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  #1  
Antiguo 20-04-2012, 00:46
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Hola, estoy tomando Creamap de Vit.o.best y mi duda es que no sé si lo estoy haciendo bien.
Me lo tomo como mínimo media hora después de comer (al empezar el entreno) y al acabar el entreno y no como hasta pasada media hora de la toma. ¿Qué opinais?
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  #2  
Antiguo 20-04-2012, 08:01
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Está bien, yo tambien la tomaria así.
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  #3  
Antiguo 20-04-2012, 14:41
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Gracias Toni, estas en todo
A Toni le ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 20-04-2012, 14:56
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Ya nos dirás como te va con esta creatina y si notas alguna diferencia significativa frente a la monohidrato.
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  #5  
Antiguo 20-04-2012, 15:41
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Cita:
Iniciado por juninho Ver Mensaje
oy haciendo bien. Me lo tomo como mínimo media hora después de comer (al empezar el entre
Pues yo no la tomaria asi, yo meteria alimento junto con la creatina, a por der ser hidratos de alto IG.
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  #6  
Antiguo 20-04-2012, 15:54
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Es creatina con MAP tiene que ser con el estomago vacio.

Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk 2
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  #7  
Antiguo 20-04-2012, 16:21
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Salvo que me falle la memoria que puede ser, en los map lo que no se recomienda es la ingestion de proteina dentro de unas horas, pero en ningun caso hidratos de alto IG.

Es mas creo que recomiendan tomarlo con zumo, o piezas de fruta. La idea es la no interferencia en la digestion de la proteina con el MAP. Pero un vitargo por ejemplo no interfereria con el MAP, y por otro lado ayudaria a la creatina a hacer su funcion.

Un saludo.
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  #8  
Antiguo 20-04-2012, 18:25
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No estaba al loro de que existia este tipo de creatina (creatrona) Segun la publi de vit.o.best
"contrarresta el PH ácido del estómago y por lo tanto consigue una mejor digestión, y en consecuencia una mayor absorción. Además, esta creatina no necesita fase de carga. Esta creatina ha sido patenta por Creapure, la marca por excelencia dentro del mundo de la suplementación con creatina."
¿Es mejor que una monohidrato o que una alcalina?
Por cierto nunca he probado nada de vit.o.best y por lo que acabo de ver tiene un catalogo amplisimo ¿es buena marca?
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  #9  
Antiguo 20-04-2012, 19:46
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Se puede tomar con carbohidratos perfectamente como fruta por ejemplo. Lo que no se puede es tomar con proteina.
A Toni le ha gustado este post.
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  #10  
Antiguo 20-04-2012, 19:55
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Cita:
Iniciado por Javierin Ver Mensaje
Se puede tomar con carbohidratos perfectamente como fruta por ejemplo. Lo que no se puede es tomar con proteina.
fallo mio

Cita:
¿QUE ES MAP?


Los aminoácidos son los bloques de la proteína y sabemos que necesitamos proteína para el mantenimiento y crecimiento de nuestros músculos. Aparte son esenciales para nuestro cabello, uñas, piel etc.
Ocho son los aminoácidos esenciales, dicho de otra forma, que no los puede fabricar el cuerpo y tenemos que suministrárselos a través de la comida o la suplementación.
Los ocho aminoácidos esenciales son : Leucina, Valina, Isoleucina, Lisina, Fenilalanina, Treonina, Metionina, Triptofano.
Pero en base a esos 8 aminoácidos esenciales se descubrió el MAP en base a 23 años de investigación por el INRC, una institución americana líder en el campo de la nutrición humana, dirigida por el científico europeo Dr. Mauricio Lucà Moretti.
Pues dicho científico descubrió y desarrolló una formula describiendo el ratio exacto de cada aminoácido esencial necesitado por el cuerpo.
¿Qué es el MAP? Las siglas MAP vienen por Master Amino pattern, lo que sería en castellano: el patrón maestro aminoacidico! Osea la cadena exacta o perfecta de aminoácidos para nuestro cuerpo.
El 99% de MAP actúan como precursores de la síntesis proteica del organismo, o sea que solo el 1% origina energía catabólica nitrogenada.
MAP provee solamente de 0,4 kilocalorías por gramo y no tiene efectos secundarios. O sea que es acalórico y a la vez nutritivo.
En varios estudios se ha comparado el MAP con otros suplementos proteicos o alimentos proteicos a misma ingesta de proteica y la misma ingesta energética (calorías) y en todos los estudios los que han usado MAP han mantenido toda su masa muscular y han bajado su nivel graso mucho más que los demás grupos.
En estudios con MAP sobre atletas se ha observado menor concentración de ácido láctico, consecuentemente rendían más.
Según se cree hay que esperar 3 horas para volver a comer algún alimento proteico después de tomar MAP porque la síntesis proteica dura unas 2 horas más los 23 minutos más o menos que tarda MAP en estar disponible en el cuerpo. Tampoco hay que usar MAP si no han pasado 5 horas desde la última comida proteica. Si no se cumple este protocolo alimenticio se cree que la síntesis proteica no será correcta, pero yo opino que esto tiene algunos peros como el que sería haber tomado 3 horas y media antes un batido de proteínas de suero que tarda muy poco en digerirse y salir del torrente sanguíneo.
Aparte de MAP el resto de la comida diaria debe ser correcta porque MAP no hace milagros y tampoco es un fármaco.
10 gramos de MAP equivalen a 350 gramos de carne o pescado en cuanto a síntesis proteica se refiere.
Se dice que es la mejor fuente proteica para la regeneración celular.
Tomando MAP se toman menos calorías, pero se mantiene activo el metabolismo basal. Consecuentemente es altamente recomendado en fases definición .
Se recomienda tomar MAP con fruta, pero yo no estoy del todo de acuerdo, porque la fruta lleva algunos aminoácidos y los cuales podrían romper el patrón perfecto de MAP. Pero si que lo recomiendo con algún ácido graso como el aceite de lino, aceite de salmón, aceite de onagra o de oliva virgen extra.
Aunque claro la fruta es necesaria, por eso la recomiendo consumir en otras comidas del día.
Por todo lo dicho MAP es muy recomendable para las dietas de definición o adelgazamiento ya que ayuda a retener la masa muscular mientras se va eliminando el tejido graso. También puede ser útil para ganar masa muscular ya que hace tener una buena síntesis proteica sin la necesidad de comer tanto.
MAP es un suplemento de los de nueva generación y está empezando a ponerse muy de moda en España.

Master Aminoacid Pattern (MAP), formulación de 8 aminoácidos esenciales
cristalinos purificados (Fenilalanina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Treonina, Triptófano y Valina), calculados hasta los miligramos, que son anabolizados dentro del organismo y que tiene un 99% de NNU y un 1% de catabolitos nitrogenados.

10 g. de dicha formulación equivalen a unos 350 g. de carne, pescado o pollo, que requieren entre 4 y 6 horas de digestión, y a unas 1000-1500 calorías (kcal), mientras que esos 10 g. de aminoácidos no necesitan ser digeridos porque es ya una proteína digerida, pasados 23 minutos desde su ingesta se encuentran en el torrente sanguíneo, y proporcionan 0,4 kcal.

Aporta un 99% de utlilización neta de nitrógeno (N.N.U.) mucho mayor que la de la caseína (16%) o huevo (48%) o un batido de proteínas de suero o soja (17%).

- Mejora la resistencia
- Disminuye el tiempo de recuperación
- Minimiza el tejido adiposo
- Aporta proteínas de la más alta calidad

¿QUE LLEVA?

Cada 10 gramos de MAP

L-Leucine 1.964 g
L-Valine 1.657 g
L-Isoleucine 1.483 g
L-Lysine 1.429 g
L-Phenylalanine 1.289 g
L-Threonine 1.111 g
L-Methionine 0.699 g
L-Tryptophan 0.368 g
A goofy le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 21-04-2012, 12:24
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juninho is on a distinguished road
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Referido al tema de que comer, me como una manzana justo despues de tomar rl creamap post entreno. Y llevo con el creamap estos 7 MESES Y LA VERDAD ESQUE HE NOTADO UN CAMBIO, tambien hay que decir que son mis primeros 7 meses en el gimnasio e iva a notar mejora seguro, aun asi me veo mas grande que cuando empece. Intentare subir alguna foto mia ir viendo mi evolucion.

Y la marca Vit.o.best es la que se vende en mi gimnasio, las protes las tengo de esa marca tambien y no tengo ninguna queja
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  #12  
Antiguo 21-04-2012, 13:43
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Javierin is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por juninho Ver Mensaje
Referido al tema de que comer, me como una manzana justo despues de tomar rl creamap post entreno. Y llevo con el creamap estos 7 MESES Y LA VERDAD ESQUE HE NOTADO UN CAMBIO, tambien hay que decir que son mis primeros 7 meses en el gimnasio e iva a notar mejora seguro, aun asi me veo mas grande que cuando empece. Intentare subir alguna foto mia ir viendo mi evolucion.

Y la marca Vit.o.best es la que se vende en mi gimnasio, las protes las tengo de esa marca tambien y no tengo ninguna queja
Gran marca. Total confianza.
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