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  #97  
Antiguo 31-10-2018, 23:51
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esto cada vez parece más a saber vivir (3ºedad) que a infoculturismo, que se considera "sedentario"? como seas un poli nacional, minero o comercial a puerta fria eso 0,8gr se te kedan cortitos....
king_africa y MAX. les ha gustado esto.
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  #98  
Antiguo 01-11-2018, 00:56
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Pensar en el hígado como un motor de un coche, si le metéis mucho trote durante mucho tiempo de vuestra vida, probablemente acortaréis su vida útil. No tiene por qué, pero no hagáis barbaridades tampoco.
No es lo mismo darle caña a un Ibiza de 90cv que un Lambo de 400... Pues esto igual.
Además ese libro está anticuado, hoy en día hay muchísimos estudios que afirman que hasta 3gr o incluso algo más por kg de peso es completamente seguro para un persona deportista. Si me hablas de un jubilado que lo máximo que hace es jugar una partida de parchís con los del asilo pues quizás te lo compro pero vamos 0.8 me parece poco hasta para este ejemplo.

---------- Mensaje añadido el 01-11-2018 a las 00:02 ----------

Pongamos el ejemplo de un niño de 40kg de peso, con comerse un par de pechugas de 150gr, un poco de lentejas y su vaso de leche ya se está jodiendo el hígado... no cumpliríamos 40 años ninguno...
antonlima y sportsdaily les ha gustado esto.
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  #99  
Antiguo 01-11-2018, 14:02
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Iniciado por king_africa Ver Mensaje
No es lo mismo darle caña a un Ibiza de 90cv que un Lambo de 400... Pues esto igual.
Además ese libro está anticuado, hoy en día hay muchísimos estudios que afirman que hasta 3gr o incluso algo más por kg de peso es completamente seguro para un persona deportista. Si me hablas de un jubilado que lo máximo que hace es jugar una partida de parchís con los del asilo pues quizás te lo compro pero vamos 0.8 me parece poco hasta para este ejemplo.

---------- Mensaje añadido el 01-11-2018 a las 00:02 ----------

Pongamos el ejemplo de un niño de 40kg de peso, con comerse un par de pechugas de 150gr, un poco de lentejas y su vaso de leche ya se está jodiendo el hígado... no cumpliríamos 40 años ninguno...



A ver la cantidad que menciona el libro es la CDR (cantidad diaria recomendada) para una persona sedentaria o normal, está claro que para una persona activa o que haga ejercicio es mayor, pero el libro advierte que cada estudio menciona una cantidad distinta para personas que hacen deporte, desde 1,7 a 2 gramos por peso corporal, incluso mayor. Hace mención al National research council, y que este no recomienda un consumo superior al doble de la CDR (con una excepción , y es , si esa cantidad se obtiene mezclando proteina animal y vegetal).



Lo que quiero dejar claro con esto, es que veo gente tomarse 60 gramos en 2 tomas de proteinas, y luego por otra parte un atiborre de proteinas en carne, legumbres, leche, huevos etc bestiales.
La pregunta aquí es sencilla, que cantidad es perjudicial para tu cuerpo? Y para eso no hay respuesta.


Quizás tú puedas tomar 2g por cada kilo de peso y para tu cuerpo sea un paseo, y para otro no tanto, de ahí la referencia al coche o el motor de un coche.


Está claro que por 1 día no pasa nada, el problema es si se hace esto de forma constante y reiterada durante muchos años, de ahí la advertencia.


Con esto, quiero dejar claro, que cada uno consuma lo que crea oportuno, pero hay que tener claro, que habrá pocos estudios que no esten subvencionados por marcas de suplementos . Y la mayoría de esos estudios serán con una muestra pequeña y no representativa de sujetos.


Que cada uno tome lo que crea correcto, al fin y al cabo es su cuerpo, yo sólo dejo una advertencia, de que si tomas algún complemento o suplemento, lo hagas con prudencia y a poder ser busques información en libros, estudios o publicaciones oficiales, y no te dejes llevar o embaucar por recomendación de una persona que no tiene estudios o que ha escuchado de su primo, hermano, o el youtuber de turno decir eso sin estudios que lo avalen.

Última edición por cultu1; 01-11-2018 a las 14:14
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  #100  
Antiguo 01-11-2018, 14:10
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Deja claro, aparte de la advertencia que salvo una minima parte de personas con un problema congenito previo que les pueda acarrear desajustes renales o hepaticos lo minimo si quieres hacer algo positivo en el gym es no menos de 2 gramos.
Si ya hasta a las personas ancianas se les recomienda mas de 1 gramo porque previene daño en huesos y articulaciones.
Con las protes salvo ese minimisimo numero de personas, enfermos de cancer o prostata, un consumo elevado de proteínas acompañado de un ejercicicio constante y prolongado de pesas es lo más efectivo.

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  #101  
Antiguo 01-11-2018, 16:36
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Iniciado por king_africa Ver Mensaje
No es lo mismo darle caña a un Ibiza de 90cv que un Lambo de 400... Pues esto igual.
Además ese libro está anticuado, hoy en día hay muchísimos estudios que afirman que hasta 3gr o incluso algo más por kg de peso es completamente seguro para un persona deportista. Si me hablas de un jubilado que lo máximo que hace es jugar una partida de parchís con los del asilo pues quizás te lo compro pero vamos 0.8 me parece poco hasta para este ejemplo.

---------- Mensaje añadido el 01-11-2018 a las 00:02 ----------

Pongamos el ejemplo de un niño de 40kg de peso, con comerse un par de pechugas de 150gr, un poco de lentejas y su vaso de leche ya se está jodiendo el hígado... no cumpliríamos 40 años ninguno...
Por no decir los bebes... cuanta proteina tiene la leche materna o la de polvo? Pero esque nadie piensa en los higados de los bebes.

---------- Mensaje añadido el 01-11-2018 a las 15:40 ----------

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Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Deja claro, aparte de la advertencia que salvo una minima parte de personas con un problema congenito previo que les pueda acarrear desajustes renales o hepaticos lo minimo si quieres hacer algo positivo en el gym es no menos de 2 gramos.
Si ya hasta a las personas ancianas se les recomienda mas de 1 gramo porque previene daño en huesos y articulaciones.
Con las protes salvo ese minimisimo numero de personas, enfermos de cancer o prostata, un consumo elevado de proteínas acompañado de un ejercicicio constante y prolongado de pesas es lo más efectivo.

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Pienso lo mismo, que si no tienes un problema de salud que te limita comer proteina, no hay ningun problema. Cuantos alergicos a los frutos secos hay... por esa regla de 3 "será malo" comer frutos secos jajaja
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  #102  
Antiguo 01-11-2018, 21:32
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Por no decir los bebes... cuanta proteina tiene la leche materna o la de polvo? Pero esque nadie piensa en los higados de los bebes
Pues no había pensado ese caso... deberíamos habernos extinguido hace milenios...
Pues con la tontería voy a calcular cuánta se meten aproximadamente, porque en relación a su peso corporal creo que como mínimo igual que un culturista PRO...
A antonlima le ha gustado este post.
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  #103  
Antiguo 01-11-2018, 22:29
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Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Pues no había pensado ese caso... deberíamos habernos extinguido hace milenios...
Pues con la tontería voy a calcular cuánta se meten aproximadamente, porque en relación a su peso corporal creo que como mínimo igual que un culturista PRO...
Y recuerda la última peli de mad max, el malo malisimo sin escrúpulos tiene un haren de embarazadas para su suministro personal de leche materna... El INMORTAL se autoproclama...


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  #104  
Antiguo 02-11-2018, 04:46
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Iniciado por cultu1 Ver Mensaje
A ver la cantidad que menciona el libro es la CDR (cantidad diaria recomendada) para una persona sedentaria o normal, está claro que para una persona activa o que haga ejercicio es mayor, pero el libro advierte que cada estudio menciona una cantidad distinta para personas que hacen deporte, desde 1,7 a 2 gramos por peso corporal, incluso mayor. Hace mención al National research council, y que este no recomienda un consumo superior al doble de la CDR (con una excepción , y es , si esa cantidad se obtiene mezclando proteina animal y vegetal).



Lo que quiero dejar claro con esto, es que veo gente tomarse 60 gramos en 2 tomas de proteinas, y luego por otra parte un atiborre de proteinas en carne, legumbres, leche, huevos etc bestiales.
La pregunta aquí es sencilla, que cantidad es perjudicial para tu cuerpo? Y para eso no hay respuesta.


Quizás tú puedas tomar 2g por cada kilo de peso y para tu cuerpo sea un paseo, y para otro no tanto, de ahí la referencia al coche o el motor de un coche.


Está claro que por 1 día no pasa nada, el problema es si se hace esto de forma constante y reiterada durante muchos años, de ahí la advertencia.


Con esto, quiero dejar claro, que cada uno consuma lo que crea oportuno, pero hay que tener claro, que habrá pocos estudios que no esten subvencionados por marcas de suplementos . Y la mayoría de esos estudios serán con una muestra pequeña y no representativa de sujetos.


Que cada uno tome lo que crea correcto, al fin y al cabo es su cuerpo, yo sólo dejo una advertencia, de que si tomas algún complemento o suplemento, lo hagas con prudencia y a poder ser busques información en libros, estudios o publicaciones oficiales, y no te dejes llevar o embaucar por recomendación de una persona que no tiene estudios o que ha escuchado de su primo, hermano, o el youtuber de turno decir eso sin estudios que lo avalen.

Entre lo de la proteina y lo de 3 grs de creatina te estas luciendo macho...
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  #105  
Antiguo 02-11-2018, 14:52
Avatar de rebelwade
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todavia hay que leer estas tonterias?
A javilete le ha gustado este post.
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Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #106  
Antiguo 02-11-2018, 19:26
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Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
todavia hay que leer estas tonterias?
Y lo que nos queda !!!
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  #107  
Antiguo 12-11-2018, 17:26
Avatar de Jan Klod
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Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Y recuerda la última peli de mad max, el malo malisimo sin escrúpulos tiene un haren de embarazadas para su suministro personal de leche materna... El INMORTAL se autoproclama...


---------- Mensaje añadido el 12-11-2018 a las 16:34 ----------

Volviendo al tema del batido, no dejaria tantas horas sin comer..... no se si es malo pero yo personalmente no aguantaria..... en el caso de este muchacho, me tomaria un batido con leche cerca de una hora y media antes de comenzar mi rutina y despues directamente la cena, si la hace rapido despues de entrenar....
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