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Cuando es mejor tomar glutamina?

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  #1  
Antiguo 16-04-2018, 14:43
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Predeterminado Cuando es mejor tomar glutamina?

Buenas compis.
Solo estaba tomando proteína iso (isolat 3xl) como suplemento después del entreno y mezclado en algunas comidas (desayunos o meriendas ) resulta que encontré y pille una oferta donde proteína iso whey boitheUsa más bote de glutamina. Voy a empezar a tomar la glutamina pero tengo dudas de cuando ( antes, durante o final del entrenamiento).

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  #2  
Antiguo 17-04-2018, 06:23
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revival is on a distinguished road
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5-10 grs preentreno.
5-10 grs postentreno.
10 grs antes de acostarse.

esto vendrian siendo las tomas standard,otra cosa es que haga algo o NO.

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  #3  
Antiguo 07-05-2018, 18:25
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vas tomando la glutamina?
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  #4  
Antiguo 08-05-2018, 08:51
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Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
vas tomando la glutamina?
Si, la estoy tomando después del entreno.
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  #5  
Antiguo 08-05-2018, 09:46
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MAX. is on a distinguished road
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Depende de la dieta,
pero si fuera tú meteria 30gr con el desayuno y andando.

Si fuera yo,no tomo gluta porque ya tengo de sobra en mi dieta.
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  #6  
Antiguo 08-05-2018, 11:24
Avatar de rebelwade
A saco!
 
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yo tampoco tomo desde hace mucho
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #7  
Antiguo 04-09-2018, 07:25
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deje de tomar glutamina hace mucho tiempo, y no ha habido un bajón significativo
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  #8  
Antiguo 16-04-2019, 19:53
Avatar de manuby
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manuby is on a distinguished road
Predeterminado

La glutamina yo la tomo por la mañana en ayunas y por la noche antes de dormir. La glutamina en si, si la tomas como suplemento buscando aumento de masa muscular o mejoras en el rendimiento, no encontraras efectos directos. Ahora bien, si la tomas como algo enfocado a optimizar ciertos aspectos de la salud entonces si es bastante efectivo.

En determinadas estados, el organismo no es capaz de sintetizarla y teniendo en cuenta que a partir de la glutamina se sintetiza la citrulina malato y a partir de esta la arginina. Si tenemos los niveles de glutamina correctos podremos mantener beneficiarnos de ciertos beneficios que optimizan nuestra salud y que de forma indirecta influyen en nuestro rendimiento.

Además yo la tomo por los problemas intestinales que tengo (Colitis ulcerosa y Helicobacter pylori, intolerancias...) y por estres...
A Rubiovlc le ha gustado este post.
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  #9  
Antiguo 17-04-2019, 10:04
Avatar de Jan Klod
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Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Segun escuche/lei.... mejora la pared intestinal y alcaliniza..... seria un bueno aporte para la salud y absorcion de nutrientes... se si toma en forma oral como es lo normal.

Despues si afecta a la regeneracion y demas..... quien lo sabe?

Pero tb si uno ya ingiere glutamina con los batidos whey.... no le veo mucho efecto.

En mi caso la tomaria antes de acostarme como "reconstituyente".
A rocoso le ha gustado este post.
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  #10  
Antiguo 17-04-2019, 12:05
Avatar de MAX.
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MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

3huevos =10gr de glutamina......y un montón de cosas más.
Huevos del Lidl, 3huevos=30cent , por 30cents 10gr de glutamina y mucho mas......

100gr de glutamina y solo glutamina, en myprotein 5
euros.
10gr 50centimos

O se que 3huevos son 30cent 10gr de gluta y Mucho mas
Y 10gr de gluta y solo gluta 50cent

Pues cada uno que se gaste su pasta en lo que le salga de los huevos.

En vez de prestar el 80% de vuestra atencion a lo que comeis, que va a ser el 90% de los resultados
Prestar el 80% de vuestra atención a las suples que No són ni el 10% de los resultados.

Luego el espejo pone a todo el mundo en susitio
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  #11  
Antiguo 17-04-2019, 13:31
Avatar de manuby
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manuby is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
3huevos =10gr de glutamina......y un montón de cosas más.
Huevos del Lidl, 3huevos=30cent , por 30cents 10gr de glutamina y mucho mas......

100gr de glutamina y solo glutamina, en myprotein 5
euros.
10gr 50centimos

O se que 3huevos son 30cent 10gr de gluta y Mucho mas
Y 10gr de gluta y solo gluta 50cent

Pues cada uno que se gaste su pasta en lo que le salga de los huevos.

En vez de prestar el 80% de vuestra atencion a lo que comeis, que va a ser el 90% de los resultados
Prestar el 80% de vuestra atención a las suples que No són ni el 10% de los resultados.

Luego el espejo pone a todo el mundo en susitio
Es cierto pero tb es cierto que la glutamina de los alimentos cocinados suele perder propiedades y dificulta su total absorción. De todas formas como ya he dicho yo la tomo por ciertos motivos en los que mi demanda es algo mayor a una persona con niveles de estrés más reducidos y sin problemas intestinales. Por lo demás... Tienes toda la razón. Hay que prestar mayor importancia a la comida.
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  #12  
Antiguo 17-04-2019, 13:49
Avatar de MAX.
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Fecha de Ingreso: Feb 2018
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MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

5
Cita:
Iniciado por manuby Ver Mensaje
Es cierto pero tb es cierto que la glutamina de los alimentos cocinados suele perder propiedades y dificulta su total absorción. De todas formas como ya he dicho yo la tomo por ciertos motivos en los que mi demanda es algo mayor a una persona con niveles de estrés más reducidos y sin problemas intestinales. Por lo demás... Tienes toda la razón. Hay que prestar mayor importancia a la comida.
Vale, yo he puesto HUEVOS

Ok, explica PORQUEy te cito:
glutamina de los alimentos cocinados suele perder propiedades y dificulta su total absorción.

Y es mas, recuerda que yo he puesto huevos.
Que justamente, sino los cocinas, no los digieres,ni asimilas,ni el intestino puede hacer nada con esa clara.
Los huevos son unas de las fuentes de proteina ,de mas biodisponibilidad.Huevos COCINADOS.
Biodisponibilidad, capacidad de absorcion,asimilacion y uso por el organismo.
Y esto se debe a su composición total.

Siempre siempre será mejor un alimento por su VARIEDAD de aminoacidos,acidos grasos,minerales, vitaminas y elementos bio-activios.

Un huevo es MUCHO mas que glutamina.
Y una pechuga,y un filete,y un pescado etc

Última edición por MAX.; 17-04-2019 a las 13:56
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glutamina, mejor, tomar

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