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-   -   El post de las Dietas - Solo postear dietas (http://www.infoculturismo.com/f20/post-de-dietas-postear-dietas-11136/)

Toni 16-08-2012 10:21

El post de las Dietas - Solo postear dietas
 
Se comenta hasta la saciedad que las dietas deben ser personalizadas, que no sirven para todos, y bla bla bla...
Es posible, pero una dieta de X calorias vale prácticamente para cualquiera al menos como punto de partida y luego esa misma dieta se puede ir modificando en función de los resultados que vaya obteniendo con la misma.

Los novatos que empiezan y quieren una dieta andan muy perdidos, les decimos que se hagan una a medida pero eso para alguien que no controla es muy dificil (ya lo es para los que controlamos un poco...). Por eso me parece buena idea abrir este post y llenarlo de dietas de las que usamos o las que hemos puesto en el foro en algún momento.

Sirva este post únicamente para poner dietas, cualquier otro comentario que no venga acompañado de una dieta será borrado sin contemplaciones por un moderador. Luego un novato puede coger una dieta y comentarla en otro hilo a parte para ver que podría modificar dependiendo de sus objetivos, pero al menos tendrá una dieta base sobre la que trabajar.

Empiezo yo con algunas de las dietas que he visto en el diario de Max :comer:

Dietas de 1900/2000 calorias para definir
http://i300.photobucket.com/albums/n...m/488ae689.jpg

unos cuantos ejemplos mas
solo son ligeras modificaciones

http://i300.photobucket.com/albums/n...m/91d4290a.jpg

http://i300.photobucket.com/albums/n...m/64589e1b.jpg


http://www.infoculturismo.com/imageh...cad2c66586.jpg

http://www.infoculturismo.com/imageh...cad46dfe8a.jpg

http://www.infoculturismo.com/imageh...cad58e4983.jpg

http://www.infoculturismo.com/imageh...cad68a6ba9.jpg

:buenentreno:

cuevas 16-08-2012 13:02

2 Archivos Adjunto(s)
buenas , ! voy a postear las dos mias qe voy siguiendo asi tal el dia , si tengo trabajo o no sera diferente por lo del esfuerzo fisico y mas gasto calorico ahi van


si cambiariais algo , meteriais mas calorias , o cambiariais alimentos soy todo oidos!

madmaxmasalla 17-08-2012 21:59

http://i300.photobucket.com/albums/n...m/8c45eb05.jpg

para los que tienen mas hambre al final del dia, pelin mejor

madmaxmasalla 24-08-2012 10:27

para los que no les va bien, bajar mucho los cho
no pueden hacer muchas comidas o no les da la gana
http://i300.photobucket.com/albums/n...m/582b0d19.jpg
P:42%
CHO;43%
LI:15%

madmaxmasalla 19-09-2012 18:38

Dietas para ellas
basadas en las circunstancias personales de cada una


http://i300.photobucket.com/albums/n...ps1458699e.jpg

http://i300.photobucket.com/albums/n...ps740688b9.jpg

http://i300.photobucket.com/albums/n...pscb0c5f52.jpg

miestrella 20-09-2012 12:52

La que voy a seguir yo a partir de Octubre:
Como características especial, está "adaptada" a la vida universitaria, con poco dinero y muchas de intentar hacer las cosas bien.

PD: frutas y verduras no están añadidas, eso al gusto de cada uno...:lengua:
El plato principal de la comida, lo podeis cambiar por cualquier otro con ch (arroz, legumbres, patatas*)
El plato principal de la cena, se puede cambiar por cualquier otro rico enproteinas (pollo, pavo, sardinas, atun...).


http://www.infoculturismo.com/imageh...af5480ac28.jpg
También es cierto que haré algunas pequeñas modificaciones cuándo compres los alimentos, pero poquito...

cuevas 20-09-2012 22:05

1 Archivos Adjunto(s)
hola!!
voy a mirar de seguir esta dieta , eh subido un poco los hc

darkhugo 04-10-2012 00:09

Mi dieta de hoy


http://www.infoculturismo.com/imageh...cb775ab240.jpg

rubio63 23-11-2012 22:16

Aquí os dejo mi aportación :) se aceptan sugerencias!

http://i50.tinypic.com/2ealypt.jpg

MarioR8 05-02-2013 21:19

tantas dietas tantas tontadas con gramos enfin..:(, lo mejor es comer verdura
Para ADELGAZAR!
para la comida 1 una baso leche de 500 de las grandes y cereales con un yogur o avena.
Para la comida 2 un bocadillo de atun con algo de jamon york y alguna fruta.
Para la comida 3 Un plato de verdura bien lleno y dos o tres filetes de carne, la que sea da igual. como si es ternera, lomo, carne de hipopotamo. Tiene que ser carne y verdura hasta que te llenes y creas que estas arto de comer.
Para la comida 4 Antes de entrenar un poco de arroz para que te de fuerza con algun batido lo que esteis tomando pero os recomiendo las proteinas.
Para la comida 5 despues de entrenar, batido proteinas con alguna fruta, pan tostado y jamon york.
Para la comida 6 A la noche sobre las 9 o 10 depende uando kerais Igual k la comida 3 verduras pero envez de carne que sea pescado xk el pescado no engorda, y si quereis alguna fruta o algo.
Tambien os puede alludar las infusiones OBESTANE que van muy bien para reducir los liquidos tomar 2 veces al dia, comida y cena, y si quereis por ir a la farmacia y pillaros unas bpastillas o unas ampollas para que os allude mejor. y evitar lo que es la sal. y las lechugas ya que retienen liquidos.

Si Os Gusta Os Gusta Sino , Pues No Comenteis!:saludo:

darkhugo 05-02-2013 22:28

Cita:

Iniciado por MarioR8 (Mensaje 92587)
tantas dietas tantas tontadas con gramos enfin.., lo mejor es comer verdura Para ADELGAZAR!

Si tú lo dices será así, pero una buena dieta va acompañada de sus respectivos pesos...ahí va una para tocar un poco los webs


http://www.infoculturismo.com/imageh...178fd60b5e.jpg



Cita:

Iniciado por MarioR8 (Mensaje 92587)
kerais Igual k la comida 3 verduras pero envez de carne que sea pescado xk el pescado no engorda, y si quereis alguna fruta o algo.

Ojo con el uso de las "k" "xk" etc.....no está permitido.


Cita:

Iniciado por MarioR8 (Mensaje 92587)
Si Os Gusta Os Gusta Sino , Pues No Comenteis!

siento comentar

ruso01 05-02-2013 23:06

http://www.infoculturismo.com/imageh...18273e91a0.jpg


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