Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Suplementos
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Suplementos Foro para todo lo relacionado con los suplementos. Proteinas, vitaminas, aminoácidos, creatina, l-carnitina, quemadores, gainers, etc.

Creatina Recomendación Marca

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura23Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 17-09-2018, 03:33
Avatar de CENT
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2018
Ubicación: SPAIN
Mensajes: 19
CENT is on a distinguished road
Predeterminado Creatina Recomendación Marca

hola

¿Podéis recomendar alguna marca de CREATINA?

Pienso tomarla post entreno, junto al batido (Iso whey Zero-BiotechUsa)

Cantidad: leo por hay 5gr. dia.
supongo la que compre, y recomendéis llevara instrucciones de dosis

Edito: ya veo aquí hay un tema igual: [Regístrate y verás el enlace]
Recomiendan; monohidrato de "creapure
Comprarla en farmacia

¿Estáis de acuerdo en marca?
Gracias

Última edición por CENT; 17-09-2018 a las 03:55
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de CENT
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Creatina Recomendación Marca Suplementos VitoAndolini 28 1918 17-09-2018 03:33
Empezando con Definición Dudas y consejos Nutrición y Dietas rebelwade 35 1233 23-07-2018 22:25
Crazybulk Novatos y Principiantes revival 5 894 20-07-2018 13:53

  #2  
Antiguo 17-09-2018, 04:21
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,209
Peso Inicial: 104,1
Peso Actual: 100,5
Objetivo: 85
Etapa: perdida de grasaka
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Correcto,mejor que lleve el sello Creapure,la marca da igual,la que te salga mas barata...En farmacia dudo mucho que vendan creatinas con el sello creapure,de hecho no se si venden creatinas en farmacia.


[Regístrate y verás el enlace]
A CENT le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 17-09-2018, 10:12
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,807
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 100,6
Objetivo: 100
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

compra cualquiera que sea monohirato, la mas barata
CENT y sportsdaily les ha gustado esto.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 17-09-2018, 11:25
Avatar de antonlima
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Ferrol, España
Edad: 33
Mensajes: 582
Peso Inicial: 115 Kg
Peso Actual: 68.4
Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

Compra la que veas, es un producto "barato" por lo que no va a ver mucha diferencia entre unas y otras, si puedes pillate con el sello de creapure y pista. Yo esta vez hice fase de carga para probar (nunca la hiciera siempre tire de la dosis diaria) y en dias normales tomo 7 gr , 1gr por cada 10 de peso, en 3 tomas, pero eso es dependiendo de cada cual.
A CENT le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 17-09-2018, 18:07
Avatar de luckylibra
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: España
Mensajes: 11
luckylibra is on a distinguished road
Predeterminado

Lo que dicen aqui los compañeros. Si puede ser creapure mejor que mejor. Yo uso la de hsn. 0,1 por kilo de peso corporal y listo.
A CENT le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 17-09-2018, 18:44
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,338
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Monohidrato y si es creapure mejor,te aseguras que no te vas a giñar lapatabajo
A CENT le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 30-10-2018, 14:07
Avatar de cultu1
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2018
Ubicación: España
Mensajes: 23
cultu1 is on a distinguished road
Predeterminado

mi recomendación es que tomes como mucho 3 gramos al día, si comes mucha carne incluso menos.



La creatinina es una sustancia tóxica que tiene que pasar por el riñon.


Un amigo mientras estudiaba farmacia le preguntó a su profesor de farmacología y este le comentó que tomar 3 gramos al día era una dosis "aceptable", aunque como todo, no habría que exagerar ni tomarlo durante mucho tiempo.

De hecho leyendo un libro (dejaré el nombre abajo del todo dice lo siguiente


"El individuo normal necesita reemplazar unos 2 g de creatina diarios para manterner unos niveles totales de creatina y fosfato de creatina (PC) normales. La ingesta diaria normal de creatina se aproxima a 1g para las personas que consumen carne, pero puede ser prácticamente cero para los vegetarianos puros. (pág 198).



Seguridad:


Ninguno de los estudios en los que se han utilizado suplementos de creatina durante un período de hasta seis semanas han mostrado efectos adversos agudos. El producto de la degradación de la creatina es la creatinina que es excretada por los riñones. Las personas con deterioro de la función renal tienen riesgo, por tanto, pero los riñones sanos son capaces de excretar el exceso de creatinina siempre que se obtenga la adecuada hidratación diaria. En cualquier caso , Greenhaff indica que no disponemos de información suficiente sobre los posibles adversos de la administración continuada de creatina.




Mi consejo es la prudencia, es igual que las proteinas, preguntale a cualquier médico y te dirá que tenga mucho cuidado con la dosis de proteina que ingieres, que muchos de sus pacientes acaban teniendo problemas de higado (a saber si toman más cosas aparte de la proteína).


De hecho en este mismo libro no aconseja tomar mas del doble de la cantidad recomendada de proteina repartidas durante todo el día, excepto para ejercicios muy extenuantes (hace menciones de dosis para fuerza y resistencia, pero no se tiene muy claro unos valores optimos porque cada estudio muestra dosis distintas).


En el libro habla de 0,8 gramos a 1 g de proteína x kilo para una persona normal.



Por lo cual, 0,8g de proteína x 70 kg = 56 g proteínas / día (el doble serían 112 gramos de proteína para una persona de 70 kg).
Menciona que si se mezclan proteínas animales y vegetales incluso la CDR podría ser un poco superior).


(Página 182 del libro)



Libro: Nutrición para la salud, la condició física y el deporte (Editorial Paidotribo, Melvin H. Williams).
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 30-10-2018, 14:17
Avatar de madrigal82
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2018
Ubicación: España
Mensajes: 22
madrigal82 is on a distinguished road
Predeterminado

cualquiera que tenga sello creapure,la mas barata.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 30-10-2018, 21:10
Avatar de VitoAndolini
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 127
Peso Inicial: 79
Peso Actual: 86
Objetivo: 90
Etapa: Volumen
Altura: 192
VitoAndolini is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por cultu1 Ver Mensaje
mi recomendación es que tomes como mucho 3 gramos al día, si comes mucha carne incluso menos.



La creatinina es una sustancia tóxica que tiene que pasar por el riñon.


Un amigo mientras estudiaba farmacia le preguntó a su profesor de farmacología y este le comentó que tomar 3 gramos al día era una dosis "aceptable", aunque como todo, no habría que exagerar ni tomarlo durante mucho tiempo.

De hecho leyendo un libro (dejaré el nombre abajo del todo dice lo siguiente


"El individuo normal necesita reemplazar unos 2 g de creatina diarios para manterner unos niveles totales de creatina y fosfato de creatina (PC) normales. La ingesta diaria normal de creatina se aproxima a 1g para las personas que consumen carne, pero puede ser prácticamente cero para los vegetarianos puros. (pág 198).



Seguridad:


Ninguno de los estudios en los que se han utilizado suplementos de creatina durante un período de hasta seis semanas han mostrado efectos adversos agudos. El producto de la degradación de la creatina es la creatinina que es excretada por los riñones. Las personas con deterioro de la función renal tienen riesgo, por tanto, pero los riñones sanos son capaces de excretar el exceso de creatinina siempre que se obtenga la adecuada hidratación diaria. En cualquier caso , Greenhaff indica que no disponemos de información suficiente sobre los posibles adversos de la administración continuada de creatina.




Mi consejo es la prudencia, es igual que las proteinas, preguntale a cualquier médico y te dirá que tenga mucho cuidado con la dosis de proteina que ingieres, que muchos de sus pacientes acaban teniendo problemas de higado (a saber si toman más cosas aparte de la proteína).


De hecho en este mismo libro no aconseja tomar mas del doble de la cantidad recomendada de proteina repartidas durante todo el día, excepto para ejercicios muy extenuantes (hace menciones de dosis para fuerza y resistencia, pero no se tiene muy claro unos valores optimos porque cada estudio muestra dosis distintas).


En el libro habla de 0,8 gramos a 1 g de proteína x kilo para una persona normal.



Por lo cual, 0,8g de proteína x 70 kg = 56 g proteínas / día (el doble serían 112 gramos de proteína para una persona de 70 kg).
Menciona que si se mezclan proteínas animales y vegetales incluso la CDR podría ser un poco superior).


(Página 182 del libro)



Libro: Nutrición para la salud, la condició física y el deporte (Editorial Paidotribo, Melvin H. Williams).
3 gramos al día porque sí, independientemente de cuál sea su peso corporal, sólo porque lo dice el profesor de farmacología de tu amigo. Fantástico. Te he leído en otros temas del foro y, sinceramente y sin acritud, creo que te estás tragando todos los mitos existentes con patatas.

Al creador del tema: lo que siempre se ha recomendado es 0,1 gramos/ kg de peso corporal al día. Si pesas 70 kg pues unos 7 gramos de creatina al día, si pesas 50 pues 5 gramos, y así sucesivamente. Puedes probar con menor dosis a ver qué tal te sienta, pues hay gente a la que le da problemas estomacales (yo mismo) y no aguantan dosis altas de golpe, en cuyo caso sería conveniente separar la dosis en varias tomas.

Un saludo.
revival y Roscoe les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 30-10-2018, 21:33
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,338
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por VitoAndolini Ver Mensaje
3 gramos al día porque sí, independientemente de cuál sea su peso corporal, sólo porque lo dice el profesor de farmacología de tu amigo. Fantástico. Te he leído en otros temas del foro y, sinceramente y sin acritud, creo que te estás tragando todos los mitos existentes con patatas.

Al creador del tema: lo que siempre se ha recomendado es 0,1 gramos/ kg de peso corporal al día. Si pesas 70 kg pues unos 7 gramos de creatina al día, si pesas 50 pues 5 gramos, y así sucesivamente. Puedes probar con menor dosis a ver qué tal te sienta, pues hay gente a la que le da problemas estomacales (yo mismo) y no aguantan dosis altas de golpe, en cuyo caso sería conveniente separar la dosis en varias tomas.

Un saludo.


Es lo que tiene el copy/paste ,los 100tifikos.....y los ejtudiohh
La perdida del criterio prio,
De la reflexión,
De la comprensión
De la búsqueda de otros puntos de vista u otras opiniones

Google is the new King.

Cuanta gente aquí sabe cómo se sintetiza la creatina o de que se compone esta molécula?
Cual es su función exacta o ni diquieta en que sistema bioenergetico participa


Esto reflexivo....
Rubiovlc, king_africa, VitoAndolini y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 31-10-2018, 10:12
Avatar de sportsdaily
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: España
Mensajes: 98
sportsdaily is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por CENT Ver Mensaje
hola

¿Podéis recomendar alguna marca de CREATINA?

Pienso tomarla post entreno, junto al batido (Iso whey Zero-BiotechUsa)

Cantidad: leo por hay 5gr. dia.
supongo la que compre, y recomendéis llevara instrucciones de dosis

Edito: ya veo aquí hay un tema igual: [Regístrate y verás el enlace]
Recomiendan; monohidrato de "creapure
Comprarla en farmacia

¿Estáis de acuerdo en marca?
Gracias
Lo que te comentan los compañeros la más barata, 0'1gr por kg de peso.. Ah y no compres la del decathlon es como tomar arena, muy gruesa, ya cometí el error yo hace tiempo.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 31-10-2018, 12:48
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 1,009
Peso Actual: 81kg
Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Ahora mismo creapure, las opciones más económicas myprotein y masmusculo, ambas a 20 euros /kg se pueden comprar.
Monohidrato no se si creapure, la de muscletech 400g via prozis será la mejor opcion económica posiblemente no marca blanca.
Los de Valencia por mucho que se haya cascado de esa marca, pues ya sabeis, la tienda de toda la vida, la de VM a 16 euros/ kg.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
A sportsdaily le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
creatina, marca, recomendacion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 2019 ahmed ali american américa antonio arab argentina arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull canada canadian cenas ciclo classic comidas culturismo cute czech daddy daniel datos definición diario dias dieta duda dudas ejercicios entrenamiento entrenar escribir exclusion farmacos fitness foro fotos france fuerza ganar german handsome hispanic hola hrv4training indian información infracción inicial iranian john jorge josé kingdom libro libros luis man martínez masa medir mega mejor mensaje mensajes mike monster muhammad muscle muscles muscular músculo nathan navideñas nueva nuevo pakistani permanente persian peso photos posible posing post preparación presentacion presento primer rafael recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: Periodizacion del Entrenamiento Deportivo ( 1 2 3)
07-01-2011 18:57
por Pablo
Ultimo mensaje por miloman
Hoy 05:44
27 Respuestas, 8,969 Visitas
Descarga: cuerpo perfecto en 4 horas ( 1 2 3)
04-04-2017 14:02
Ultimo mensaje por king_africa
Ayer 20:58
29 Respuestas, 5,265 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:59
1,083 Respuestas, 40,263 Visitas
Un saludo grande
Hoy 06:53
por almauro
Ultimo mensaje por almauro
Hoy 06:53
0 Respuestas, 8 Visitas
¿Por que pocos ponen videos de lo que levantan?
Ayer 17:56
por Camilo6
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 06:40
11 Respuestas, 112 Visitas
Por que pocos ponen pesos en rutina? ( 1 2 3 4)
12-03-2019 18:43
por javi29
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 06:32
44 Respuestas, 794 Visitas
Descarga: Periodizacion del Entrenamiento Deportivo ( 1 2 3)
07-01-2011 18:57
por Pablo
Ultimo mensaje por miloman
Hoy 05:44
27 Respuestas, 8,969 Visitas
Que frecuencia es mejor para aumentar peso en los ejercicios?
21-02-2019 23:34
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 04:23
2 Respuestas, 142 Visitas
¿Sentis dolor o molestias con algun ejercicio?
Ayer 17:38
por Camilo6
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 04:19
7 Respuestas, 72 Visitas
hola
Hoy 03:51
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 04:08
1 Respuestas, 11 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 23:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 03:23
314 Respuestas, 17,316 Visitas
» Últimos Artículos
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4 5)
05-07-2015 17:09
por Compacto
Ultimo mensaje por Rubiovlc
17-03-2019 12:04
50 Respuestas, 9,414 Visitas
Arnold Classic Australia 2019
12-03-2019 18:57
por Compacto
Ultimo mensaje por Compacto
12-03-2019 18:57
0 Respuestas, 72 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 08:45.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.46355 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74