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  #49  
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Bueno, va siendo hora que le digas adiós a las 3000 calorías
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  #50  
Antiguo 26-03-2019, 16:35
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si, hay mucha grasa abdominal ahi... Mete mas deficit y a seguir bajando un poco más... minimo 8-10kg diria yo...
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  #51  
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si, hay mucha grasa abdominal ahi... Mete mas deficit y a seguir bajando un poco más... minimo 8-10kg diria yo...
Perder de 8-10kg te refieres? 😯Voy a parecer un espagueti andante si pierdo esos kgs

---------- Mensaje añadido el 26-03-2019 a las 16:59 ----------

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Bueno, va siendo hora que le digas adiós a las 3000 calorías
Con lo que como no suelo llegar a las 3.000 calorías diarias
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  #52  
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Necesitas encontrar tus calorías de mantenimiento, con las cuales ni subas ni bajes, si no pesas comida difícil lo tienes..
Una vez conocido ese punto y teniendo un balance de proteina óptimo te queda entrenar como un desgraciado y paciencia.
king_africa y Charley_CT les ha gustado esto.
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  #53  
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Como veis estoy delgado, me sobra la, P...A panza. ����Y empezar a definir
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  #54  
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lo que te dice ceferi. Pesa la comida! Comes mas de lo que crees
A Charley_CT le ha gustado este post.
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  #55  
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lo que te dice ceferi. Pesa la comida! Comes mas de lo que crees
Un marcador de resistencia a la insulina es el acumular grasa en la zona abdominal específicamente,a lo mejor no tolera bien la cantidad de chs que está tomando, un ajuste de macros también sería bueno.
A Charley_CT le ha gustado este post.
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  #56  
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Un marcador de resistencia a la insulina es el acumular grasa en la zona abdominal específicamente,a lo mejor no tolera bien la cantidad de chs que está tomando, un ajuste de macros también sería bueno.
que ajuste? si no pesa la comida, no tiene macros.. .va a ojo...
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  #57  
Antiguo 26-03-2019, 17:28
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que ajuste? si no pesa la comida, no tiene macros.. .va a ojo...
Cuando lo haga cuando lo haga....y seguro que se queda corto de proteína también.
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  #58  
Antiguo 26-03-2019, 17:34
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Cuando lo haga cuando lo haga....y seguro que se queda corto de proteína también.
puede ser, si.

Venga, @Charley_CT pues pon aqui tus macros y te echamos una mano!
A Charley_CT le ha gustado este post.
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  #59  
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Perder de 8-10kg te refieres? 😯Voy a parecer un espagueti andante si pierdo esos kgs

---------- Mensaje añadido el 26-03-2019 a las 16:59 ----------


Con lo que como no suelo llegar a las 3.000 calorías diarias
Entrena pesas primordialmente para ser un espagueti fuerte, eres alto pero solo tienes que meter esa carne con años y paciencia.
Y tendrás un físico de fruta madre.
Dale caña a un preparador que definir primera vez es difícil

---------- Mensaje añadido el 26-03-2019 a las 20:25 ----------

De todas formas en el post de las dietas hay muchas
Búscate una de 2500 +- dependiendo de tú actividad, por ejemplo su curras en la obra o correos, esas kalorias las veo ok para tu altura. Si eres muy sedentario típico curro de oficina de 7 a 19h pues 2300kcal
cuando la elijas posteala
Hidratos altos o bajos ? Ni te ralles, yo he sacado venas en abs con hidratos altos y hidratos bajos y en ambas el factor común eran las malditas kcal
Saludos
rebelwade, Charley_CT y ceferi les ha gustado esto.
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  #60  
Antiguo 26-03-2019, 21:10
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Necesitas encontrar tus calorías de mantenimiento, con las cuales ni subas ni bajes, si no pesas comida difícil lo tienes..
Una vez conocido ese punto y teniendo un balance de proteina óptimo te queda entrenar como un desgraciado y paciencia.
Creo que ya encontré hace tiempo mis calorías de mantenimiento,
llevo casi 2 años en el mismo peso, puedo subir o bajar de 1-2 kilos pero ahí ando casi siempre en 80kg.

---------- Mensaje añadido el 26-03-2019 a las 21:15 ----------

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lo que te dice ceferi. Pesa la comida! Comes mas de lo que crees
Eso voy hacer, empezar a pesarla, comer como y poco incluso de menos diría yo.

---------- Mensaje añadido el 26-03-2019 a las 21:17 ----------

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Un marcador de resistencia a la insulina es el acumular grasa en la zona abdominal específicamente,a lo mejor no tolera bien la cantidad de chs que está tomando, un ajuste de macros también sería bueno.
no entiendo bien esta respuesta, disculpa

---------- Mensaje añadido el 26-03-2019 a las 21:19 ----------

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puede ser, si.

Venga, @Charley_CT pues pon aqui tus macros y te echamos una mano!
Si sois tan amables y me explicáis un poco que son los "macros"
encantado los pongo.

Última edición por Charley_CT; 26-03-2019 a las 21:26
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