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para meter carne de la buena, lo mejor es tener un porcentaje bajo de grasa. Asi que empezar siendo un esparrago triguero no lo veo mal. Luego volumen bien hecho y a crecer.

Revival... lo que a ti te pasa es que no tienes cojones a definir como los hombres... eres vago y sin fuerza de voluntad. He acertado? Es mas facil decir.. yo quiero ser gordifuerte.. unos cojones... tu no quieres eso y lo sabes.

Lo dicho, create una dieta con myfitnespal y nos la posteas aqui @Charley_CT

Mirate los videos de Max que explica muchas cosas:
Indice Videos sobre nutricion Max - InfoCulturismo.com
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  #74  
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eso si.
Es una falsedad decir que si no estás al -10000% de grasa no creces igual que el pensar que tienes que ponerte como Falete para ganar masa de verdad. Algo ideal es entre el 10-18% de grasa corporal.

Si yo fuera este señor seguiría los consejos de cualquier entrenador pro y metería un ligero déficit (Que no le iba ni a costar en cuanto aumentase la proteína y la fibra y con ello la saciedad) + un entrenamiento de calidad, en uno o dos años iba a parecer otro, y sinceramente, con objetivos estéticos estar a un 20% de grasa es sufrir sin necesidad.

EDIT: Si estás utilizando PEDs SÍ que daría igual la grasa que tengas ya que esa bajada de anabolismo del aumento de la grasa y el ambiente estrogénico no te afecta ya que la estarías supliendo por otro lado.
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  #75  
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Es una falsedad decir que si no estás al -10000% de grasa no creces igual que el pensar que tienes que ponerte como Falete para ganar masa de verdad. Algo ideal es entre el 10-18% de grasa corporal.

Si yo fuera este señor seguiría los consejos de cualquier entrenador pro y metería un ligero déficit (Que no le iba ni a costar en cuanto aumentase la proteína y la fibra y con ello la saciedad) + un entrenamiento de calidad, en uno o dos años iba a parecer otro, y sinceramente, con objetivos estéticos estar a un 20% de grasa es sufrir sin necesidad.

EDIT: Si estás utilizando PEDs SÍ que daría igual la grasa que tengas ya que esa bajada de anabolismo del aumento de la grasa y el ambiente estrogénico no te afecta ya que la estarías supliendo por otro lado.
Un entrenador Pro, como tu dices y no vas mal encaminado le haria RECOMPONER

Y de esto haré un video explicando porque
Falso ecto:adelgazar vs recomponer
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  #76  
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Un entrenador Pro, como tu dices y no vas mal encaminado le haria RECOMPONER

Y de esto haré un video explicando porque
Falso ecto:adelgazar vs recomponer
Claro MAX, por eso digo, seguro que sabes quien es Paul Carter, me basaba en él principalmente.

Si ves mi diario es lo que haré yo, lo único que yo al estar a un % más bajo de grasa lo haré alrededor de puro mantenimiento o un ligerísimo superavit y este hombre pienso que debería hacerlo con un ligero déficit ya que puede perfectamente ganar algo de músculo y perder grasa debido a su bajísimo nivel de masa muscular.
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  #77  
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para meter carne de la buena, lo mejor es tener un porcentaje bajo de grasa. Asi que empezar siendo un esparrago triguero no lo veo mal. Luego volumen bien hecho y a crecer.

Revival... lo que a ti te pasa es que no tienes cojones a definir como los hombres... eres vago y sin fuerza de voluntad. He acertado? Es mas facil decir.. yo quiero ser gordifuerte.. unos cojones... tu no quieres eso y lo sabes.

No me toques la pollarda rebel,es verdad que a mi me cuesta un huevo eso de definir o perser grasa,pero no me trates como a un gilipollas por que tengo bastante fuerza y musculo,que se haga ver ya es mas dificil,tu aun tienes piel sobrante,cosa que yo no tengo ni de coña,solo tengo barriga cervezera por que bebo cerveza,pero a la que em la quite y suba un poco mas...uuuyy.
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  #78  
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No me toques la pollarda rebel,es verdad que a mi me cuesta un huevo eso de definir o perser grasa,pero no me trates como a un gilipollas por que tengo bastante fuerza y musculo,que se haga ver ya es mas dificil,tu aun tienes piel sobrante,cosa que yo no tengo ni de coña,solo tengo barriga cervezera por que bebo cerveza,pero a la que em la quite y suba un poco mas...uuuyy.
tu eres yo hace 2 años. Asi que se de lo que hablo. O te lo tomas en serio o serás siempre eso... un gordifuerte tirando a menos.

Echale cojones y define de una puta vez. Te crees que a mi no me ha costado?
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  #79  
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  #80  
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que ahogas


Por cierto, no te trato como un gilipollas revival. Solo intento picarte para que te pongas serio y dejes las excusas. Aunque no te lo creas, intento ayudarte por lo que te he dicho. Yo era igual que tu. Con esfuerzo, todo se puede.
Rubiovlc y revival les ha gustado esto.
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Claro MAX, por eso digo, seguro que sabes quien es Paul Carter, me basaba en él principalmente.

Si ves mi diario es lo que haré yo, lo único que yo al estar a un % más bajo de grasa lo haré alrededor de puro mantenimiento o un ligerísimo superavit y este hombre pienso que debería hacerlo con un ligero déficit ya que puede perfectamente ganar algo de músculo y perder grasa debido a su bajísimo nivel de masa muscular.
No sé quién es la verdad,yo me baso más que nada en mi experiencia propia,lo que he aprendido llevando gente y de mi antiguo coach.

Caminos hay muchos, yo explicaré a ver que os parece.
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  #82  
Antiguo 27-03-2019, 10:18
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Cambia la birra por el vino y arreglado jajakak
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  #83  
Antiguo 27-03-2019, 13:16
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Cambia la birra por el vino y arreglado jajakak
Algo tendrá el vino si lo bendicen
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  #84  
Antiguo 28-03-2019, 09:41
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