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  #25  
Antiguo 25-03-2019, 11:27
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Iniciado por Charley_CT Ver Mensaje
Cafe tomo 3 al día, pero con leche , uno de ellos antes de entrenar, cardio hago 3 días a la semana y llevo deficit calorico.
Cuantas semanas llevas bajando?
A cuanto bajas por semana?
Que % de manteca crees que tienes ahora?
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  #26  
Antiguo 25-03-2019, 14:14
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Charley_CT is on a distinguished road
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Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Cuantas semanas llevas bajando?
A cuanto bajas por semana?
Que % de manteca crees que tienes ahora?
Llevo ya tiempo estancado en 80kg, (mido 1,88cm), en verdad no estoy gordo, (brazos, piernas delgados/as) lo único que tengo es un poco de grasa en el abdomen, a pesar de hacer cardio - core, déficit calorico y llevar una buena alimentación, no consigo hacer desaparecer la terrible grasa, por eso quiero de algún termogénico que me ayude a perderla.
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  #27  
Antiguo 25-03-2019, 17:16
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king_africa is on a distinguished road
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Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
yo no compraria termogénicos... a mi no me han valido para nada.
Creo que te equivocas Rebel... ayudar ayudan el problema es que hay que saber cuando meterlos, y más si son las versiones yankees ya que en Europa son unos mari.kas
Si los usas con un 10% o menos al menos yo he bajado algo más rápido que sin ellos... lo malo que la gente espera más de lo que dan eso si.
Utilizarlos con un 15% o así es una perdida de tiempo y dinero.
A rebelwade le ha gustado este post.
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  #28  
Antiguo 25-03-2019, 18:24
Avatar de MAX-
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Fecha de Ingreso: Feb 2018
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MAX- is on a distinguished road
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Iniciado por Charley_CT Ver Mensaje
Llevo ya tiempo estancado en 80kg, (mido 1,88cm), en verdad no estoy gordo, (brazos, piernas delgados/as) lo único que tengo es un poco de grasa en el abdomen, a pesar de hacer cardio - core, déficit calorico y llevar una buena alimentación, no consigo hacer desaparecer la terrible grasa, por eso quiero de algún termogénico que me ayude a perderla.
Esta muy claro que comes mas calorias de las que gastas.No hay déficit calórico.

Ningún termogénico vá a sacarte de tu estancamiento.

Eres un falso ectomorfo.Ectomorfo pero con grasa abdominal.
A king_africa le ha gustado este post.
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  #29  
Antiguo 25-03-2019, 19:15
Avatar de niko
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niko is on a distinguished road
Predeterminado

Sin dieta
Foto
Poco se puede hacer
Puede que hagas dieta y luego te la saltes
Puede que creas que estás en déficit y no lo estás
drogas hay muchas que queman grasas pero como las metas luego con la comida...
Ponte en manos de un preparador online mismamente y aprende y si tú objetivo es ese pues a por el!
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  #30  
Antiguo 25-03-2019, 19:57
Avatar de Charley_CT
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Charley_CT is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Creo que te equivocas Rebel... ayudar ayudan el problema es que hay que saber cuando meterlos, y más si son las versiones yankees ya que en Europa son unos mari.kas
Si los usas con un 10% o menos al menos yo he bajado algo más rápido que sin ellos... lo malo que la gente espera más de lo que dan eso si.
Utilizarlos con un 15% o así es una perdida de tiempo y dinero.
Aque te refieres con ese porcentaje del 15%?

---------- Mensaje añadido el 25-03-2019 a las 20:00 ----------

Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Esta muy claro que comes mas calorias de las que gastas.No hay déficit calórico.

Ningún termogénico vá a sacarte de tu estancamiento.

Eres un falso ectomorfo.Ectomorfo pero con grasa abdominal.
Un falso ectomorfo?! A que te refieres con eso? Eso es malo serlo?

---------- Mensaje añadido el 25-03-2019 a las 20:25 ----------

Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
Sin dieta
Foto
Poco se puede hacer
Puede que hagas dieta y luego te la saltes
Puede que creas que estás en déficit y no lo estás
drogas hay muchas que queman grasas pero como las metas luego con la comida...
Ponte en manos de un preparador online mismamente y aprende y si tú objetivo es ese pues a por el!
Te comento un poco cual es mi alimentación,..

Hoy por ejemplo,...
al levantarme (6:30h) 1café con leche con 1 cucharada de azúcar +2 galletas de avena.
Desayuno(10:00h): café con leche con un sobre de azúcar, media tostada de tomate con atún.
Comida: (15:30h)espaguetis con atún(en aceite vegetal) manchados con un poco de tomate frito(sin azúcares)+
Ensalada(lechuga, tomate, cebolla, zanahoria rayada, soja, remolacha, aceitunas, nueces, queso blanco desnatado..)
17:00h un café con leche y me voy a entrenar
20:00h nada más llegar del gym, 1platano+batido (Gold Standard 100%Whey ON.
Cena: 21:30h tortilla de patatas con Cebolla.
Y así diariamente muy parecido, posupuesto leche sin lactosa semi, queso blanco desnatado, pan 5semillas integral, pechugas de pollo, pavo, lomo embuchado, menestra de verduras, carnes rojas, pescado, etc
Como ves creo que no me paso de déficit teniendo en cuenta que lo tengo en 3.200kcal
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  #31  
Antiguo 26-03-2019, 06:11
Avatar de niko
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niko is on a distinguished road
Predeterminado

No sé yo veo cosas muy generales:
Un sobre de azúcar. Cuanto azúcar?
Tortilla de patatas con cebolla? Jaja cuantos huevos cuantas patatas ?
Café con leche? Cuanto de leche ?
Prueba a bajar algo de comida en plan sustituir tortilla de la cena por algo menos calórico o bien desayunos menos azucareros jajaj
También puedes aumentar el gasto calórico, cardio, andar más.
Saludos
Rubiovlc y antonlima les ha gustado esto.
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  #32  
Antiguo 26-03-2019, 06:35
Avatar de ceferi
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Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

3200 es tu déficit??
Mucha tela veo ahí,como has llegado a esa conclusión?
Además ,si no pesas la comida difícil veo hacer una estimación exacta sin por lo menos haberla pesado con antelación mucho tiempo y tener las porciones más o menos calculadas a ojo.
SALUDOS
A revival le ha gustado este post.
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  #33  
Antiguo 26-03-2019, 06:54
Avatar de revival
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revival is on a distinguished road
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3.200 en deficit?? ¿que pesas 170 kilos?
A Jan Klod le ha gustado este post.
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  #34  
Antiguo 26-03-2019, 06:58
Avatar de ceferi
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ceferi is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
3.200 en deficit?? ¿que pesas 170 kilos?
Y recalcando que la grasa no tiene tasa metabólica en reposo....
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  #35  
Antiguo 26-03-2019, 07:03
Avatar de Charley_CT
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Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
3.200 en deficit?? ¿que pesas 170 kilos?
Me explicado mal, me refiero que yo para perder peso no debo superar las 3.200kcal diarias, cosa que no llego,, no peso los alimentos, hago la suma mirando la tabla nutricional que llevan.
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  #36  
Antiguo 26-03-2019, 07:05
Avatar de MAX-
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MAX- is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por Charley_CT Ver Mensaje
Aque te refieres con ese porcentaje del 15%?

---------- Mensaje añadido el 25-03-2019 a las 20:00 ----------


Un falso ectomorfo?! A que te refieres con eso? Eso es malo serlo?

---------- Mensaje añadido el 25-03-2019 a las 20:25 ----------



Te comento un poco cual es mi alimentación,..

Hoy por ejemplo,...
al levantarme (6:30h) 1café con leche con 1 cucharada de azúcar +2 galletas de avena.
Desayuno(10:00h): café con leche con un sobre de azúcar, media tostada de tomate con atún.
Comida: (15:30h)espaguetis con atún(en aceite vegetal) manchados con un poco de tomate frito(sin azúcares)+
Ensalada(lechuga, tomate, cebolla, zanahoria rayada, soja, remolacha, aceitunas, nueces, queso blanco desnatado..)
17:00h un café con leche y me voy a entrenar
20:00h nada más llegar del gym, 1platano+batido (Gold Standard 100%Whey ON.
Cena: 21:30h tortilla de patatas con Cebolla.
Y así diariamente muy parecido, posupuesto leche sin lactosa semi, queso blanco desnatado, pan 5semillas integral, pechugas de pollo, pavo, lomo embuchado, menestra de verduras, carnes rojas, pescado, etc
Como ves creo que no me paso de déficit teniendo en cuenta que lo tengo en 3.200kcal


Falso ectomorfo es esto:

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