-entreno ya que las proteínas más rápidas tales como aislados de proteína de suero de leche (WPI) y proteínas de suero de leche hidrolizadas que se encuentran en algunos de los mejores ganadores de peso son ideales para este fin.

Dentro del catálo de HSN Sports disponemos de Evogainer, el cual aporta hasta 5 fuentes de diferentes proteínas

EVOGAINER
Completo ganador de masa muscular con un excelente perfil nutricional que aporta 5 fuentes de proteínas, carbohidratos, BCAAs, Glutamina, Creatina Kre-Alkalyn. Mejora la recuperación después de las sesiones de entrenamiento, y favorece para la ganancia de peso.
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Aporte de grasas saludables

La gente suele asociar la grasa con engordar o aumentar el porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, es importante saber qué cantidad de grasa necesitamos al día, y conocer que este macronutriente es en realidad beneficioso para las personas que buscan aumentar su masa muscular, dado que poseen una fuerte implicación en la segregación y síntesis de diversas hormonas.

No sólo las grasas aportan calorías valiosas ideales para propiciar el aumento de peso, sino que algunas grasas son esenciales para la salud y tienen algunos beneficios específicos.

Busca ganadores de peso que contengan ácidos grasos esenciales como el omega 3 y 6, ya pueden ayudar a aumentar las ganancias magras, y realmente puede disminuir la grasa corporal mientras que ayuda a proteger la salud en general. Muchos vienen enriquecidos con triglicéridos de cadena media, conocidos también como MTC´s..


ACEITE DE COCO
Energía eficiente procedente de los triglicéridos de cadena media (MCT's). Apoyo al rendimiento físico.
COMPRAR AL MEJOR PRECIO
En realidad el cuerpo utiliza los triglicéridos de cadena media tan rápido como un carbohidrato para producir energía y se especula que por ese motivo preserva los depósitos de glucógeno.
La ventaja a la hora de usarlo es que como todas las grasas aporta nueve calorías y por lo tanto su densidad calórica para estimular el vigor es muy grande, además no estimulan la secreción de insulina puesto que no es un azúcar y debido a su estructura especial no se convierte en el cuerpo en tejido adiposo, lo que es ideal para aumentar la masa muscular sin aumentar el tejido adiposo.

Dentro del catálo de HSN Foods disponemos de cremas de frutos secos y leguminosas, que ofreces estas exquisitas fuentes de grasas saludables, como otra forma de añadir grasas al ganador de peso

CREMA DE CACAHUETE SUAVE
Crema de Cacahuete Suave. Exquisita textura cremosa. 100% Natural. Ideal para añadir a batidos, con tostadas, recetas ...
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Mezcla de carbohidratos

A menudo hay una gran variedad de carbohidratos en los ganadores de peso, que van desde azúcares simples a los carbohidratos complejos. La razón de esto es similar a la de la proteína.

Los carbohidratos simples son mejores para la recuperación después del entrenamiento, pero estos batidos están también pensados para ser tomados durante el día, por lo que no necesitan provocar un gran pico de insulina, seguido de un bajón de azúcar poco después. Por tanto, la mayoría de gainers tienen algunos azúcares simples para aportar energía inmediata pero en su mayor parte tienen hidratos de carbono complejos.

Si buscas un ganador de peso para tomar después del entrenamiento, busca uno que tenga una buena dosis de carbohidratos de liberación rápida.

Añadir Fibra


FIBRA HUSK
Cáscara de psyllium. Excelente fuente de fibra soluble. Aumenta los niveles de saciedad, regula la glucemia sanguínea y permite reducir el extreñimiento.
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Si lo que necesitas es ralentizar la liberación de glucosa, podemos modificar el IG (Índice Glucémico), añadiendo una fuente de fibra al ganador de peso, tal como Psyllium Husk. Con ello, además, estaremos consiguiendo aumentar el aporte de fibra en nuestra alimentación, con los beneficios que esto supone.

Vitaminas y Minerales

Los ganadores de peso también tienden a ser enriquecidos con una amplia gama de vitaminas y minerales . Estos nutrientes son necesarios para mantener el buen funcionamiento del organismo. La demanda de vitaminas y minerales se incrementa durante los periodos de entrenamiento intenso y rápido crecimiento muscular, por lo que los mejores gainers siempre tendrán un sólido espectro de estos nutrientes.

ganar-musculo

Otros ingredientes

Algunos ganadores de peso son enriquecidos con otros ingredientes. Estos ingredientes suelen añadir en fórmulas destinadas a servir como pre-entreno y/o post entreno y suelen incluir ingredientes tales como: creatina, arginina, citrulina malato, beta-alanina, BCAA´s y Glutamina.

Este tipo de productos son un “Todo-En-Uno” que eliminará la necesidad de comprar otros suplementos individualmente. Algunos ganadores de peso están enriquecidos además con enzimas digestivas para ayudar a mejorar la digestibilidad de los carbohidratos y las proteínas en el producto.

De especial mención es destacar la inclusión de lactasa. La lactasa es la enzima que es responsable de descomponer el azúcar de la leche (lactosa). Es la enzima que desaparece en personas con intolerancia a la lactosa. Por tanto, la adición de lactasa a tales productos aumenta su idoneidad para las personas con intolerancia a la lactosa.

Consejos para elegir un buen Gainer

En primer lugar, es necesario asegurarse de que el ganador de peso tenga todos los nutrientes que necesitamos. Esto es, un espectro completo de proteínas y carbohidratos y grasas saludables, todo dentro de un marco calórico correspondiente a nuestras necesidades.

Si queremos un ganador de peso que nos sirva como fórmula post-entreno, debemos buscar uno que contenga poca grasa y gran cantidad de proteínas de liberación rápida, BCAA´s y Glutamina. También debe de contener una buena dosis de carbohidratos simples para que puedan reponer las reservas de glucógeno y estimular la liberación de insulina y ayudar a que los aminoácidos lleguen al músculo rápidamente. Si queremos ralentizar y modificar la velocidad de liberación de los carbohidratos, podemos añadir fibra, y así tomarlo en otro momento.

Es importante tener en cuenta la cantidad de calorías por servicio. Esto se deberá escoger según las necesidades individuales de cada uno, aunque lo normalmente es escoger uno que contenga entre 350 y 600 calorías.


Una vez hecho esto, el sabor es el siguiente factor más importante a considerar. Los ganadores de peso son consumidos 2 o 3 veces al día, por ello, es importante encontrar uno que nos resulte agradable de beber. Trata de comprar un bote más pequeña para probarlo antes de comprar el de mayor tamaño posible.
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  #9  
Antiguo 08-11-2017, 10:35
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Comparto la apuesta por las proteínas si no llegas con la dieta. Si quieres recomendación yo las compro en [Regístrate y verás el enlace] buen precio y llegan bien de tiempo y demás
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  #10  
Antiguo 11-11-2017, 07:51
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Comparto la apuesta por las proteínas si no llegas con la dieta. Si quieres recomendación yo las compro en [Regístrate y verás el enlace] buen precio y llegan bien de tiempo y demás
no tan buen precio,hay webs mas baratas...
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  #11  
Antiguo 30-11-2017, 20:36
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No tomo ningún suplemento.

Alguna vez he tomado proteína en polvo que es alimento puro y duro ya que hace años que no consumo carne, ahora ni eso.
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  #12  
Antiguo 18-12-2017, 10:55
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no tan buen precio,hay webs mas baratas...
Lo barato a veces sale caro amigo. Ya me darás la razón cuando lleves 30 años en el mundo del culturismo. La calidad se paga y si quieres mi opinión, siempre Nutrisport.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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