Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Nutrición y Dietas
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Nutrición y Dietas Foro para todo lo relacionado con la nutrición y las dietas.

Reactivar el metabolismo

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura10Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 26-04-2018, 18:18
Avatar de elvirax
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: España
Mensajes: 8
Peso Inicial: 58
Peso Actual: 58
Objetivo: Nu sé!
Etapa: esto ni sé lo que es :)
Altura: 1,70
elvirax is on a distinguished road
Predeterminado Reactivar el metabolismo

Hola,

Llevo años y años con una restricción calórica terrible, sufriendo atracones seguimos de periodos de ayuno ... Vamos, todo un primor, lo sé. Ahora estoy comiendo normal, pero tengo el metabolismo descojonado, de tal modo que a nada que como engordo. ¿Hay algún modo de volver a tener un metabolismo espabilado? Qué debo hacer? En principio me he registrado en este foro por temas de ejercicio, pero viendo que también habláis de nutrición, voy a aprovechar!!!

Gracias!!!
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de elvirax
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Reactivar el metabolismo Nutrición y Dietas rebelwade 18 1063 26-04-2018 18:18
Es que he llegado a una edad... Foro de Presentaciones javi29 4 192 26-04-2018 17:43

  #2  
Antiguo 26-04-2018, 18:20
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,462
Peso Inicial: 89
Peso Actual: 89.7
Objetivo: 95
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cita:
Iniciado por elvirax Ver Mensaje
Hola,

Llevo años y años con una restricción calórica terrible, sufriendo atracones seguimos de periodos de ayuno ... Vamos, todo un primor, lo sé. Ahora estoy comiendo normal, pero tengo el metabolismo descojonado, de tal modo que a nada que como engordo. ¿Hay algún modo de volver a tener un metabolismo espabilado? Qué debo hacer? En principio me he registrado en este foro por temas de ejercicio, pero viendo que también habláis de nutrición, voy a aprovechar!!!

Gracias!!!
Como te decía en el otro post, necesitas una dieta. Mirate los videos de Max que lo explica bien.

yo te resumo que para adelgazar, tienes que comer.

Yo estuve como tú y fue hacer dieta y se me reactivó el metabolismo y perdí 10kg.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 27-04-2018, 02:17
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 780
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

el metabolismo se activa con ejercicio, aumentando la masa muscular que genera mas gasto calorico
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 27-04-2018, 05:50
Avatar de adrianc
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: Ecuador
Mensajes: 3
adrianc is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por elvirax Ver Mensaje
Hola,

Llevo años y años con una restricción calórica terrible, sufriendo atracones seguimos de periodos de ayuno ... Vamos, todo un primor, lo sé. Ahora estoy comiendo normal, pero tengo el metabolismo descojonado, de tal modo que a nada que como engordo. ¿Hay algún modo de volver a tener un metabolismo espabilado? Qué debo hacer? En principio me he registrado en este foro por temas de ejercicio, pero viendo que también habláis de nutrición, voy a aprovechar!!!

Gracias!!!
Existen los alimentos negativos.. Son llamados asi porq en vez de aportar calorías, el cuerpo gasta mas calorías en absorberlos, por lo general son las verduras, por citar uno, el famoso gran aliado: el brocoli !
Eso es por un lado.. ahora, debes comer minimo unas 5 veces al dia, segun el indice calorico que necesites y gastes en el dia... eso lo puedes averiguar en un sinnumero de calculadoras que hay en internet...
A eso debes restar 500, ya q en tu caso es perder peso! O sea.. si tu gasto calorico diario segun tus datos.. sea 2000.. a ello le restas 500.. tendriamos 1500 calorias que debes consumir en el dia..
Debes cubrir esas calorias con: Proteina-50%, carbos-20% y grasas-30%!
Todo eso lo debes dividir para la cantidad de comidas que vayáis a hacer!
Y por supuesto.. debes hacer minimo 150 min de cardio a la semana.. tu veras como lo haces... puedes dividirlo en 30 min cada 5 dias... por decir asi...tu veras!
Pero el secreto para quemar esa grasa rapidamente esta en caminar a un paso en el que puedas hablar tranquilamente pero no tan lento..
Si entrenas, debes de hacer tus ejercicios con muy bajo tiempo de descanso! 30 o 40 seg... minimo es 1 hora de entreno.. maximo 1 y 30 hora..
Suerte!
A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 13-05-2018, 12:25
Avatar de diegocanitrot
Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Vigo
Mensajes: 67
diegocanitrot is on a distinguished road
Predeterminado

Comienza los cambios poco a poco la info que te ha dado adrianc es muy buena. Pero antes que contar las calorías yo me decantaría por alimentos de calidad, luego nos rayamos con las calorías. Y al hacer ejercicio tu cuerpo ya te pedirá comer, pero no le des trapalladas, dale comida real con buen valor nutricional, los cambios empiezan poco a poco.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 13-05-2018, 13:11
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,027
Peso Inicial: 104,1
Peso Actual: 100,5
Objetivo: 85
Etapa: perdida de grasaka
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por adrianc Ver Mensaje
Existen los alimentos negativos.. Son llamados asi porq en vez de aportar calorías, el cuerpo gasta mas calorías en absorberlos, por lo general son las verduras, por citar uno, el famoso gran aliado: el brocoli !
Eso es por un lado.. ahora, debes comer minimo unas 5 veces al dia, segun el indice calorico que necesites y gastes en el dia... eso lo puedes averiguar en un sinnumero de calculadoras que hay en internet...
A eso debes restar 500, ya q en tu caso es perder peso! O sea.. si tu gasto calorico diario segun tus datos.. sea 2000.. a ello le restas 500.. tendriamos 1500 calorias que debes consumir en el dia..
Debes cubrir esas calorias con: Proteina-50%, carbos-20% y grasas-30%!
Todo eso lo debes dividir para la cantidad de comidas que vayáis a hacer!
Y por supuesto.. debes hacer minimo 150 min de cardio a la semana.. tu veras como lo haces... puedes dividirlo en 30 min cada 5 dias... por decir asi...tu veras!
Pero el secreto para quemar esa grasa rapidamente esta en caminar a un paso en el que puedas hablar tranquilamente pero no tan lento..
Si entrenas, debes de hacer tus ejercicios con muy bajo tiempo de descanso! 30 o 40 seg... minimo es 1 hora de entreno.. maximo 1 y 30 hora..
Suerte!

1-eso de las calorias negativas habria que ver si es verdad,y aun siendolo no se va a alimentar solo de brocoli.
2-lo de comer minimo 5 veces al dia otra tonteria,puede comer 3-2 o 10 si quiere que nada va a cambiar.
3-restar 500 kcal me parece demasiado,puede empezar por 250-300.
4-150 minutos de cardio a la semana? y que pasa si hace 200 o 100? ya no vale?


cuanta bro-science veo por este post.
Motherfoca y mgcm82 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 13-05-2018, 16:45
Avatar de diegocanitrot
Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Vigo
Mensajes: 67
diegocanitrot is on a distinguished road
Predeterminado

si se me olvidó poner eso que del número de comidas no es reelevante jeje, restar 500kcal depende de lo que estes acostumbrado a comer, vamos si te comes un par de chocolatinas al día y las dejas de comer ahí van unas 500kcal. No es mala info del todo.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 13-05-2018, 21:29
Avatar de adrianc
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: Ecuador
Mensajes: 3
adrianc is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
1-eso de las calorias negativas habria que ver si es verdad,y aun siendolo no se va a alimentar solo de brocoli.
2-lo de comer minimo 5 veces al dia otra tonteria,puede comer 3-2 o 10 si quiere que nada va a cambiar.
3-restar 500 kcal me parece demasiado,puede empezar por 250-300.
4-150 minutos de cardio a la semana? y que pasa si hace 200 o 100? ya no vale?


cuanta bro-science veo por este post.
Hermano tal parece que no has leído con objetividad!
Yo no estoy estableciendo patrones! son ejemplos! ahora viene de parte de quien quiera cambiar el investigar y poder ir mas allá!
Con respecto a la comida.. claro que hay variantes.. Se puede comer como uno quiera y se haya distribuido!
Pero si te toca comer 200gr de proteína al día... no creo que en 3 comidas te comas todo lo que necesitas... porque no te lo avanzaras.. Hay q ser coherentes!
Por ello estan las comidas..
liquidtension y diegocanitrot les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 14-05-2018, 21:45
Avatar de liquidtension
Member
 
Fecha de Ingreso: May 2017
Ubicación: España
Mensajes: 32
liquidtension is on a distinguished road
Predeterminado

El entrenamiento cardiovascular debería estar enfocado en el mismo principio de quema de grasas a alta intensidad, es decir, tras el entreno, en lugar de andar, que eso lo haces durante el dia sin problemas, enfocaría el cardio a hiit, intervalos, que hacen subir tu metabolismo a cotas altas tras el entreno y quemas grasas muchas horas tras terminarlo.

Busca entrenamiento a intervalos o hiit , nivel principiante, dedicale como 30 minutos tras un intenso entreno de pesas y veras lo que es fundir grasas...
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 15-05-2018, 14:49
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,285
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por elvirax Ver Mensaje
Hola,

Llevo años y años con una restricción calórica terrible, sufriendo atracones seguimos de periodos de ayuno ... Vamos, todo un primor, lo sé. Ahora estoy comiendo normal, pero tengo el metabolismo descojonado, de tal modo que a nada que como engordo. ¿Hay algún modo de volver a tener un metabolismo espabilado? Qué debo hacer? En principio me he registrado en este foro por temas de ejercicio, pero viendo que también habláis de nutrición, voy a aprovechar!!!

Gracias!!!
Lo 1o,el culturismo es ENTRENAMIENTO

No te comas la cabeza cón la cómida por el momento,comes normalmente y más adelante ya irás ajustando.

El peor consejo qué se le puede dar a algién en tú caso es llenarle la cabeza cón historias de dietas calorias y la concha de la madre .....

El metabolismo....quién te diga que sabe qué es miente....y mucho.
No es una personita ni un enano cabrón ni se acelera o se frena...
Ólvidate de esa palabra,porel monento.

Ponte a entrenar ,entrenar fuerza/hipertrofia.
Ni de coña te pongas a hacer entrenos cón descansos cortos y pesos de nene chico.
FUERZA

Eso es lo que yo te recomiendo.
Entrena cómo un kabrón y verás cómo te vas a sentir y ver mejor.

Y luego lo demás.

Cardio.....haa visto el físico de los Etiopes qye corren la media maraton.
Pues yasta todo dicho

Entreno entreno y entreno.
Y hacer dieta y cardio más adelante y poquito a poco.

La gente lo resuelve todo con la comida,dietas de la nasa....numéritos....macros.....calorias .
Y se les olvida que lo.PRIMERO ES EL ENTRENAMIENTO.

Creo que lo he dejado claro,no?
Dentro de 3 meses te miras en el espejo y reflexionas qué has hecho bièn y qué has hecho mal.
Espejos.......dando y quitando razones tó la puta vida.
rebelwade y diegocanitrot les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 15-05-2018, 14:52
Avatar de liquidtension
Member
 
Fecha de Ingreso: May 2017
Ubicación: España
Mensajes: 32
liquidtension is on a distinguished road
Predeterminado

El físico de los etíopes es en cardio de resistencia, tra ajado hiit, sube la testosterona y el metabolismo lo pones a mil.
Es muy importante no mezclar, y por supuesto antes pesas pero a lo bestia, en eso estamos de acuerdo
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 15-05-2018, 16:07
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,285
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por liquidtension Ver Mensaje
El físico de los etíopes es en cardio de resistencia, tra ajado hiit, sube la testosterona y el metabolismo lo pones a mil.
Es muy importante no mezclar, y por supuesto antes pesas pero a lo bestia, en eso estamos de acuerdo
El metabolismo a mil.....yastamos....no hay quien os saque de ahí,a cuanto acelera el metabolismo? A 9 metros x segundo o qué?

Y sube la testo el hiit
Claro y el ayuno sube la hormona de crecimiento,verdad?


Mantras leidos y releidos y cómo todo el mundo lo repite pues....a repetirlos qué será verdad.....



Esto es Info-culturismo.
Si te mola el hiit vete a info-sergioPeinado y a correr cómo una lievre con su amigo "el fuertaco"
Eso sí,tienes qué acelerar lo mismo qué la gravedad.....9 metros x segundo
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
metabolismo, reactivar

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 african ahmed ali alpha american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder brasil brasillian brazilian british buenas builder bull canada canadian carlos casa cenas ciclo comidas culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda english entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos fuerza ganar german grasa gym handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hungarian indefinida indian información infracción inicial iranian josé kingdom libro libros luis man masa max medir mega mejor mensaje mensajes mexican mike monster muhammad muscle muscles muscular músculo nathan navideñas nueva nuevo nutrición pakistani permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer rafael recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
"Estiramientos. Correctos-Nocivos-Co...
09-04-2016 04:49
Ultimo mensaje por Tijuanatico
Ayer 22:29
8 Respuestas, 1,362 Visitas
Todos para uno y uno para todos
09-01-2019 23:10
por leuco12
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 21:48
3 Respuestas, 147 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 10:33
10,411 Respuestas, 815,317 Visitas
Dinero en suplementos ( 1 2)
Ayer 18:39
por ceferi
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 10:26
16 Respuestas, 161 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 08:01
681 Respuestas, 28,263 Visitas
pakistani beginer sargodha bodybuilder muhammad ali
Hoy 05:51
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:51
0 Respuestas, 4 Visitas
pakistani punjab bodybuilder muhammad adil
Hoy 05:51
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:51
0 Respuestas, 4 Visitas
pakistan bahawalpur bodybuilder usama niazi
Hoy 05:51
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:51
0 Respuestas, 3 Visitas
germany bodybuilder Markus Ruhl
Hoy 05:12
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:12
0 Respuestas, 6 Visitas
united states of america bodybuilder Turner Riddle
Hoy 05:12
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:12
0 Respuestas, 5 Visitas
new zealandese bodybuilder Denver Chandy
Hoy 05:12
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:12
0 Respuestas, 5 Visitas
Diario de Apocalypse (entrenamiento inteligente de fuerza e hipertrofia).
13-10-2018 02:16
Ultimo mensaje por Apocalypse
Hoy 04:14
8 Respuestas, 1,172 Visitas
» Últimos Artículos
rutina PHAT(+hoja de calculo incluida ) por powerexplosive ( 1 2)
25-04-2015 22:06
Ultimo mensaje por kuntur
20-01-2019 20:13
14 Respuestas, 3,802 Visitas
Press Francés en Banco Plano ( 1 2)
27-03-2011 14:44
Ultimo mensaje por Romperalph
20-01-2019 01:31
18 Respuestas, 17,954 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 11:07.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.55104 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73