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forma adecuada de tomar suplemento + creatina

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  • 2 Post By Meneitos
  • 5 Post By toni1hernan
  • 1 Post By jdavid501

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  #1  
Antiguo 13-11-2013, 23:37
Avatar de big snake
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big snake is on a distinguished road
Predeterminado forma adecuada de tomar suplemento + creatina

buen dia, una pregunta señores tengo esta proteina WHEY, yo entreno en la noche tipo 7 pm, mi procedimiento al tomarmela es el siguiente, no se si estoy haciendo bien.( quiero que me ayuden, para ver como es la mejor manera) Al desayuno (antes de comer cualquier cosa) tomo mi proteina con agua + 10g de creatina Universal masticable, luego procedo a desayunar. Ya llegando las 6:30 pm me tomo 10g de creatina,hago una comida y a las 7 pm hago mi entrenamiento, al terminar tomo mi proteina la whey en agua de nuevo. quisiera saber si estoy haciendo las cosas bien, por ejemplo debo ingeriar algo de alimentos en el desayuno y luego si tomarme la proteina+ creatina.

agradesco la ayuda que me puedan brindar.

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  #2  
Antiguo 14-11-2013, 11:19
Avatar de Meneitos
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Meneitos is on a distinguished road
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Predeterminado

Esa creatina preentreno yo la meteria con el batido postentreno

Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
fmarting y big snake les ha gustado esto.
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  #3  
Antiguo 14-11-2013, 20:38
Avatar de big snake
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big snake is on a distinguished road
Predeterminado

un buen batido seria , proteina+creatina+leche+banano
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  #4  
Antiguo 14-11-2013, 21:24
Avatar de toni1hernan
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toni1hernan is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por big snake Ver Mensaje
un buen batido seria , proteina+creatina+leche+banano
Y luego haces piernas... Verás como pones el gym
Toni, a_doramas, dirus y 2 foreros más les ha gustado este post.
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  #5  
Antiguo 14-11-2013, 22:05
Avatar de big snake
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big snake is on a distinguished road
Predeterminado

no hay problema que tome la creatina a las 9 pm, y luego a las 7 am del otro dia
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  #6  
Antiguo 16-11-2013, 20:51
Avatar de jdavid501
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jdavid501 is on a distinguished road
Predeterminado

no pasa nada, lo ideal es tomarla pre-entreno y post-entreno, y segun dicen lo mejor es al tomarla no mezclara en el batido de prote, ch etc para mejor su transporte a los receptores, con aminoacidos si
A big snake le ha gustado este post.
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Etiquetas
adecuada, creatina, forma, suplemento, tomar

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